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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 5 días antes #26509

Gracias Juan.

En ocasiones es necesario reducir cargas y volver a subir como bien sabes tú. Ahora voy a descansar lo máximo que pueda para ponerme de nuevo bajo la barra con la sensación de sentirme pleno. Hoy no sé si haré Rack Pull o directamente solo press banca.

Voy a desayunar un bocata y fruta. Menudo vicio a sandía y melón.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 4 días antes #26543


Aquí mi desayuno, posteriormente a su ingesta me he dormido 1h en el sofá, entraba una corriente maravillosa y al despertar un café doble y al lío. No estrés, mejor recuperación, rendimiento, estado de ánimo, etc

Rack Pull - sin rebote -

4x10 100kg prono
4x10 120kg prono
2x10 140kg prono
2x10 160kg mixto
2x10 180kg mixto
2x10 190kg mixto
1x10 200kg mixto


Llamaría trabajo efectivo a las series donde aparecen los 180kg.

Rueda Abdominal

1x10
1x20
1x30

gruñidos incluídos, muy duro, muy satisfactorio, pensaba en cada repetición "va por esa sentadilla que sueño"


Aquí el post entreno empanada casera.


Me pongo temas viejos en el iPod y me da un subidón que flipas entre series.




Mañana press banca o fondos además de brazos.

El jueves tengo intención de hacer sentadilla cajón descalzo HIPERpesado.
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Última Edición: Post by Frutos111.

"Sé luz en la oscuridad" 9 años 4 días antes #26560

Vamos que hoy toca banca! Quiero ver como esos brazos rompen barras!

¿Qué vas a desayunar?
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111

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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 4 días antes #26563

kesaryo escribió: Vamos que hoy toca banca! Quiero ver como esos brazos rompen barras!

¿Qué vas a desayunar?


Estoy tomando café, hoy no ingiero sólido porque tengo una reunión después y voy apurado de tiempo.

Voy a intentar vacíar depósitos de glucógeno al máximo. ¿En qué momento sabemos que están depletados por completo?

Gracias por pasar.
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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 4 días antes #26564

A los 3 días de estar muerto de hambre :lol:
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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 4 días antes #26566

Eso.

g-se.com/es/nutricion-deportiva/articulo...de-carbohidratos-975
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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 3 días antes #26620

Ayer pecho, y hoy finalmente descanso.


Le he comprado a mi amigo su banco con el acoplamiento para realizar extensión de cuádriceps y curl de femoral. Ya que él se va fuera y no seguirá con el material. Se lo compró todo de forma impulsiva y hoy le cambió la vida. Me hubiera gustado no tener que comprárselo a él la verdad.









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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 3 días antes #26624

Es el que se va a UK??

No creo que haya mejor destino de ese material que el que tiene ahora mismo ;)
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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 3 días antes #26627

Surgeon escribió: Es el que se va a UK??

No creo que haya mejor destino de ese material que el que tiene ahora mismo ;)


Sí!

Le daré buen uso, ya tenía ganas de algo así para un futuro a 2-3 años.
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"Sé luz en la oscuridad" 9 años 3 días antes #26629

Tiene buena pinta ese banco, parece robusto. La máquina de extensiones de mi gimnasio da la sensación de que va a volcar al meterle todo el peso...
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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