TEMA:

Enhorabuena!

Llevas una temporada muy regular y estás recogiendo sus frutos.

Felicidades!!! Que no pare el ritmo!

Vamos!

Los 120 nos han frenado a todos xD

TCR escribió: Vamos!

Los 120 nos han frenado a todos xD

Que gran verdad y me la acabas de recordar, ya se me había olvidado jajaja

Muchas gracias a los tres!

Y tanto Frutos, quien diría que fui aquel pibe que iba 1 semana al gimnasio y se pegaba otras 2 sin ir xD Está claro que nada de esto sería posible sin ustedes.

Con lo bonito que es el 120 pero joder, puta barrera aunque como dice César en su diario si fuera fácil no tendría gracia.

Un abrazo!

29/05/2018
A.Press banca
1x4 90kg PR!!
AMRAP 80kg

B1.Domis pronas
4x3 20kg
B2.Press militar
2x5,3 55kg
2x5 52kg

C1.Remo Pendlay
4x6 80kg
C2.Floor press c/m unilateral
3x10 25kg

D.Remo Meadows
3x12 25kg

E.Flexiones
3x12,8,9

F1.Rompecráneos c/b
3x8,7,4 40kg
F2.Curl inclinado c/m
3x10,10,7 10kg

G.Elevaciones laterales sentado c/d
3x12,12,11 10kg

Contento con la banca porque sigue siendo récord pese a no haber llegado al 4x4 que quería. Hice una 2ª serie pero con spotter y pese a que le dije que me ayudara a sacarla y que no tocara la barra salvo que se me fuera a caer encima hizo todo lo contrario. Casi ni me ayudo a sacarla y metió las manos constantemente y en mitad de la serie le dije que las quitará pero había perdido totalmente la concentración y la postura. Lo que importa es que es una marca nueva. Creo que la semana siguiente haré algo estilo 2x2, 3x2 con 95kg para luego a la otra tirar los 100kg

El resto muy de puta madre. La espalda en está sesión respondió de una manera brutal, las domis fáciles y lo mismo con los remos, sintiendo muy bien el trabajo. En el militar tocaba con 52kg pero me vi motivado y fui a por los 55kg y la primera serie salió, dura pero salió. El resto bombeo del bueno añadiendo ejercicios de antebrazos al final que quiero y debo meterlos.

Buen día a todos, a cuidarse!

Búscate a uno profesional

Encontrar un buen spotter es muy difícil, nunca falta que metan las manos

Un mal spotter siempre facilita el proceso de ganar fuerza y confianza con pesos altos, me explico, al no confiar en quien te cubre la espalda te fuerzas a ti mismo a centrarte en cada mínimo movimiento, apretando con todo lo que tienes a cada segundo.

Felicidades por esos 4x90...los 100kg asoman estoy seguro. Vamos!!!

Soy tu musa, Surgeon!

Solo tengo a dos que sé que saben lo que hacen pero no estaban el otro día por ahí. Y concuerdo contigo César pero el problema son las manos tocando la barra, no hay cosa que me mosquee más que eso. Creo que a la próxima usaré psicología inversa y le diré que vamos a hacer un remo/press banca quizá así no ayuda tanto.

Un abrazo a todos.