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kesaryo escribió: Felicidades!!!!

El poder de la barba se hace presente muy a pesar del cirujano local ?

Tú sabes que los cirujanos eran barberos hasta el siglo pasado?

De ahí mi interés.


www.elpensante.com/la-curiosa-historia-d...es-de-las-barberias/

El cirujano local no podrá con nuestras barbas César. Los futuros machos alfa le están dando miedo.

Muy interesante Surgeon, siempre me había preguntado el porque de esos postes pero nunca se me había ocurrido que su procedencia fuera tan macabra.

23/05/2018
A.Press banca
4x4 85kg

B1.Domis
4x3 17.5kg
B2.Press militar
3x5 50kg

C1.Remo Pendlay
4x6 75kg
C2.Floor press unilateral
4x8,10,10,10 17.5,20,20,20kg

D.Remo Meadows
3x12 20,22.5,22.5kg

E.Flexiones 30"
3x16,11,8

F1.Rompecráneos AN
3x6 40kg
F2.Curl c/m
1x10 12.5kg Martillo cruzado
2x10 7.5kg Inclinado

G.Elevaciones laterales c/d
3x15,14,13 10kg

No muy cómodo en la banca excepto en las 2 últimas series. Cambié el calentamiento que llevaba haciendo desde hacía tiempo pero se ve que va mejor tal cual lo hacía antes. Muy fuerte en las domis y en el militar, en este último acercándome a mi mejor marca de 3 repes con 55kg las cuales superaré lógicamente.

Probando el floor press a una mano a ver que tal me va. Pese a que se reduce el recorrido en comparación al normal puedo meter más peso y notó mucho más la posición de las escápulas por lo que creo que me vendrá bien para la banca con barra. El resto bombeo rico.

Hoy descanso y mañana patas de nuevo.

Pregunta personal. ¿Alguno tiene hemorroides? En el caso de que sea así ¿alguna molestia al entrenar? Es que resulta que tengo una bastante bonita aunque externa y claro, la doctora me comentó que la causa podría ser el ejercicio con pesas ya que el estreñimiento lo descarto por lo que tengo curiosidad si el hecho de hacer sentadillas y pesos muertos pesados perjudica más la situación.

Un abrazo a todos, descansen muchos.

Tendrás respuesta vasta y jugosa sobre el problemilla que comentas.

Eres un crack, mil gracias!

Senevi escribió: Eres un crack, mil gracias!

Ná, en realidad cobro en B por ello y luego lo repatrio vía Islas Caimán.

Tengo que enseñarte la fueraborda que me he comprado para pescar quisquillas con lo que me saco de estas colaboraciones altruistas.

Deberías comprarte un jet privado que da más estatus.

Por ahora 0 dolor. Estoy en la primera etapa todavía y voy a intentar tratarla con cariño para que no se porte mal aunque las sentadillas y pesos muertos seguirán en la dieta.

Me parece genial porque, si no puedes con tu almorrana, únete a ella.

Pero lo del jet es de pobretones.

La fueraborda la tengo en el Estrecho, alquilada para transporte

25/05/2018
A.Sentadilla c/p
3x4 105kg

B.PM
5x3 140kg

C.Zancadas c/b
3x8,8,4 40kg

D.Curl nórdico
3x10

10' minuto de cardio en cinta con máxima inclinación

Ya la técnica en la sentadilla empieza a verse comprometida así que los días de pausa paso a 6 repes empezando con 90-95kg ya que en estas sesiones prefiero la técnica al 120%. En el PM parece que por fin voy recuperando los pesos.

Probando el curl nórdico de nuevo, la idea es ir ralentizando la excéntrica e intentar ir reduciendo el impulso en la parte concéntrica. A ver que tal.

26/05/2018
A.Press banca c/p
3x8,8,6 65kg

B1.Domis pronas
3x8,8,6
B2.Fondos
3x8 7.5kg

C.Jalones neutros
4x10,9,9,10 45,50,45,40kg

D.Remo con a/p
2x12,8 20kg

E.Curl c/b EZ
3x8,8,7 30,35,30kg

F.Extensiones en polea unilaterales
3x12,12,11 6.25,6.25,5kg

G.Elevaciones laterales c/d
3x15 10kg

H.Elevaciones posteriores, laterales y frontales sentado c/m
2x15,10 7.5kg

Y eso fue todo. Al haber entrenado anoche me suponía que el entreno de hoy por la mañana sería regulero y más o menos ha sido así. Me notaba bastante fatigado en general y sobre todo la espalda pero es lo que toca. Cambiando la banca de 5 repes a 8 para así disminuir la intensidad respecto del RM y poder ser más consciente de la técnica además de un buen pump. El resto a medio gas excepto por los fondos que respecto a semanas pasadas me salieron mucho mejor.

Ahora a descansar y disfrutar.

Un abrazo a todos!

28/05/2018
A.Sentadilla
2x2 120kg PR!!!

B.Sentadilla frontal c/p
3x5 75kg

C.PM con déficit
3x6 125kg PR!!!

D.Hip thrust
3x10 90kg

E.Curl femoral sentado unilateral
2x12,15 25kg

Y eso fue todo. La sentadilla muy dura pero necesitaba tocar los 120kg ya que es mi barrera psicológica así que por esa parte contento pero técnicamente un pelín fea sobre todo la última repe. En la frontal tengo que mejorar la posición de las muñecas y conseguir mantener el pecho más elevado. PR en el PM con déficit aunque ya la cosa empieza a costar la suyo eso sí, a este paso acabaré levantando más con déficit que sin él.

Me faltaron gemelos y el cardio pero fuí más tarde que de costumbre y no se me apetecía acabar saliendo del gimnasio a las tantas.

Por la tarde 4x4 90kg en banca, mezcla de nervios y ganas ya que nunca he tocado ese peso para tanto volumen. Espero que esté algún spotter de confianza.

En cuanto a cosas académicas si todo va bien ya termino con la parte práctica del TFG y solo me tocaría sentarme a escribir lo más difícil. A por todas!

Buen día para todos, un abrazo enorme!!!