TEMA:

Buena decisión, y a por todas.

Actualizo esto un pisco. Sigo entrenando, esta semana sin fallo y con ganas de terminar la Candito para ver como se queda el progreso.

Desde que vuelva de Málaga que estoy visitando a amigo posteo lo que tengo pendiente y les leo.

Un abrazo enorme!!!

Te estás poniendo ciego de pescaíto, truhán

Ya estoy de vuelta. Debería haber llegado ayer pero debido a un fallo, mio, del reloj del Ipod (hora canaria) el despertador sonó más tarde y perdí el vuelo de vuelta.

Lo más importante de la semana pasada de entreno fue el 3x5,6,6 80kg de banca, subidón total de confianza. Entrené en Málaga con un amigo que está allí estudiando y joder, primera vez que uso un banco que me permite hacer bien el leg drive y que no resbala pudiendo mantener la posición de la espalda sin ningún tipo de problema. Aquí dejo el vídeo donde también se ve el problema que comentaba hace tiempo y que toco con el lado derecho de la barra más abajo en el pecho que el izquierdo. Por lo que he podido leer es bastante seguro que tenga que ver con el posicionamiento de las escápulas estando una en una posición más baja que la otra y parece que mediante trabajo con la pelota aflojando ciertas zonas y fortaleciendo otras puedo solucionarlo. También me ocurre lo mismo en la sentadilla, retraigo y deprimo mucho más una escápula que la otra tal que así aunque en mi caso lado derecho más retraído imgur.com/rbENx22?r

Ayer piernas estilo hipertrofia culturista masoquista con descansos muy cortos a lo acostumbrado. Luego torso para afianzar esos 80kg.

Les leo luego, un abrazo enorme!

Análisis espectral y fotovoltaico de las experiencias vividas y posteadas.


Estimado Sr. Senevi:

1. En referencia a su pérdida absoluta de capacidad espacio temporal y con la consiguiente merma en las obligaciones que le han sido concedidas y qu, como resultado, han supuesto una falta total de equidistancia en la labor que obligatoriamente tenía que cumplir en el día de su vuelta, y que no realizó, con el consiguiente desfalco, alteración del cálculo y pérdida monetaria flagrante para la compañía aérea, debido a su ausencia, y la falta de equidad y manifiesta duda en el manejo y mantenimiento de los sistemas Apple, conocidos en todo el mundo por justo lo contrario: manejo eficiente y fallos 0.

2. En referencia al tamaño de la camiseta expuesta en el vídeo de marras, donde semejante estandarte ha tenido el placer de ser extendido a los ojos irredentos de la masa boquerona, sin compasión.

3. En referencia al notable esfuerzo desarrollado de forma asimétrica durante el ejercicio.

Este tribunal declara y hace saber.

1. Que la pérdida del vuelo debido a su mala cabeza, no puede ser achacable al inefable sistema electrónico que critica y tergiversa, sino a la manipulación indecorosa y malentendida del mismo, por parte de ud.

2. Que el piloto tuvo que hacer virguerías ante el exceso de combustible de la nave, debido a su ausencia, pues se calculó para llevar a un pasajero más, con camiseta y equipaje.

3. Que la talla de la camiseta que ha elegido no hace honor a la cobertura infraumbilical que expone de forma poco apropiada en el vídeo.

4. Que me haga el favor de entender que todos tenemos una asimetría de la que presumir, y que se pone de manifiesto en los momentos más desfavorables, y que no por ello tenemos que hacernos pajas mentales sobre cómo mejorar lo que la naturaleza ha puesto de manifiesto descaradamente.

Con lo que resuelve:

Que la pasta que te habrá costado el billetito de última hora, en el pico la llevas.
Que la gasofa extra del avión ha provocado un coflicto de intereses con las petroleras.
Que, a ver si la próxima vez, nos compramos la ropa de la talla adecuada, y no 6 tallas menos.


Dicho esto, se pasa a firma y rúbrica del Ministro, para que dé lugar a las consideraciones debidas y a las acciones punitivas consideradas, ante tamaña ofensa pública

Pues me salió más caro sólo el billete de vuelta a Gran Canaria que el de ida y vuelta juntos por culpa de mi error catastrófico además del resultante conflicto de intereses que comentas que juraría que por ello USA piensa invadir algún país que posea cantidades ingentes de petróleo.

Juro que antes la camiseta me iba más suelta pero las ganancias de masa magra y el arquear en el press banca es lo que tiene. Además, deberían dar gracias por tremenda muestra de cuerpo serrano al mundo, sé que si hubieras estado ahí habrías iniciado movimientos empotradores de atención cual pájaro buscando hembra.

Ya, tú te has puesto ciego de boquerones, espetos y cañas y así te ha ido

Hay que alimentarse y disfrutarlo Surgeon.

10/04/2018
A.Press banca
3x3 75,75,80kg

B1.Domis pronas
4x6,6,6,4 12.5kg
B2.Press de pie a una mano
1x12 25kg
3x12,10,8 22.5kg

C.Remo Pendlay
3x5 60kg

D1.Rompecráneos c/m inclinado
3x15,10,10 10,12.5,12.5kg
D2.Curl inclinado c/m
3x10,10,7 7.5kg

E1.Elevaciones posteriores apoyado en banco inclinado
3x10,10,8 7.5kg Dejando que las escápulas se protraigan del todo.
E2.Elevaciones laterales c/m
3x10 7.5kg

Buen entreno. La banca salió volando, muy buenas sensaciones para la semana que viene.

A ver si mañana comparto alguna foto del viaje que entre Málaga centro, Ronda y el Caminito del Rey tengo para enseñar bastante.

Buenas noches a todos, un abrazo.

A ver si mañana comparto alguna foto del viaje que entre Málaga centro, Ronda y el Caminito del Rey tengo para enseñar bastante.

Hazlo, que esas fotos de Ronda y del Caminito del Rey, deben ser preciosas.

Acuérdate que hay un hilo que se llama Guía de viajes, por si las quieres compartir allí, para que no se nos pierdan.

11/04/2018
A.Sentadilla
1x2 100kg
3x3 80kg c/p

B.PM
1x3 147kg
1x2 155kg

C.Hip thrust
1x6 100kg
2x7,9 80,60kg

D.Gemelos sentado
3xfallo + 3 DS

E.Elevaciones de piernas colgando
3x8,8,5

Todavía con agujetas del entreno de patas del lunes por lo que no me ví con fuerza para el 6x3 con 100kg así que aflojé. Muy contento con el PM aunque como me despiste no bajo lo suficiente la cadera y pierdo tensión en los femorales.

Hoy descanso con masaje incluido y mañana día de torso.

Buen día para todos, un abrazo!