TEMA:

Esta semana me ayudará para la supercompensación esa de la que hablan los científicos.

Ahora lo que se lleva es la corvina y los medregales!

A ver si la semana que viene empiezo de una vez la parte experimental que entre preparación de protocolos, cálculos erróneos y demás sigo preparándolo todo, escribiendo y leyendo. A ver si mi estimación de tener todo hecho a final de mayo se cumple.

Espero que tras esto y mi futura, espero, entrada al máster todo vaya bien y sea estable dentro de lo que cabe aunque está claro que sin modificaciones externas al plan no se aprende de la vida.

Un abrazo a los dos y gracias por los ánimos!

Eso lo bordas.

Y qué me dices de la panga, que lo tenéis muy abandonado ?

Claro, cómo es de río no tiene derecho

Pues Canarias es la única comunidad autónoma que no tiene cultivos marinos de agua dulce. Dorada y lubina a tope pero no sé porque no se ha diversificado a peces de agua dulce, quizá el costo de tener que desalar agua para ello no merezca la pena que al fin y al cabo la salmuera que se produce debido a ello da bastante dolor de cabeza.

Si os sobran Doradas y Lubinas pasarelas que me se un sitio para ellas

Fuerza para el TFG!

30/04/2018
A.Sentadilla
6x3 100kg

B.Sentadilla frontal
3x6,6,4 60,70,70kg

C.PM con déficit
3x6 110kg

Que bien sienta volver! Me notaba bastante oxidado en general pero es lo normal tras 1 semana parado.

La sentadilla trasera conforme avanzaban las series la cosa iba mejorando, me grabé pero coloqué mal la cámara y no aprecio bien el recorrido de la barra que era la intención, a ver si la a próxima enfoco mejor. En la frontal me quedé en 4 repes ya que los hombros dijeron basta. PM de putisima madre.

Tuve que dejar el resto de ejercicios fuera ya que iba al cine a ver Los Vengadores y llegaba justo de tiempo, la próxima semana cumplo con todo.

Un abrazo a todos!

02/05/2018


03/05/2018


04/05/2018


Buena semana en general. Tanteando pesos ya que hay ejercicios que nunca he hecho o que hace tiempo que no toco por lo que en algunos de ellos me he quedado algo corto aunque eso es buena señal.

Buen finde a todos, a cuidarse!

09/05/2018



10/05/2018


11/05/2018


12/05/2018


Sigo entrenando. Destacar lo bien que me está yendo con la banca, los 100 están cerca por fin.

Buen finde a todos, a cuidarse y un abrazo!

Gran descubrimiento Manowar!!!!!

14/05/2018
A.Sentadilla
6x3 110kg PR!!!

B.Sentadilla frontal c/p
3x5 70kg

C.PM con déficit
3x6 120kg

D.Hip thrust
3x8 90kg

E.Curl femoral sentado 30"
3x12 40kg + 1DS

F.Gemelos sentado 30"
2x12,8 30kg

10" caminando en cinta a máxima inclinación

15/05/2018
A.Press banca
4x4 80kg

B1.Domis
3x3 17.5kg
1x2 17.5kg
B2.Press militar
4x5 47lkg

C.Remo Pendlay
5x8 65kg

D1.Rompecráneos c/b AN
3x8 30kg
D2.Curl a una mano sentado
3x12,12,9 12.5kg

E.Elevaciones laterales c/d
3x10 10kg

Muy contento con la sentadilla, PR en volumen y PR psicológico. Tras 2 series pensé en hacer una tercera y dejarlo pero eché ese pensamiento de la mente y me centré en lo que tocaba. Buff, a ver los 115kg que esos si que me asustan. El resto de entreno a disfrutar sufriendo, la frontal sensación de asfixia por la posición de la barra y los cuádriceps muriendo poco a poco. La idea en el PM era sacar 4 series pero las 2 últimas repes técnicamente fueron muy feas así que mejor cortar. En el hip thrust el culo picando tanto que no podía permanecer sentado entre series.

En cuanto al entreno de torso, la banca me resultó un poco pesada en la 1ª serie y más teniendo en cuenta que es un peso que ya he tocado hasta 6 repes pero la falta de costumbre se nota. Creo que debería meter una serie de activación previa a las efectivas para despertar mejor. Bastante optimista con las domis y sobre todo el militar, tal como sentí el peso el 4x5 con 50kg está ahí esperando a ser subido. El resto bombeo del rico.

Hoy descanso y mañana a darle caña a las patas de nuevo.

A cuidarse todos!

Ya se te hacía de menos.

Buen entreno, como siempre, y lo que comentas de la banca, es lo que entiendo que es habitual, y es que como dejes de hacerla con una cierta frecuencia, la pérdida es considerable.

Pero lo recuperarás.

Eso espero que los 100 me llaman como las sirenas a Ulises y sus marineros!!

Un abrazo.