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Diario de Adrián 8 años 3 meses antes #34292
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kesaryo escribió:
Anv110 escribió: "atento porque no me acuerdo como se hacía esto".
Me encataría haber visto la cara del spotter cuando le dijiste eso jajajajajajaja
Buen entreno, mejor postentreno.
Esta, tal cual:
Jajajaja tenía puestos los pines, no pasa nada.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
Diario de Adrián 8 años 3 meses antes #34318
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Pues yo creía que había puesto el entrenamiento del viernes, pero no. 
VIERNES
Banca agarre cerrado:
-125x1
-5x3 x115
Skullcrusher:
-3x10 x35
Curl alterno:
-3x10/12 con las mancuernas de 24
Esas tres series skullcrushers me dejaron los tríceps finos, las hice inmediatamente después de la banca, apenas sin descanso. Me dejaron algunas agujetas y todo.
Un saludo!
VIERNES
Banca agarre cerrado:
-125x1
-5x3 x115
Skullcrusher:
-3x10 x35
Curl alterno:
-3x10/12 con las mancuernas de 24
Esas tres series skullcrushers me dejaron los tríceps finos, las hice inmediatamente después de la banca, apenas sin descanso. Me dejaron algunas agujetas y todo.
Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34355
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Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34357
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Se nota el cambio, a mejor, sí 
Hay temporada de cría para las vacas gallegas, si sigues así
Hay temporada de cría para las vacas gallegas, si sigues así
Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34359
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Buen cambio amigo, se notan esos 5 kg de menos, y se te ve mas hipertrofiado 
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34368
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Me quedan dos kilos que perder para que me regalen el tatuaje, vamos!! Jaja
Cambio apreciable, no hay duda
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Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34387
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Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34390
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Vaya cambio Adrián
5 kilos perdidos y muy buena recomposición corporal, felicidades!!!
PD: me flipan los tatuajes
5 kilos perdidos y muy buena recomposición corporal, felicidades!!!
PD: me flipan los tatuajes
Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34399
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- Anv110
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kesaryo escribió: Vaya cambio Adrián
5 kilos perdidos y muy buena recomposición corporal, felicidades!!!
PD: me flipan los tatuajes
Muchas gracias César!
Ya ves, el trabajo me está dejando en los huesos jajaja
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
Diario de Adrián 8 años 2 meses antes #34402
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- juanh17
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