TEMA:

JUEVES

Me despierto bien descansado y con ganas de entrenar. A las 10 y media salgo para el gimnasio, con cafeína encima para no estar empanado.

Banca con pausa:
-135x1
-4x6 x115

Buenas sensaciones, muy sólido técnicamente y concentrado. Salen todas las series sin problema.

Fondos con lastre:
-50kg x6
-50kg 2x5

Que bien me van a venir estos días sin trabajar.

Un saludo!

VIERNES

Como ayer, aprovechando que es festivo para entrenar con las pilas cargadas.

Sentadilla:
-212,5 x1

Sale muy fácil. Aún así no subo más y voy a por la serie efectiva.

Pienso "3 repeticiones es una cagada, 4 está bien, 5 está bastante bien"

-195x6

El mejor levantamiento desde la lesión, sin duda. Sabe a récord, aunque no sé si lo es.

He hecho un pequeño cambio en la técnica, separando un poco más los pies aprovechando la ganancia de movilidad de estos últimos meses. No es mucha la diferencia pero me noto cómodo.

Muy contento. Ahora a descansar hasta el lunes, comer bien y dormir mucho.

Un saludo!

LUNES

Volvemos a la carga tras un fin de semana de comida y paseos.

Banca con pausa:
-135x1
Posiblemente la serie con 135 más fácil de mi vida. Diría que fue Rpe 6 más o menos.

-2x2 x127,5
-127,5 x3
La idea era hacer 3x2 pero en la última me vine arriba y tiré otra repe. Salió algo forzada, y esto me limitó para hacer la siguiente.

-60x30
Quería pasar de las 35 repeticiones, pero tras la serie anterior sabía que iba a salir.


Para acabar, unas series rápidas de porra alternando barra y mancuernas.

Un saludo!

Las autoridades advierten que comer hamburguesas de calidad y pasear entre acantilados producen una fuerza sobrehumana.

Si sacas un rpe 6 atrévete a meter 2 repes más!!! No me seas flojo

kesaryo escribió: Las autoridades advierten que comer hamburguesas de calidad y pasear entre acantilados producen una fuerza sobrehumana.

Si sacas un rpe 6 atrévete a meter 2 repes más!!! No me seas flojo

A ver si es verdad!


Saldría otra repetición más como mucho. Estoy bien adaptado a las singles. Aunque si la hubiese hecho me saldrían peor las siguientes series seguro, pero lo haré, tarde o temprano.

Un abrazo!

MARTES

Bueno, pasemos a relatar el desastroso entrenamiento de hoy:

Sentadilla con pausa:
Sin cinturón.
-185x1
-170x2

Y palmo en la tercera repetición... Hasta luego.

Pin squat:
-3x5 x120

Sin problema, pero duro para los cuádriceps.

Pues nada, bastante flojo hoy, pero esto no lo digo en tono de frustración ni mucho menos, simplemte no era buen día y no hay de que lamentarse, ya habrá días mejores.

Un saludo!

Anv110 escribió: MARTES

Bueno, pasemos a relatar el desastroso entrenamiento de hoy:

Sentadilla con pausa:
Sin cinturón.
-185x1
-170x2

Y palmo en la tercera repetición... Hasta luego.

Pin squat:
-3x5 x120

Sin problema, pero duro para los cuádriceps.

Pues nada, bastante flojo hoy, pero esto no lo digo en tono de frustración ni mucho menos, simplemte no era buen día y no hay de que lamentarse, ya habrá días mejores.

Un saludo!

Generoso y honesto, como siempre.

Estoicismo y para alante.

Y por cierto, el queso de Arzúa... qué invento. El otro día lo compré y con las hamburguesas es ideal pero es que solo... buff, cosa rica, rica

Surgeon escribió:
Generoso y honesto, como siempre.

Estoicismo y para alante.

Y por cierto, el queso de Arzúa... qué invento. El otro día lo compré y con las hamburguesas es ideal pero es que solo... buff, cosa rica, rica

Como ha de ser una buena persona.

Siempre lo tengo en mi nevera, combina con todo y está bueno por si solo. Pruébalo con membrillo, es un manjar de dioses jajaja

Un abrazo!

JUEVES


Banca con pausa:
-132,5 x1
-2x3 x122,5
-3x8 x100 (sin arco y sin leg drive)

Banca con mancuernas:
-3 al fallo con las de 36

Biserie de fondos y curl alterno:
-4 al fallo
Bíceps con mancuernas de 18 y fondos sin lastre.

Luego un par de series de extensiones y para casa, a comer.

Un saludo!

SÁBADO

Con todo el tiempo del mundo para entrenar, que se agradece.

Sentadilla:
-220x1

Solo eso, una rampa hasta 220. Salen muy cómodos.
Todas las series salieron muy bien técnicamente, de hecho mucho mejor que antes de empezar a hacer la sentadilla con pausa sin cinturón, así que aunque no hay progreso en los kilos, lo hay en la técnica, que espero que a la larga me haga levantar más.

Después un poco de bombeo de bíceps, que era sábado y claro...


Un saludo!