TEMA:

Salsa incluida Surgeon jajaja


SÁBADO

Banca con pausa agarre cerrado:
-135x1
-2x2 x127,5
-120x2

Fondos:
-75x1 Récord, y con margen.


Skullcrushers:
-3x10 x40

Curl con barra EZ:
Alternando prono y supino.

-4x10 con cada agarre

Luego estuve estirando un rato largo (llegó una chica que me gusta, no me podía ir).

Como se nota que los sábados estoy más descansado.

Un saludo!

Supongo que ayudarías a la chica a estirar también

Qué gimnasio más chulo tienes.

Surgeon escribió: Supongo que ayudarías a la chica a estirar también

Qué gimnasio más chulo tienes.

Por supueso, soy un caballero.

Luego estuve estirando un rato largo (llegó una chica que me gusta, no me podía ir).

I know that feel too brah... Jajajajaja

Fuera coñas, estirar no pero alargar un poco el entreno si que lo he hecho alguna vez jajaja

Pff necesito novia o algo, las hormonas revolucionadas oye.

Un abrazo tio! (Esos fondos,...acojonante macho)

Jajaja estamos igual, Juan


LUNES

Sentadilla:
-210x1
-200x2
-180x3

Y nada más, poca cosa hoy. Fácil todo, pero hoy tocaba entrenamiento más suave.

Aún tengo agujetas es los tríceps, a ver si mañana no me molestan para la banca.

Un saludo!

Vamos no me jodáis los dos, con vuestra capacidad empotradora deberíais estar en la trinchera hartos de fornicio jajajajaja

Adri espabila esa sentadilla que al final te pasa como a mi y te la supera la banca

jajajaja se hace lo que se puede César. Se presenta la ocasión de forma irregular últimamente.

Hay épocas de buenas y épocas de sequía jajaja.

kesaryo escribió: Vamos no me jodáis los dos, con vuestra capacidad empotradora deberíais estar en la trinchera hartos de fornicio jajajajaja

Adri espabila esa sentadilla que al final te pasa como a mi y te la supera la banca

Claro, tú con ese moño sexy lo ves muy fácil... jajaja

juanh17 escribió: jajajaja se hace lo que se puede César. Se presenta la ocasión de forma irregular últimamente.

Hay épocas de buenas y épocas de sequía jajaja.

Tal cual jajaja

MARTES

Banca con pausa:
-132,5 x1
-125x3
-2x3 x120
-3x8 x100

Curl de bíceps barra EZ:
-3 series con nosecuanto peso al fallo.


Me notaba fuerte hoy en banca, la barra volaba en la rampa, sin embargo los 125 que en teoría son fáciles me costaron más de la cuenta, así que le bajé y me centré en controlar las pausas con los 120. Las series de 100 fueron con agarre más amplio (que se me da fatal) y con pausas más largas.

Un saludo!

No estaba muerto, estaba cansado... Se me ha hecho larga la semana.
Aquí van los entrenamientos de jueves y viernes.

JUEVES:
Sentadilla:
-210x1
-3x3 x190

Tras la rampa hice una serie con 200 en vez de 190 por un error al poner los discos...

VIERNES:
Banca con pausa agarre cerrado:
-125x1
-5x3 x115
-3x10 x110

Skullcrushers:
-5x fallo con 30kg

Extensiones en polea:
-5 series al fallo

No muy fuerte ayer en banca porque quería darle algo de descanso a los codos, que los notaba cargado. Salieron todas las series muy fácil.

Hoy haré algo de espalda, pero ligero y en rangos de hipertrofia. Será un entrenamiento de desconexión, por puro placer.

Un saludo!