TEMA:

SÁBADO

Bueno, como dije antes, entrenamiento de desconexión. Voy a enumerar los ejericios simplemente, sin poner series, repes o peso porque fue aleatorio.

-Remo hammer (agarre abierto)
-Remo con mancuernas
-Encogimentos
-Jalones
-Remo polea (agarre cerrado)
-Remo polea (unilateral)
-Curl con barra prono y supino
-Curl mancuernas sentado
-Face pull

30' de estiramientos. 3 horas en total y una gran sensación al acabar.

Todos los ejercicios en torno a 5 series de 10-15 repeticiones.

Un saludo!

Los entrenos de bombeo vienen de lujo para oxigenar. Te machacas y el cuerpo te lo agradece.

Pilla con fuerzas la semana tío!!!

kesaryo escribió: Los entrenos de bombeo vienen de lujo para oxigenar. Te machacas y el cuerpo te lo agradece.

Pilla con fuerzas la semana tío!!!

Bueno, mis trapecios no estaban muy agradecidos hoy, al poner la barra sobre ellos en sentadillas...

Un abrazo!



LUNES

Sentadilla:
-5x5 x180

Sin más. Fui a medio gas todo el entrenamiento, estaba como distraído. Vamos, que si en medio de una serie me pasa una mosca por delante me quedo mirándola embobado. Así que nada, 5x5 con un peso que está más que dominado y listo por hoy. Lo mejor de todo fue el bocadillo que me comí después.

Un saludo!

Anv110 escribió:

kesaryo escribió: Los entrenos de bombeo vienen de lujo para oxigenar. Te machacas y el cuerpo te lo agradece.

Pilla con fuerzas la semana tío!!!

Bueno, mis trapecios no estaban muy agradecidos hoy, al poner la barra sobre ellos en sentadillas...

Un abrazo!



LUNES

Sentadilla:
-5x5 x180

Sin más. Fui a medio gas todo el entrenamiento, estaba como distraído. Vamos, que si en medio de una serie me pasa una mosca por delante me quedo mirándola embobado. Así que nada, 5x5 con un peso que está más que dominado y listo por hoy. Lo mejor de todo fue el bocadillo que me comí después.

Un saludo!

Real como la vida misma, Surgeon.


MARTES

Banca con pausa pies arriba:
-120x1
-3x3 x115
-2x10 x100

Listo, me sentí bien a pesar de que arrastro desde hace unos días algo de molestia en un codo. Creo que durante una par de entrenamientos bajaré intensidad para darle algo de descanso ya ver si pasa.

Un saludo!

Cuídate esos codos, que pueden lastrar mucho.

Presentuosa esa banca con pies arriba y pausa.

Un abrazo.

Muchas gracias espíritu clásico! hoy ya estaba perfecto.

Un abrazo!


Pongo lo de ayer y lo de hoy, que ayer de lo cansado que llegué a casa ni me acordé de ponerlo, y me fui directo a la cama.

JUEVES

Sentadilla:
-210x1
-3x2 x200

Prensa:
-4x10 x los discos que había puestos ya


VIERNES:

Banca con pausa agarre cerrado:
-132,5x1
-127,5x2
-125x3
-120x4
-115x5
-110x6
-105x7
-100x8

Skullcrushers:
-4x12 x40


Y listo por esta semana. Me apetece descansar del todo, que se me ha hecho eterna.




Un saludo!

Camisetica molona, pero te la han dado con las letras cirílicas

Surgeon escribió: Camisetica molona, pero te la han dado con las letras cirílicas

Jajajaja me di cuenta cuando ya la había subido.

Fin de semana de descanso que me ha sentado bastante bien.

LUNES

Sentadilla:
-215x1
Muy muy fácil, me notaba fuerte.
-2x2 x200
-200x3

Iba a hacer prensa pero como tuve que compartir la jaula bastante rato, se me hizo muy tarde y no puedo ser.
Creo que hoy dormiré como un bebé.

Un saludo!