TEMA:

TCR escribió: Ostras, entonces yo si que lo entendí mal jajaja

Jajaja tal y como lo dije pareció que me iba a pillar el pedo del siglo, pero no, que soy un tío sano


LUNES

Banca con pausa:
-137,5 x1
-130 x2
-127,5 x2
-125x3
-125x2

Bastante bien, la pausa fue sólida en todas las series, y aunque las más pesadas costaron fueron "válidas".

Luego hice un par de series de banca con mancuernas pero nada especial, para bombear un poco.

Y de post-entreno una buena hamburguesa doble, comida indispensable en mi dieta.

Un saludo!

Eso no se hace....

Hamburguesa doble, sin foto ni nada, y yo muerto de hambre.

No tienes perdón de Dios.

Surgeon escribió: Eso no se hace....

Hamburguesa doble, sin foto ni nada, y yo muerto de hambre.

No tienes perdón de Dios.

Nunca me acuerdo, es ponerla en el plato y ya no me puedo resistir, desaparece al momento

Qué bien se cuidan los del norte...

¿Has venido por la España caudal?

Aquí, tampoco nos las arreglamos mal.

Un abrazo.

espíritu clásico escribió: Qué bien se cuidan los del norte...

¿Has venido por la España caudal?

Aquí, tampoco nos las arreglamos mal.

Un abrazo.

Sí, y no se come nada mal. De hecho, creo que nunca he estado en algún lugar de España en el que no se coma bien. Gastronomías diferentes pero todas con buena comida.

Un abrazo!



MARTES

Sentadilla con pausa:
-180x1
-2x6 x140

Sin rodilleras, sin cinturón y zapatilla plana, además haciendo la excéntrica lenta. Quería darle algo de descanso a las rodillas y cuádriceps, que la prensa del otro día me dejó cargado. Creo que este entrenamiento con poca carga me vendrá bien, además pude centrarme bastante en la técnica.

Un saludo!

JUEVES

Banca con pausa:
-135x1
-2x2 x125

Banca agarre cerrado:
-115x5
-2x6 x110

Y listo. Hoy he descansado y mañana tocará sentadilla, a ver que tal me encuentro.


Pd: tengo fotos para subir al hilo de comida, las subiré desde el ordenador. A ver si puedo mañana para que Surgeon no me riña...


Un saludo!

SÁBADO

Sentadilla:
-217,5x1
-2x2 x205
-150x12

Rack pull agarre snatch:
-3x10 x170

Encogimientos:
-2x10 x170

Remo unilateral en polea.

Jalones con pausa.

Elevaciones laterales descendentes.

Curl con barra EZ.


Unos estiramientos y a casa. Ahora tocará reponer con una buena cena.

Un saludo!

Anv110 escribió: SÁBADO

Sentadilla:
-217,5x1
-2x2 x205
-150x12

Rack pull agarre snatch:
-3x10 x170

Encogimientos:
-2x10 x170

Remo unilateral en polea.

Jalones con pausa.

Elevaciones laterales descendentes.

Curl con barra EZ.


Unos estiramientos y a casa. Ahora tocará reponer con una buena cena.

Un saludo!

Me estoy haciendo una hamburguesa

Viendo las fotos de la comida que te hincas ahora entiendo como aguantas tremenda intensidad.

Sigue asi tio! Un abrazo

Así me gusta Surgeon!


Gracias Senevi! Ojalá tuviera tiempo y energía para entrenar así todos los días.

Un abrazo!