TEMA:

¿Cómo lo llevas por Suecia?

Mal. Ya no quedan suecas.

Un mes prácticamente de entreno serio, de nuevo. He pasado de que me costase hacer 6 repeticiones con 90 kilos en sentadilla a dar un giro de 180º.


Hitos de este último mes:
-Primera semana: 7x10x80kg
-Segunda semana: 8x10x90kg
-Tercera semana: 1º día 4x6x100kg, 2º día 3x8x100kg, 3º día 2x10x100kg
-Cuarta semana: 1º día 1x7x105kg 2x4x105kg 1x15x80kg, 2º día 7x4x105kg

Gracias a todos y en especial a Frutos por el apoyo

Me gusta la foto, buen momento en el que tú y Frutos estábais mirando a una teenager tetona.

Viene Vegeta para cargarse a Goku!

Buena mejora, mantente constante

Nunca he estado más orgulloso de ti.

Frutos111 escribió:

Nunca he estado más orgulloso de ti.

Me emociona verte en este diario comentando esto. Mil gracias, eres tan parte como yo.

Ayer, 11/08/2017
Sentadilla 105kgx5-5-7 80kgx15-12

Muy buenas sensaciones.

Un abrazo.

PD: anoche terminé con un edema en la conjuntiva y tuve que ir al ambulatorio. Todo bien así que el lunes seguiremos sentadilleando.

Estás que te sales tutor.

Lunes 14/08/2017

Sentadilla 2x3x110kg

Genial en sentadilla. Active el glúteo medio con bandas y me noté más fuerte/activado.
Después de esto vino trabajar empujes. Trabajé banca con parada de 2" 2x8x60kg y 1x8 pero con parada menos acentuada, luego 7x1x67.5kg con 1 minuto de descanso. Después de eso vinieron flexiones lastradas y unos intentos de fondos en el soporte que tienen. Tiene tanto ángulo que se me hace muy incómodo hacerlas. Iré subiendo la intensidad poco a poco.

Miércoles 16/08/2017

Sentadilla 2x2x115kg 2x10x100kg 2x10x70kg

Muy bien en la sentadilla. He tenido que hacer cleans (a ver qué tal los trapecios) para ir calentando ya que una mujer se habia cogido todo el open box para ella. Tras esto remos y dominadas asistidas con banda (me dolerán los dorsales seguro). Muy enfocado y con ganas de ver lo que toca el viernes e ir a darle.

UN abrazo a todos sus kiero!


Todo es distinto desde que entreno en casa con estos videos y como chocolate fit.

Fabixenon escribió: Estás que te sales tutor.

Gracias Fabiansito, es el poder de la banca

Muy buenas sesiones joder! Que suban esos gorrinos jejejeje

Prefiero a su prima la del pueblo lentejafit.