TEMA:

A lo mejor no te conviene cambiarte de gimnasio, eh.
Tú primero pide por esa boca. Quién sabe. A lo mejor hace caso a todas tus plegarias. Y si al principio no lo hace amenaza con lo de que estás pensando en irte.

Y sí, eso es lo que ha pasado. En un principio pensaría que era el típico que deja todo por medio (con razón porque los hay a patadas) y al final reculó viendo que no era así.

Abrazo bro.

No nos engañas, reculó al oir que eras competidor y verte hacer press de banca, no fuera a ser que te mosquearas

Joder, dile que también eres profesional del porno, igual te suministra un harén.

Yo hago lo mismo en el gimnasio, pongo un disco debajo, porque sino parece que estoy en un tobogán.

Horus escribió: Joder, dile que también eres profesional del porno, igual te suministra un harén.

Yo hago lo mismo en el gimnasio, pongo un disco debajo, porque sino parece que estoy en un tobogán.

Por fin alguien que me entiende, me siento comprendida.

Iba a entrenar en estos momentos pero lo cierto es que no me apetece. Ayer y anteayer tampoco pude por trabajo.

Voy a aprovechar para desconectar y descansar estos dos días. El lunes si todo va bien empiezo frecuencia cuatro en sentadillas de nuevo para darles un empujón. Además, en septiembre cambio de gimnasio: la decisión está tomada. Me apetece el cambio, creo que me va a venir bien para el progreso. Ya veré como hago para turnarme la jaula.

Buen fin de semana y sed buenos.

22/8/16

Sentadilla
4x3 90 kg

Press banca
3x8 77,5 kg

Press sentado c/m
3x8-8-10 18 kg

Accesorios

Extensiones de tríceps 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Press Pallof 2x15”

Muy oxidado hoy, además anoche estuve tomando algún que otro mojito (luego nos querremos poner fuertes). En banca fallé la novena repetición así que toca repetir el 3x8 la semana que viene.

El press sentado me gusta mucho, noto más el trabajo del deltoides que en militar. Voy a combinar ambos. El resto pues acondicionamiento liviano.

Mañana probablemente ya vaya al gimnasio nuevo: me han llamado para ofrecerme ir lo que queda de mes pagando la parte proporcional. Y me motiva mucho pues toca peso muerto con pausa, a ver qué tal. Abrazo.

Yo para deltoides no noto con ningún ejercicio excepto con multipower o maquina... Debe ser que soy incapaz de aislarlo bien

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+1 AL press sentado o press savickas. sentado se nota el doble. A mi tambien me va bien el muscle snatch; se notan todos: anterior, posterior, trapecio....

Toda la razón. Para mí al menos como trabajo de hipertrofia lo veo superior al militar, las sensaciones son radicalmente distintas.

Gracias por pasaros.

Yo tras meter lo del "wall ball shot" en los circuitos, es uno de los ejercicios donde más noto el trabajo de los hombros.

Pero seguramente no es lo más optimo buscando hipertrofia en hombros exclusivamente, y además tienes que tener la pelotita.