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Progresión de cargas en curl predicador?

Dame de esa mierda que fumas

miguelcatalan4 escribió: Progresión de cargas en curl predicador?

Dame de esa mierda que fumas

Hago Smolov de Bíceps. Fuera broma, intento hacer una progresión doble, aunque como comento me he cansado un poco y voy a pasar al martillo o polea. Abrazo señor Catalán.

Para que veáis... Mucho hablar de sentadilla y banca, pero que calladita se tenía la progresión de bisheps XD tranquilo Fabi, sabemos que la porra manda, no te lo tendriamos en cuenta

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Este diario es una mina. Para cuando "campus fabixenon 2016" ?

Casi que como dices Fabi, en ejercicios tan analiticos olvidate de progresion de peso a corto plazo, busca mas el sentimiento (no bro) y mejorar jugando con el volumen, el descanso o otras tecnicas mas avanzadas.

progresión en curleo?? estamos locos o queeeee

joder tio.. coge una mancuerna con la que puedas hacer 3x10 y cuando puedas hacer 3x15 coge una mas grande!!

R. De Paz escribió: progresión en curleo?? estamos locos o queeeee

joder tio.. coge una mancuerna con la que puedas hacer 3x10 y cuando puedas hacer 3x15 coge una mas grande!!

Es casi eso lo que hago, cuando completo las repes subo peso hasta que salga de nuevo. Que con esta panda de cabrones, parece que tengo un Excel para los Curls jajaja.

Muy mal día hoy, muy cansado físicamente y más mentalmente. He invertido mucho tiempo en el calentamiento y movilidad a la vez que tomaba toda la cafeína que podía pero a la hora de la verdad me he cabreado y he abandonado el rack. En banca lo mismo y decidí irme del gimnasio.

Espero ir el viernes con otra mentalidad. Un abrazo amigos.

En días así mejor hacer algo suave que rara vez hagas. Por ejemplo, cuando me tengo que hacer sentadillas o algún básico pesado y me encuentro mal lo que hago es que tiro de series entre 10-20 y hago un entreno rápido que me deje sin aliento y pa casa.

Senevi escribió: En días así mejor hacer algo suave que rara vez hagas. Por ejemplo, cuando me tengo que hacer sentadillas o algún básico pesado y me encuentro mal lo que hago es que tiro de series entre 10-20 y hago un entreno rápido que me deje sin aliento y pa casa.

Suscribo tus palabras.


Fabixenon, nuestras expectativas no siempre están a la altura de nuestro rendimiento. Es algo que hemos hablado tú y yo, de todos modos te lo recuerdo, y es que ante este tipo de situaciones has de sacar tu templanza y no tomar una decisión precipitada e irte. Puedes convertir un día malo en un día productivo. Y lo sabes. Pero has de aceptar que no será lo que querías de primera, sin ello termina pasando lo que ha pasado, que abandonas. Y eso no debería de pasar jamás a no ser que te encuentres mal. Madura.

Hace unos meses si mi expectativa era hacer 1x5 100kg, y no podía ni hacer 1x3 90kg, cogía y terminaba el entrenamiento frustado. Al día siguiente volvía en un sin sentido a intentarlo con la presión de que no podía fallar dos días seguidos, y claro, volvía a fallar. Si hoy no estoy bien para hacer 1x5 con 100kg, no significa no avanzar. Cojo y hago 1x20 80kg, y sigo superándome. En estos últimos meses he aplicado esto, y estoy avanzando como nunca. Porque si no puedo con 100, busco que puedo hacer con 90 o con 80 y si ni con esas pues voy a por 70. Pero todo suma.

No es lo mismo volver a casa tío, diciendo "no he podido hacer 1x10 90kg y lo he mandado a la mierda todo" a decir "hoy he hecho 4x20 70kg y cuando pueda aumento intensidad". Mejorar en otro rango de intensidad, series y repeticiones, suma. Además te refuerza a nivel emocional porque subes un peldaño en tus objetivos. Hay que reinventarse in situ desde la ilusión. Porque cuando uno abandona está poniendo en las manos del miedo nuestro destino. Y somos nosotros quienes con nuestras decisiones lo perfilamos. Coge con ambas manos el timón de tus sueños y ve a por ellos.

La mar se ha de cruzar esté tranquila o no. La mar se ha de cruzar.


Un abrazo, qué no pasa nada.