TEMA:

25/1/16

Sentadillas
4x3 100 kg

Press banca
3x2 85 kg
3x5 80 kg

Remo T a una mano
3x8 35 kg

• Curl predicador 3x10 1x9
• Facepull 4x10

Reiniciamos ciclo con el RM actualizado, y algunos cambios en la distribución. La sentadilla muy fácil, sin nada a destacar. No puedo decir lo mismo de la banca, donde estoy muy torpe últimamente y no sé que me pasa. En vídeo no observo nada raro salvo mi poco arco lumbar, que trataré de ir mejorando poco a poco. El próximo día trataré de compartirlo con vosotros.

En el curl fallé, maldita sea. Una congestión del copón, repetiré el 4x10 en la próxima sesión.

Sed buenos.

26/1/16

Sentadillas
3x2 107.5 kg

Fatal. Luchado como si fuera RM, totalmente absurdo cuando hice hace unos días 8 repeticiones con este peso sin enterarme. Hice PAP, movilidad, activación... pero nada. Y unos temblores en los brazos que ya me preocupan, ahora mismo me duelen. De momento bajo a cuatro días a ver si me recupero mejor, y pido cita en el fisio (parece del braquial, a ver...)

Un abrazo amigos.

El gran problema de no calentar correctamente. Me pasa constantemente y cuando me siento completamente calentado es cuando acabo las series efectivas del ejercicio en cuestión esté haciendo.

Un abrazo de fofisano.

Más razón que un santo Edu.

Cuando haces Sheiko y la segunda vuelta del ejercicio en cuestión la haces mejor que a la primera, entiendes muchas cosas.

Calienta!

Pd.: a veces no es cuestión de calentar o no, simplemente no es el día y punto. La sentadilla es (para mí) el ejercicio que mas acusa la fatiga del snc.

R. De Paz escribió: Cuando haces Sheiko y la segunda vuelta del ejercicio en cuestión la haces mejor que a la primera, entiendes muchas cosas.

Calienta!

Pd.: a veces no es cuestión de calentar o no, simplemente no es el día y punto. La sentadilla es (para mí) el ejercicio que mas acusa la fatiga del snc.

Para mí es el ejercicio más aleatorio en ese sentido, un día puedo estar super fresco y el otro completamente K.O. No quita que tengáis razón y tenga que calentar más y mejor.

¡Abrazo!

27/1/16

Sentadillas
4x4 92.5 kg

Peso muerto
3x5 130 kg
6x3 97.5 kg EMOM

Press sentado c/m
4x6 24 kg

• Dominadas 3x5 15 kg
• Elevaciones laterales 3x8

Sencillo todo, nada desafiante (ni siquiera el peso muerto). Contento con la técnica en todo, las molestias hoy mucho mejor aunque siguen ahí. Un poco tensos los femorales hoy, que he corregido haciendo estiramientos dinámicos entre series.

El press un poco al límite pero ha salido. En cambio las dominadas bastante sencillas, pero noto que me falta un poco de recorrido arriba y prefiero repetir peso en la siguiente sesión.

Saludos.

Bueno, tras pensarlo mucho, decido hacer la semana que viene trabajo de descarga. Me siento bastante mal entrenando, las molestias en el antebrazo van a más, tengo temblores, duermo mal etc.
He hecho tres singles con 112,5 en SQ, y he tenido que abandonar en banca por las dichosas molestias.

Trabajaré dos o tres días al 50-60% del RM, y espero volver con más fuerza. Porque sinceramente voy sin ganas a entrenar.

Nos vemos en unos días. Sed buenos.

Vamos Fabi, que tu puedes. Descansa como bien dices y seguro que va a mejor y que te miren esa molestia mas a fondo.

No mola eso de entrenar con malas sensaciones. Yo también ando muy quemado, pronto vendrá una descarga también.

Ánimo shur

Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk