TEMA:

Noveno entrenamiento consecutivo.

Rack Pull (rodilla) / Mixto / Sin magnesio / Sin rebote 1x10 180kg
Press Banca Convencional / Sin arco / Con parada / 4x10 90kg

Descansos breves en la banca de 30".

Me siento mejor que ayer. Necesito recuperar agresividad, es cuestión de días.

Entrenamiento discreto y terapeútico.

Banca 4x10 90kg con parada...te odio
Entrenamiento discreto para ti, pero sin embargo es el 9º consecutivo.

PD: con tanta sentadilla y rack pull se te está poniendo buen cuerpo modelo eh

Es necesario salir de vez en cuando, del micromundo enlosado donde nos movemos, como bien dices.

Salir, que te dé el aire, que tu mirada se dirija a otro punto que no sea la pared de enfrente.

Es algo que recuerdo de mi época de estudiante, el tener que cambiar cada X tiempo de sitio de estudio para no verme agobiado por el mismo retrato.

De hecho, estudiaba por la mañana en mi habitación, y por la tarde en la biblioteca, y de noche en un aula.

Así que, cambiar de aires, de paisaje, de montura, si acaso, es necesario

kesaryo escribió: Banca 4x10 90kg con parada...te odio
Entrenamiento discreto para ti, pero sin embargo es el 9º consecutivo.

PD: con tanta sentadilla y rack pull se te está poniendo buen cuerpo modelo eh

Te has comido los "descansos" que no le daban tiempo ni para beber agua.

TCR escribió:

kesaryo escribió: Banca 4x10 90kg con parada...te odio
Entrenamiento discreto para ti, pero sin embargo es el 9º consecutivo.

PD: con tanta sentadilla y rack pull se te está poniendo buen cuerpo modelo eh

Te has comido los "descansos" que no le daban tiempo ni para beber agua.

Todavía sigo procesándolo jajaja

Miércoles 22.03.2017 -> Descanso

Los gordos mejoramos con ropa. Me gusta tener la cintura ancha, y de todas las capturas esta es la que más me convence aunque en persona siempre me veo mejor. Tenía que meter la quinta marcha en mi espalda, me lo paso bien y estoy comprobando cómo se está beneficiando la sentadilla.

Hoy

ESPALDA
Rack Pull / Bajo la Rodilla / Straps / Sin rebote / 4x10 180kg
Jalón Amplio al Pecho / Prono 20x10 90kg
Remo Inclinado en Smith / Liviano / Contracción Escapular / 4x10
Remo en Polea Amplio / Liviano / Contracción Escapular / Prono 3x10
Remo en Polea Amplio / Liviano / Contracción Escapular / Supino 3x10


BRAZOS
A1. Tríceps en Polea / Barra Recta / Codos Pegados 10x10 40kg
A2. Bíceps con Mancuerna / Simultáneo / Basculación Mínima 10x10 20kg/mano

Cardio 4km/h 30 min
*Me estaba durmiendo en la cinta, qué relajación, la idea era acelerar la eliminación de residuos y pensando en la recuperación de piernas. Mañana me visita un amigo y hemos quedado en ir a muerte con sentadilla.

Buen estímulo analítico a la espalda!!!

Yo suelo diferenciar a la gente gorda de la gente fuerte. Muuuuy redondo tiene que estar uno para que este fuerte pero piense que es gordo. La distribución de la grasa suele ser diferente, no se, yo no te llamaría gordo.

Tío....ahí hay mucho masa muscular...si bajas al 15% de grasa sin camiseta vas a parecer culturista..

Y ahora una pequeña reflexión:

Si lo pensamos friamente ..apenas tenemos 2 meses de verano y si me apuras solo los finde salvo mes de vacas..

Son 10 meses en los que vamos siempre vestidos...

el que entrene en parte por gustar estéticamente (a quién en el fondo no le gusta?) debe de tener en cuenta que al sexo opuesto al igual que a nosotros lo primero que le gusta o agrada es una cara bonita y en cuanto al cuerpo lo observan cuando estamos vestidos por lo que buscan unas buenas proporciones...espalda ancha y un buen trasero...

Por lo que ya puedes marcar six-pac que si tu peso no alcanza aprox tu altura en cm -100 (se supone trabajado)....vestido vas a pasar desapercibido...
las proporciones deben resaltar vestidos o es como si no estuviesen musculadas..

En la playa es otro cantar..pero esos son dos meses escasos

los que estáis como tu frutos a mi me dais envidia...a ti bajar al 15% de grasa te costara unos 4 meses y te quedarás de revista....a mi llegar a esa masa muscular 10 años de duro entrenamiento y a lo mejor ni eso...

Cuida ese músculo ...no tengo que decirte lo que cuesta ganarlo....