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Nada, hoy no hay entreno. Me ha llamado la jefa preguntando si podía ir mas temprano porque están hasta arriba...y son las 9...Día movidito jaja

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Francesc9 escribió: Nada, hoy no hay entreno. Me ha llamado la jefa preguntando si podía ir mas temprano porque están hasta arriba...y son las 9...Día movidito jaja

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Tiempo suficiente para prepararte los tuppers jaja STRONGMAN TARRAKO.

Que vaya bien el día surmano.

Así me gusta.

Siempre disponible, a cualquier hora, en cualquier lugar, para cualquier trabajo.

Tienes que hablar pero ya, con el sindicato

Fabixenon escribió:

Francesc9 escribió: Nada, hoy no hay entreno. Me ha llamado la jefa preguntando si podía ir mas temprano porque están hasta arriba...y son las 9...Día movidito jaja

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Tiempo suficiente para prepararte los tuppers jaja STRONGMAN TARRAKO.

Que vaya bien el día surmano.

Jaja nunca he podido con tuppers

Gracias Fabi Xenos, el princesa guerrero.

Surgeon escribió: Así me gusta.

Siempre disponible, a cualquier hora, en cualquier lugar, para cualquier trabajo.

Tienes que hablar pero ya, con el sindicato

Hombre, ahora que tengo tiempo libre, digo que si, si me llaman. Siempre se agradece el dinero extra por estas fechas que quiero irme a España dos semanas y perderme un poco.


Pd: Ayer me llegó el cinturón para los entrenamientos en una caja absurdamente grande. De velcro, pero parece sólido. No ofrece el mismo soporte que uno de cuero con hebilla, pero me vale para lo que quiero.

A la ducha y a servir cafés con corazoncitos para que las clientas se sientan muy queridas.

Los nervios aumentan.

Saludos

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Cafés para MILFS.

Fuerza.

Dales amor con velcro a las clientas

Hoy hay milfs, teens...De todo. En Liverpool hay inglesas muy guapas, lo contrario a Londres, donde las extranjeras son las guapas.

Demasiado para mi...pff

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Lunes 05/06/17




*Calentamiento
500m remo
estiramientos dinámicos y movilidad

1. Snatch
4x42,5 kg
4x45 kg
4x50 kg
2x4x52,5 kg

2. Snatch Pull
4x3x63 kg

3. Sentadilla
4x72 kg
4x84 kg
4x90 kg
2x4x96 kg

4. Acondicionamiento
10 rondas por tiempo:
7 Sumo deadlift high pull 30 kg
7 Sentadillas frontales
7 Push Jerks
-Tiempo: 10:39

5. Gimnástico
Flexiones en pino estrictas 3x8


Fin de semana como otro cualquiera, trabajando y al llegar a casa ver fútbol, regionals, anime y leer manga. El Sábado me tomé dos cervezas tras la victoria del Madrid y caí rendido durante 10 horas Hubo un tiempo donde podía aguantar 12 antes de caer jaja pero la edad no perdona.

Hoy fui con mi novia al gimnasio. Mientras calentaba y movilizaba, le enseñé la técnica de sentadilla, flexiones y como usar algunas máquinas para que ella entrenase algo mientras yo hacía lo mío. Tiene buena movilidad y flexibilidad, así que enseñarle la sentadilla fue relativamente fácil. Ahora la idea es que haga muchas repeticiones hasta que ese patrón de movimiento se vuelva casi automática, ya nos preocuparemos por las cargas mas adelante.

Tocaban snatches y aunque no hace mucho calor, la lluvia hace que el ambiente sea muy húmedo, y por tanto, mis manos estaban bastante sudorosas. Además, no tenía magnesio, lo cual hizo mas difícil los snatches, pero salieron bien. Probé el cinturón nuevo en las sentadillas y genial, ofrece el soporte que necesito para levantamientos pesados y también para metcons sin sentirse incómodo. De momento estoy haciendo algo de volumen en los olímpicos y he rebajado sustancialmente el de sentadillas.

El acondicionamiento de hoy es lo que llaman "barbell cycling", el cual es bastante importante del rendimiento dentro del CrossFit. Mover la barra con descansos adecuados es mas simple que mover la barra cuando las pulsaciones están a +150 ppm. Incluso si es un peso ligero, se convierte en un desafío importante. 210 repeticiones en total que me dejaron las piernas y lumbares con una congestión importante. Necesité de 5 minutos para recomponerme y hacer las flexiones en pino.

Mañana un día mas centrado a los pulmones y sin barras.


Un abrazo

en españa se estrena "ninja warrior"
la preparación de crosfit creo se adapta al concurso .... ahí te lo dejo


también anunció participaría jose antonio benitez....jabefitness por si alguno lo sigue..

PMB escribió: en españa se estrena "ninja warrior"
la preparación de crosfit creo se adapta al concurso .... ahí te lo dejo


también anunció participaría jose antonio benitez....jabefitness por si alguno lo sigue..

Un servidor le seguía mucho porque pesábamos más o menos lo mismo, pero el pobre es un poco talibán

Francesc mola que tu novia se anime, y normalmente las mujeres nos pulen en técnica en todo, suelen ser más flexibles y tener mejor propiocepción que nosotros.