TEMA:

Leo 50 Thrusters for time y casi vómito asta yo

Mucha fuerza para mañana, con ganas de ver con que nos sorprenderás

Fabixenon escribió: Dale duro de cojones a ese entreno, no puedes flaquear si llevas tanto esperando. Ponte vídeos de motivación, porno, el diario de Kira o lo que haga falta. Pero ve motivado y concentrado.

Jajaja debo afrontar el entreno de mañana de forma más relajada porque es algo extenso, y para esto, mejor algo de calma.

Te kise

TCR escribió: Leo 50 Thrusters for time y casi vómito asta yo

Mucha fuerza para mañana, con ganas de ver con que nos sorprenderás

Jajaja pan comido para ti con tus sentadillas.

Gracias Aimar, creo que te gustará

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50 Thrusters de Grey

Fabixenon escribió: 50 Thrusters de Grey

Tiene sentido, sobretodo por el "thrust".

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25 de Abril 2017
Ritmo de 2:07/500m



23 de Mayo 2017

Ritmo de 2:00/500m




Una mejora de 7 segundos en un mes y con mas volumen acumulado. Vale que antes no practicaba mucho y era mas ineficiente remando, pero se nota la mejora en los pulmones, y en el menor desgaste y acumulación de lactato en los intervalos. A ver si en 6 meses puedo hacer un 1:50/500m como algo sostenible a lo largo de varios intervalos...y levantar 150 kg en sentadilla


Buenas noches

Viernes 26/05/17

*Calentamiento
500m remo
Foam roller, estiramientos dinámicos, etc.

1. "Murph"
Por tiempo:
Carrera 1600m
5 rondas:
20 Dominadas (kipping)
40 Flexiones
60 Air Squats
Carrera 1600m

Tiempo: 39:21

Entreno de macho...

El tiempo es impresionante, Frances.

Francesc9 escribió: Viernes 26/05/17

*Calentamiento
500m remo
Foam roller, estiramientos dinámicos, etc.

1. "Murph"
Por tiempo:
Carrera 1600m
5 rondas:
20 Dominadas (kipping)
40 Flexiones
60 Air Squats
Carrera 1600m

Tiempo: 39:21

Está versión del Murph me encanta, es más continuo que el otro. Con chaleco?

Buen tiempo si señor, mucha suerte mañana jajaja

Cada ronda un 1500? Ay señoh

Surgeon escribió: Entreno de macho...

El tiempo es impresionante, Frances.

Gracias, Surgeon. Quizás algún día por debajo de los 30 minutos.

TCR escribió: Está versión del Murph me encanta, es más continuo que el otro. Con chaleco?

Buen tiempo si señor, mucha suerte mañana jajaja

Sin chaleco que no soy un pro jaja.

Se hace mas rápido en la parte de calistenia porque no se llega a ese punto de fatiga muscular, pero las pulsaciones se elevan. La carrera, por el contrario, se hace mas lenta.

La versión sin partir se hace rápido la carrera ya que las piernas descansarán un buen rato mientras se hacen las dominadas y flexiones.

Aún tengo las piernas cargadas y ya ha pasado un buen rato, así que mañana imagino que tendré unas agujetas horribles jaja

Saludos

Edito: No, Miguel. Se hacen los 1600m, después 5 rondas de dominadas, flexiones y sentadillas, y después otros 1600m para acabar.

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