TEMA:

Sesión bestial.

No hay nada como estar en paz con uno mismo y de acuerdo con sus decisiones, viento a favor, henchida la mayor, aparejada la cangreja para encaramarse al foque y hacer lo que has hecho.

Magnífico derroche de poderío.

Una sesión para recordar

100% de acuerdo con Surgeon, pedazo entreno bestia que te has sacado.

De ese 4x200 con su 4x4 entre tanto, machacar las patas sin cinto y rodilleras (envidia sana de highbar), y acabar con las tetas KO por el tute de banca...impresionante.

Y ya si alguien se atreve a decir que un power no hace dominadas y encima con fat grip...con dos cojones.

Ole tus huevos joder!

Jooooder con el entreno fullbody que te has sacado

Una pregunta

Hay algún orden en los levantamientos en los campeonatos para minimizar fatiga
Es decir empezáis por ejemplo con banca para que no os lastre la sentadilla o peso muerto ?

sentadilla

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banca

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peso muerto

ese es el orden. El rendimiento en peso muerto sobretodo y hasta cierto punto la banca, se puede ver algo mermado en las competiciones completas. Pero por eso hay competiciones de movimiento único de banca y peso muerto y no de sentadilla (que yo sepa) jajaja.

Entrenaco Rubén, como siempre!

un abrazo!

Enhorabuena, la vida está hecha para los valientes.

Entreno de hoy tras tres días de descanso.. con boda de unos amigos el sábado de la que me recuperé ayer a duras penas.

MARTES 6/6

SENTADILLA 1*3*180 y 3*3*190 rpe 7,5 la mejor.
SENTADILLA FRONTAL sin cinto 5*5*127,5
Buenos días 4*8*90

Ab wheel, y glute ham raises.


Respecto al trabajo hubo novedades y al final no hay cambio, pero no me ha dado bajón ni nada parecido pues donde estoy, estoy de p.madre . Estas dos semanas voy a estar liadísimo con un montón de cosas tanto laborales como extra, así que perdonad si no estoy un poco ausente en los diarios. (Aunque tampoco soy de los que más escriben siempre me paso a leeros.. y muchas veces se me olvida dar gracias XD)

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MIÉRCOLES 08/06

BANCA CON PAUSA 1x1x130 @8,5 3x3x125, 1x4x125@10
BOARD PRESS 3x3x135
FONDOS 25x8 45x8 45x8 25x15

y Jalón al pecho.

Muy cansado, necesito dormir 10 horas.

Vi la historia de insta, se te ve como un bloque en la banca, muy muy buena.

Esta noche tira a dormir pronto entonces que como bajes los kilos en barra te matan en el Crom (aquí no porque nos caes lejos )

PD: mantente jalonero.

VIERNES 09/06

PESO MUERTO 190x2, 200x2, 200x2, 200x2, 200x2, 200x2
PESO MUERTO Pausa y déficit 3x3x170
SQ BARRA ALTA PAUSA 160x5, 160x5, 160x5, 160x5

Dominadas y Ghr's


SÁBADO 10/06

BANCA SIN PAUSA 120x5, 120x5, 120x5, 120x5
BANCA SLINGSHOT 140x5, 150x3 PR
BANCA PIES ARRIBA 100x5, 110x5, 115x5 PR.. la repe más lenta de la historia está en mi insta si la queréis ver.

Facepull y YWTL.


Dos buenos entrenos para acabar la semana, no se lo quiero atribuir a ello, pero tanto ayer como hoy he tomado pre entreno 10gr de Glutamina + 5 de bcaas + 1,5 de taurina. Que a lo mejor es placebo? pues sí, ¿que me he notado de puta madre? pues también.

Pasad buen finde y manteneos fuertes!

Enhorabuena Ruben

Que por ser tan altos que nos deslumbren no implica te lleven esfuerzo incluso superior al del resto de mortales