TEMA:

Mucho ánimo, y tranquilo que llegará.


Un abrazo.

La vida del opositor... Calma y paciencia al que sigue le acaba llegando. Como dices lo mejor es seguir disfrutando de los pequeños detalles de la vida.

Un abrazo!

Muchas gracias por los ánimos y buenos deseos, compañeros. La vida del investigador, lamentablemente, es así.


Scottish Cut ‘24 - Semana 6 Sesión 3 (13/06/2024)

A. BP 3"
6x2 x 120 kg

B. Leñador polea baja
3x14,13,12 x 12.5 kg

C. Press c/m 3"
3x6,8,6 x 42/40/40 kg

D. Curl alterno sentado
4x13,11,12,14 x 16/16/14/12 kg

E. Francés en polea
1x14+10+8+6 x 41.25 kg


Scottish Cut ‘24 - Semana 6 Sesión 4 (14/06/2024)

A. Press militar
1x3 x 75 kg
3x3 x 70 kg

B. Jalón neutro
3x14,12,13 x 90/90/80 kg

C. Press MP 300
3x7,6,6 x 100/100/95 kg

D. Pájaros polea
1x14+10+8+6 x 7.5 kg

E. Tríceps en copa
3x12,11,10 x 42 kg


Bastante bien ambos entrenamientos, aunque con algunos problemas con el cinto.


¡Saludos!

Scottish Cut ‘24 - Semana 6 Sesión 5 (15/06/2024)

A. LB SQ
5x2 x 175 kg

B. PMPR
3x6 x 182.5 kg

C. Curl martillo c/m
3x12,12,11 x 20 kg

D. Extensiones uni
3x15+11+8 x 25 kg

E1. Buenos días sentado
3x9,8,8 x 70 kg
E2. Plancha lateral glúteo medio
3x30"


Salió buen entrenamiento, y me alegró mucho poder meter las cinco series de sentadilla sin dolor sustancial de adductor. Ojalá ya vayamos remontando.


¡Buena semana, compañeros!

Scottish Cut ‘24 - Semana 7 Sesión 1 (17/06/2024)

A. BP competición
4x4 x 120 kg

B. Remo en máquina
3x12,11,10 x 92.5 kg

C. Press c/m
3x22,21,22 x 32/30/28 kg

D. Remo Gironda
3x15,14,12 x 72.5 kg

E. Elevaciones laterales en polea
1x13+8+6 x 11.25 kg

F. Curl alterno
3x10,9,8 x 20 kg


Bastante bien.


¡Saludos!

Scottish Cut ‘24 - Semana 7 Sesión 2 (18/06/2024)

-Estiramientos y movilidad

A. SQ a cajón
4x4 x 150 kg

B. DL déficit
6x2 x 202.5 kg

C. Búlgaras c/m contralateral
1x12+8+6 x 40 kg


Todo correcto.


¡Saludos!

Scottish Cut ‘24 - Semana 7 Sesión 3 (19/06/2024)

A. BP 3"
7x2 x 120 kg

B. Leñador polea baja
3x14,13,12 x 13.75 kg

C. Press c/m 3"
3x7,6,7 x 42/42/40 kg

D. Curl alterno sentado
4x14,10,12,10 x 16/16/14/14 kg

E. Francés en polea
1x14+10+8+6 x 42.5 kg


Todo bien, y rápido pese al altísimo volumen en el ejercicio principal.


¡Saludos!

Scottish Cut ‘24 - Semana 7 Sesión 4 (20/06/2024)

A. Press militar
1x3 x 80 kg
3x3 x 70 kg

B. Jalón neutro
3x13 x 92/87/82 kg

C. Press MP 300
3x8,7,7 x 102.5 kg

D. Pájaros polea
1x14+11+8+6 x 8.75 kg

E. Tríceps en copa
3x12,11,10 x 44 kg


Todo muy bien, aunque tuve que pedir prestado cinto porque el mío ha muerto (solo la hebilla). Si me paro a pensarlo me parece de locos sacar ""fácil"" los 80x3 en militar con la de años que me costó llegar a ellos.


¡Saludos!

Scottish Cut ‘24 - Semana 7 Sesión 5 (22/06/2024)

A. LB SQ
4x2 x 170/175/180/185 kg

B. PMPR
3x6 x 182.5 kg

C. Curl martillo c/m
3x14,12,10 x 20 kg

D. Extensiones uni
3x15+11+8 x 25 kg

E1. Buenos días sentado
3x8,7,7 x 72.5 kg
E2. Plancha lateral glúteo medio
3x30"


Cerramos la semana con un viernes de aúpa. Hacía años que no me pasaba el tener todo preparado un día y no poder entrenar por falta de tiempo material, de modo que el sábado lo saqué, no sin follón también.

Fui con mi chica a ver los Highland Games de Drumtochtie, fue un día muy interesante. Básicamente, se despliegan eventos de folklore del norte de Escocia: bandas de gaitas y percusión, danza tradicional, tug-o-war (como el sokatira aquí), concurso de gaita en solitario, atletismo...rodeado de stands con todo tipo de comida y productos y, por supuesto, los heavy weights, que son eventos de fuerza muy interesantes. Aquí (porque en cada ciudad pueden variar ligeramente) fueron: lanzamiento de martillo ligero y pesado, lanzamiento de piedra ligera y pesada, lanzamiento de peso a una mano, caber toss y lanzamiento sobre barra (como en strongman). Buenos bicharracos.

Total, que al final del día volvimos a Dundee; mi gimnasio de aquí estaba cerrado así que tuve que buscar uno de 24h y pagar el pase de día, pero me sacó bien del apuro.


¡Saludos!

Vi los vídeos en las historias. Tuvo que estar muy guapo ver eso en primera persona. El día tal y como lo describes suena fantástico.

Un abrazo