TEMA:

Surgeon escribió:

Senevi escribió: Surgeon, siempre que sea contemplativa comiendo y bebiendo de calidad entonces estoy de acuerdo.

¿Lo probaste Aimar? Es hasta "doloroso" pero ese pump alimenta el bíceps

Creo que se llama curl araña lo que haces o hace ese tipo en el vídeo.

Contemplar, pero sin tocar... eso no es vida, pero comiendo y bebiendo, eso es una vida de puta madre.

Si, si que lo probé. Bueno, cuando hacia Curl martillo con un disco lo hacía así por que si lo hacía recto me daba en los huevos jaja es IMPRESIONANTE! me encanta.

Surgeon, creo que la diferencia es que en el Curl araña te apoyas en un saliente, colgando del borde del banco por ejemplo y aquí no. Osea no, no hay diferencia jaja

En ese caso, le buscamos un nombre.

Qué tal curl araña desmembrada o curl araña apopléjica?

Frutos111 escribió: “La perfección no consiste en hacer cosas grandes o bellas, sino en hacer lo que se está haciendo con grandeza y con belleza” S Prajnanpad

Me gusta mucho Frutos. Lo apunto.

Surgeon, si no se puede tocar se sufre mucho

Aimar, es brutalmente bueno. La congestión es de otro nivel. Y si, en el curl araña tienes el pecho apoyado en un banco pero el brazo colgando por completo a diferencia del curl en banco Scott (curl predicador) y del que hablamos es estilo curl concentración pero sin tener el brazo apoyado en el muslo aunque se simula que lo está.

30/01/2018
A1.Domis pronas
3x5 10kg
A2.Press banca
2x10 40kg,55kg
2x7,6 65kg

B1.Remo c/b
2x12 50kg
2x10,8 55kg,60kg
B2.Press militar c/m unilateral
2x12 15kg
2x10,8 17.5kg,20kg

C.Aperturas inclinadas c/m
3x10 7.5kg

D.Extensiones de tríceps c/banda
3x15

E.Elevaciones laterales c/m
2x10,20 10kg,5kg

Las 2 últimas series de la banca duras de cojones. Creo que también influyo el hecho de meter las domis antes ya que iba con la espalda más K.O, para la semana que viene la banca la haré sola a ver que tal y ya luego todas las superseries.

Muy buenas sensaciones con el remo con barra casi a 90º, buena congestión y sorprendido con el peso levantado. Lo mismo para el militar.

Probando por enésima vez las aperturas inclinadas y creo que por fin les he pillado el truco. Ha bastado con hacer la excéntrica lenta y una pausa en el punto de máximo estiramiento y vaya cambio más bueno. De hecho iban pasando las repes y notaba el pecho más "abierto" consiguiendo bajar las mancuernas.

Mañana algo del estilo del sábado y ya hasta el lunes nadita que me voy a Madrid el jueves, visito Toledo el viernes y el sábado vuelta a la Isla por la noche. Aprovecharé para comer a tope y descansar del gimnasio que sé que si no lo hago "obligado" no lo haré estando aquí y pudiendo ir.

Un abrazo a todos!

Toledo, preciosa ciudad.

Comerás y disfrutarás de un millón de rincones de ensueño.

Disfruta, y mucho

Muchas gracias Surgeon, eso haré. En Toledo nunca he estado, Madrid si pero esta vez hago tour especial ya que mi hermana estuvo allí viviendo durante 1 año y se conoce la ciudad bastante bien.

Un abrazo.

Curl araña concentrada?

Disfruta Senevi!

Curl araña colgada?

31/01/2018
A.Hip thrust
2x6 100kg PR!! + 2DS

B.EMOM 12' c/k 12kg
5 hang power clean por brazo
5 hang power snatches por brazo
8 press alternos
Paseo de granjero c/m 45kg

Para terminar mix de tríceps, bíceps y gemelos. Si leen bien, gemelos Intentaré darles caña varias veces a la semana que ya va siendo hora de que crezcan o por lo menos intentarlo y así de paso mejorar la flexibidad a ver si ayuda a la dorsiflexión del tobillo.

PR en hip thrust el primer peso objetivo para este año, el siguiente son los 120kg a ver si dandole caña 1-2 veces por semana es suficiente para alcanzarlos sin problemas. Los días de descanso los enfocaré de esta manera, hip thrust, circuito haciendo lo que se me apetezca pero incluyendo siempre los paseos de granjero y sin matarme tampoco que la idea es ayudar la recuperación, gemelos y algo estilo brazos, deltoides lateral y posterior y mucho estiramiento.

Mini descarga hasta el lunes, a comer bien, descansar como un bebé y beber alguna cerveza si cuadra. Ya comentaré que tal por Madrid y Toledo cuando vuelva.

A cuidarse todos, un abrazo grande.

Disfruta del fin de semana Descansa, bebe, come y vuelve a beber jajaja

Descansa hermano.