TEMA:

22/01/2018
A.Press banca
1x0 90kg
1x1 85kg
1x0 90kg

B1.Domis pronas
1x6 5kg
2x10,8
B2.Press banca c/m
3x10 17.5kg

C.Paseo de granjero 2'
3x45kg

Eso fue todo. Tocaba toma de RM y la idea era sacar los 90kg pero no pudo ser, aún así los 85kg implican una mejora de 5kg así que de lujo. Fueron sacados con ánimos del entrenador que sobre esa hora le da caña a su entreno y con ánimos de mi spotter, un colega que entrena con los mismos fines que yo así que sabe spottear bien. En cuanto a los 90kg en el primer intento caí por la parte psicológica ya que nunca los he tenido encima y los noté jodidamente pesados así que fue un gran factor del fracaso, ya en el segundo intento estaba muchisimo más motivado, más agresivo incluso pero solo subieron unos centímetros Sé que tras el siguiente ciclo los saco por mis huevos.

Después de eso me notaba bastante frito la verdad así que solo un poco de trabajo extra y acercándome cada vez más al objetivo de 50kg en paseo de granjero.

Mañana toca RM en sentadilla e iré a por los 130kg como primer intento tras el calentamiento hasta 120kg-125kg. Si me veo de puta madre a por los 135kg si no prefiero ser conservador y no fallar.

Buenas noches a todos, descansen y sueñen con los angelitos.

Enhorabuena Senevi!! 5kg no están nada mal y menos en banca.

Dale fuerte hoy a la sentadilla!

Felicidades tío!!! 5kg de PR siempre son bienvenidos y en banca más todavía.

Sigue sumando!!!

Una mejora es una mejora pero un poco con sabor agridulce ya que el objetivo era los 90kg pero bueno. Luego con la sentadilla saldrá mejor.

Es una mejora considerable.

No minimices ni relativices la misma, porque 5 kg es un gran salto hacia adelante y además lo has hecho después de un fallo que podía haberte dejado más que tocado para el día.

Es un momento magnífico y has de disfrutarlo.

Dentro de nada, eso serán números sobrepasados

Cierto Surgeon, tienes toda la razón pero al fin y al cabo ese sabor agridulce es lo que hace que acabemos mejorando y empujandonos más ya que sabemos que podemos con ello.

23/01/2018
A.Sentadilla
1x1 120kg
1x0 125kg
1x0 125kg

B.Prensa
1x15 160kg 30" 1x7 30" 1x3

C.Curl inclinado
2x10,6 10kg
1x8 7.5kg

No pudo ser. La de 120kg salió bastante bien por lo que la de 125kg debería haber salido pero no fue así. Lo positivo es que los 120kg salieron mucho mejor que la última vez y que viví una nueva experiencia: fallar en sentadilla dejando que el peso caiga en los soportes y la verdad que no es para tanto. Creo que el fallo se puede deber a muchos factores pero uno de ellos podría ser la falta de costumbre a cargas cercanas al máximo. En caliente estuve pensando en mirar otra progresión y mi amigo me recomendó la Candito con lo cual él lleva bastante tiempo, se tocan repes "altas", altas intensidades y ha progresado un huevo. Tengo que meditarlo.

Mañana descanso y el jueves RM en militar, a ver como sale.

Un abrazo a todos y gracias por el apoyo.

Qué no ha podido ser?

120 kg es un peso considerable, y más después de no haber tocado maximos hace tiempo, por lo que te recuerdo.

La idea, la de superarse, la de progresar, es la suma de muchas condiciones, y la primera es estar ahí, colocarse la barra en los hombros y empujar.

Si no se está, no se falla, pero tampoco se progresa.

Tienes la suerte de contar con un compañero de entrenamiento, de ser constante, y de tener ganas.

Eso es receta de éxito personal.

Y lo has tenido, porque has conseguido no sucumbir y mandar todo al carajo.

Así que, para, respira, quítate la mortaja que te puedes echar por no haber tocado el número previsto hoy.

Lo tienes con una aproximación adecuada, y unas semanas donde la programación te dirija a ese número.

Si es la de Candito u otra eso lo habrás de comprobar tú.

Ninguna rutina es mágica, funciona si se dan las circunstancias para ello pero adolecen de una cosa, son papeles y experiencias subjetivas.

Tú tienes la facultad de mejorar, la rutina no.

Utiliza tu “yo”,no el de otros...y mantente enhiesto

Muchas gracias por las palabras Surgeon. Tu sabiduría siempre ayuda.

Suscribo todas las palabras que escribes y si, somos nosotros quienes hacemos que las cosas mejoren. Da igual en que situación de la vida pero sean buenas las circunstancias o no, sea un rutina buena o no, si nosotros damos el 120% las cosas saldrán hacia adelante.

Un abrazo!

Mas 100 a todo lo que te ha dicho el cirujano fuerte.

Para muestra un botón. Él mismo probó el ciclo ruso y no le resultó todo lo efectivo que puede llegar a ser. En mi caso lo llevo encadenando con pocos descansos desde julio del año pasado y aquí sigo vivo y peleando, salvo por la progresión de la sentadilla que retomé los pesos previos a mi debut.

Todo suma, fallos y éxitos.

Los éxitos porque nos hacen marcarnos los siguientes objetivos con el mismo o diferente camino.

Los fallos porque nos ayudan a aprender de nuestros errores, corregir pautas, gestos, rutinas, manías...

Lo dicho, todo suma.

120 están, felicidades. Ahora un paso atrás, disfruta de lo logrado, recapacita sobre el proceso que has llevado. Comenta con tu compañero, con tu almohada, prueba, da con la clave, consigue, vuelve a fallar. Es un ciclo vicioso este nuestro empeño de volvernos más fuertes, más rápidos, más resistentes, más estéticos, más sábios y más tontos a la vez.

Disfruta sea cual sea el camino.

En su día se lo dije a Albert y ahora te lo digo a ti. Un fallo es un fallo y nada más. Que falles hoy no quiere decir que falles mañana. Nos jode un huevo y parte del otro, y a mi al primero, sobre todo cuando te encuentras bien y ves que puede salir.

En el ciclo anterior empecé con singles con 130kg que era la carga a mover al final del ciclo. La tercera semana dejaron de salir y deje de hacerlos. La última semana del ciclo el día que tocaba sacar 8x130 saque 3 y fallé, saque dos y fallé y saque otras dos y los deje. Fallaba pero sabía que podía. Esto fue un lunes. El jueves me sentí bien y cambie los planes para volver a intentarlo. Salieron los 8 sin fallar.

No te preocupes por si salen o no los máximos mientras las progresiones y las cargas que vayan mejorando las sientas bien.

Un 10 a lo que dice Surgeon y como dice César, todo suma.

Por cierto, fallar no es para tanto ni con soportes ni sin ellos, te lo digo yo que soy experto jajaja

Un abrazo Senevi!