TEMA:

Felices fiestas para ti también Frutos. A ver si los Reyes se portan y te traen las Converse.

26/12/2017
A1.Domis pronas
3x8,8,7
A2.Press banca
1xAMAP 8 60kg
2x5 60kg
3x10,9,8 55kg

B1.Remo Pendlay
3x6 60kg
B2.Aperturas inclinadas c/m
3x10 12.5kg,10kg,10kg

C.Remo apoyo en pecho
3x12,10,15 30kg,32.5kg,27.5kg + 2DS

D1.Curl c/b EZ
2x8 30kg,35kg + 2DS
D2.Extensiones en polea
2x15,10 22.5kg,27.5kg + 3DS

Empezando progresión en banca de Strenght Theory. Por ahora decir que está sesión me ha dado buenas sensaciones, a ver que tal sigue. También usaré otra del mismo sitio para sentadilla trasera.

El resto caña a la espalda y probando las aperturas c/m las cuales no me han molado mucho, sigo prefiriendo la variante en polea o máquina. De todas formas como 2° ejercicio de pecho meteré fondos y creo que empezaré a lastrarlos.

Mañana a probar la progresion en sentadillas a ver que tal.

Espero que todos hayan pasado buena cena de Navidad y el almuerzo con las sobras al día siguiente

P.D: así queda un dedo tras caerle encima un disco de 20kg, gracias que ya estaba apoyado de canto

Pues si no te lo has fracturado, la falange distal, poco ha faltado.

Porque el hematoma subungueal lo tienes ganado de sobra, y la capsulitis de la articulación gratis.

Madremía, que no vemos el peligro

Buff que mala pata. A mi dos veces se me ha caído pero en ambas encima de media uña (apoyado de canto, como a ti). Dolor, moratón y listo. Preocupación pase cuando se me calló en medio del pie, que mal lo pasé.

Como dice Surgeon, suerte si no te lo has fracturado, a un colega le pasó

PD: dale fuerte a la banca, toca reventarla!

Fractura ninguna. Puedo moverlo sin problema hasta donde la hinchazón me permite. ¿Alguna recomendación? Por ahora parezco el pingüino de Barman o el cojo de perdidos y a currar de pie. Espero que no me toque caminar mucho

Por mi parte ninguna ya que no hice nada especial jaja joderse cuando tocaba andar.

Perderás la uña, pero a mi se me fue cuando la de otra empezó a salir así que sin problema.

Pues estar de pie, lo peor.

Ibuprofeno y paracetamol alterno y tiempo.

Ayer me dí cuenta que estar de pie y moverme era lo peor. Al ir llegando al final de la jornada laboral me notaba el dedo gordo que iba a estallar. Luego ha sido despertarme esta mañana y parecía que estaba como nuevo.

El entreno de hoy lo dejo de lado que tener el pie en un zapato tampoco ayuda mucho y ya mañana iré o por lo menos las ganas están.

Mi peor miedo es la uña, me da mal rollo que se caiga por mucho que salga otra

Gracias a ambos por la ayuda! Un abrazo.

28/12/2017
A.Sentadilla
1xAMAP 12 90kg
3x10 90kg

B.Sentadilla hack
3x10,12,18 15kg,12.5kg,10kg

C.PMR unilateral
2x10 7.5kg

D.Curl inclinado c/m
3x10 7.5kg



Buff, que duras las jodidas sentadillas. Pensé que sería algo más "fácil" pero el hecho de tirar a más de 5 repes ya hace que la dificultad se multiplique. Curiosamente, es ver el vídeo y no parece que hayan sido tan duras.

Luego estaba muy K.O como para meter todo lo que pretendía así que un poco de trabajo para los cuads y femorales, sobre todo viendo que tal los 2 ejercicios y finalizando con la porra.

A ver que tal me va la progresión tanto para banca como para sentadilla. Tras el primer día de cada una me da la sensación que va a funcionar bastante bien.

El dedo mucho mejor, mejor si no está dentro de un zapato pero ya la cojera es del 10% o menos.

Mañana día de militar y dominadas, a darle duro.

Buenas noches a todos, descansen.

No recordaba una sesión de sentadillas tuyas de este estilo, me ha hecho una enorme ilusión. Con dicho volumen e intensidad es imposible no crecer, como no estar fatigado jajaja.

Respecto a la dificultad te comprendo, el feedback que hacemos cuando estamos sentadilleando a veces puede estar distorsionado por mil factores, postura, la percepción de la carga, la percepción de la velocidad, el estar más o menos motivados. Como ejemplo hay tiradas que he tenido la sensación de que de la cuarta a la décima ha sido tirar de épica, y luego me veo "bien".

Un abrazo.

A cortar ese dedo!!
LA verdad que se te ve bien en el vídeo. Pero una cosas es la fuerza y otra las sensaciones. Las sentadillas afectan hasta las orejas. Así que cualquier cosa te puede dar mala sensación.