TEMA:

Surgeon lo más cercano que conozco es el Go Fit que está en las canteras.

Frutos, aciertas. No sé si es que por fin voy a terminar la carrera, si porque estoy teniendo la mejor época en el gimnasio tanto por resultados como por constancia o si es que he madurado. Quizá es una mezcla de todo pero me encuentro genial solo falta que en la faceta de mujeres me vaya la cosa mejor pero bueno, también puedo optar por el seminario para cura

22/02/2018
A.Sentadilla
1x¿5?¿6? 107kg

B.PM con déficit
1x8 100kg

23/02/2018
A.Press banca
3x5,4,4 75kg

B1.Domis pronas
3x9
B2.Press de pie a una mano
3x6 25kg

C.Remo c/b
3x6 75kg

El día de piernas duro pese a solo ser eso. Sigo con el valgo en las rodillas, es algo que me pasa por encima del 85% del RM porque antes de tocar esos pesos no me pasaba. No estoy muy seguro que puede ser, podría ser glúteos y adductores débiles o glúteos y adductores tensos o técnico aunque si es técnico es porque está fallado algún músculo. Supongo que trabajaré a estirar y darle con el foam roller a la musculatura y ver que pasa. Con el déficit muy contento, quizá al ser solo 1 serie podría haber apurado más.

El día de torso un poco agridulce. Tenía que sacar entre 4-6 en la banca y la idea era mantenerme en 5 pero cometí el error de descansar menos entre series y eso se paga. Además, no estaba bajando la barra recta si no que una parte tocaba mas arriba que la otra ¿quizá por pérdida de tensión? El resto del entreno genial, mas cerca del 3x10 en domis y del 6x30kg en el press de pie. con el remo me estoy llevando una buena sorpresa y en el próximo ciclo tocaré los 90kg sin problema.

La semana que viene ya vuelven los accesorios de pata y los opcionales en torso así puedo darle a las búlgaras y a la porra que necesitan amor.

Disfruten del fin de semana, un abrazo!

Encontré el Vico.

A unos 10 minutos andando por el paseo de Las Canteras.

Y, no lo recordaba, enfrente hay una clínica donde trabajaba en mis primeros años de residencia.

Me ha traído muy buenos recuerdos.

Mañana iré

No tenía conocimiento del gimnasio la verdad pero por lo que leí al nombrarlo tu llevaba en Las Palmas prácticamente toda la vida.

Que curiosa es la vida que detalles al fin y al cabo importantes los obviamos por completo.

El primer año de mi estancia en la ciudad vivía cerca de Mesa y López.
Pasaba a menudo por Olof Palme donde estaba el gimnasio original que luego cerró.
Me estoy alojando en unos apartamentos justo debajo de donde estaba antes el gimnasio pero recordaba el nombre.
Al llegar aquí lo puse en Google y me salió este que curiosamente esta enfrente de la clínica San José que era una clínica de monjitas en esa época, donde veníamos los miércoles por la mañana a operar y nos preparaban bocadillos de pata para aguantar los tutes.
Esta tarde he ido antes que cerraran y he cogido el folleto que me ha dado el monitor.
Es pequeño, de barrio, lleno de mancuernas y máquinas pero suficiente para lo que quiero hacer.
Y si puedo hacer peso muerto, mejor

Transmites un montón de cariño en esas palabras Surgeon. Supongo que tuvo que ser una época muy bonita para ti y cada vez que vuelves los recuerdos deben aflorar de nuevo.

Un abrazo!

Senevi escribió: Transmites un montón de cariño en esas palabras Surgeon. Supongo que tuvo que ser una época muy bonita para ti y cada vez que vuelves los recuerdos deben aflorar de nuevo.

Un abrazo!

Fue una época maravillosa, ahora que la miro con perspectiva.

Hoy, apoyado en una barra, en la playa chica, hablaba con mi mujer de todo lo que no habíamos aprovechado de esa época.

No es lo mismo venir de vacaciones que vivir el día a día, pero cuando llegue el momento, y si sigo vivo, me gustaría acabar mis años aquí.

Qué envidia os tengo.

De verdad son las islas afortunadas y los que disfrutáis de ellas sois verdaderamente afortunados.

Lo mejor que podrías hacer realmente. Tu que quieres volver cuando ya estés entrado en años y yo que me quiero ir cuanto antes.

Victor muy buena sesión de patas! Comparto lo que te dice Frutos, vas a más sin duda y me alegra leerte.

Lo que comentas del valgo de rodilla seguramente no sea una causa en concreto, en mi caso es nula habilidad de activar el glúteo, y otra cosa más que no se si conoces. Me colapsan los tobillos hacia dentro, de pequeño tuve los pies planos y el valgo en el tobillo me provocaba valgo de rodilla. Ahora mismo si tienes valgo de tobillo lo que puedes centrarte es en pisar en 3 puntos de apoyo, el talón, y en la planta cerca del dedo gordo y del dedo chiquinino.

No se si me explico muy bien, yo estos aspectos técnicos los empezaré a trabajar en tres semanas cuando retome post competi y vaya más tranquilo.

Un abrazo y buena semana

Entiendo a la perfección Cesar. Es lo que intento pero cuando me echo kilos en la espalda a los cuales no estoy acostumbrado tiendo a pensar en hacerlo lo más rápido posible y quitarme la barra de encima. Debo ser más frío y pararme bien en el setup.

Quizá lo que comentas del valgo de tobillo tenga algo que ver ya que de pequeño tuve que llevar plantillas mucho tiempo aunque según mi madre aguantaba poco con ellas. No llegaba a tener pies planos pero si las llevé para mejorar la curva de la planta del pie y según ella tanto mi hermana como yo éramos de tobillos débiles.

Iré centrándome en ello y sobre todo cuando repita el ciclo que estaré con cargas más ligeras al principio.

Muchas gracias por la ayuda!

Tú necesitas esto y déjate de lloriqueos



Bife argentino con papa asada.

Me lo he empalado en el Churrasco, en Meloneras.

De postre tarta de chocolate.



Y se acabó la tontería