TEMA:

Muchas gracias a ambos!

Pues la verdad que los tenía abandonados y he vuelto a escuchar los temas clásicos que fueron los que mi padre me enseñó junto con Pink Floyd, Queen, Led Zeppelin y compañía.

Un abrazo a los dos!

No hay nada como entrenar con cafeína en el cuerpo. Te lleva a otro nivel si no estás acostumbrado. Pero ojo, si te acostumbras debes subir la dosis o ciclarla. Felicidades por esos PRs!!

Yo no hago olímpicos pero siempre veo a crossfiteros tirar con pantalón corto elástico, en decathlon hay alguno. Yo tengo un par de ellos y son muy comodos y bastante resistentes.

Enhorabuena por los PRs. Estás moviendo pesos serios.

Lo del pantalón, pues mallas cortas y pantalón corto por encima debería resolver el problema, o siempre puedes tirar de pantalones largos.

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Muchas gracias a ambos.

Ahora mismo estoy aquí tomando una buena taza de café y escuchando Five Finger Death Punch que hoy tocan singles con 80kg en el clean, peso nunca levantado y son varias series así que tengo que ir a muerte.

Luego paso a comentar lo de esta semana.

Me encantan esos tíos.

Dale, canario, que son tuyos

Vi en instagram las cargadas!!! Qué tal la semana??

Ahora que tengo un hueco va lo de la semana

14/11/2017
A1.Domis pronas
3x5,5,3 10,12.5,15kg
A2.Power Jerk
3x5 45,50,55kg
A3.Toes to bar
3x6

B1.Domis pronas
3x6
B2.Press Z c/m
3x10 15kg
B3.TS c/d
3x8 10kg

C.3 rondas de
3 hang snatch high pull 45kg, paseo de camarero unilateral c/m 20kg y 8 toes to bar

D1.Curl c/m alterno
3x12,10,10 17.5,15,15kg
D2.Elevaciones laterales c/m
3x10 7.5kg

Bastante sorprendido ya que las domis lastradas salieron bien con 0 molestias y el power jerk bastante rápido para el tiempo que llevaba sin hacerlo. Supongo que podré superar mi record de 2x60kg a 3 o 4 repes.

15/11/2017
A.Clean
4x1 80kg PR a 1 repe y PR volumen total!!!

B.Sentadilla trasera c/p
4x1 105kg

C.Complex c/m
8 PMR, 5 zancadas inversas y paseo de granjero. 3x25kg

Entreno corto que iba justo de tiempo y muy contento la verdad. Afronté el clean con mucha concentración y agresividad y el resultado fue genial. Pongo el vídeo de la 1ª y 4ª serie.


Estoy estrenando las nano7 y joder que diferencia con las tipo converse que estaba usando. Me noto un pelín más vertical en las sentadillas y mayor empuje desde los talones.

16/11/2017
A1.Remo Pendlay
3x5,5,4 80kg
A2.Floor press c/m
3x10 20kg
A3.Elevaciones de rodillas a L-sit
3x6

B.AMRAP 10'
2xpaseo de granjero c/m 30kg, remo invertidox6, flexionesx6.
Total 5 rondas y 2xpaseo de granjero

Otro entreno rápido ya que iba justo de tiempo para ducharme y comer con tranquilidad que a las 16 tengo la formación en Primark y ya mañana a trabajar de verdad.

Un abrazo grande a todos, a cuidarse!

Buenas sesiones!!! ¿Cómo van las de esta semana?

20/11/2017
A1.Domis pronas
3x5 10kg
A2.Power jerk
3x5 55kg
A3.Toes to bar
3x7

B.3 rondas de
3 snatch high pull 45kg, 8 push press c/m 15kg, paseo de granjero unilateral c/m 20kg y 5 domis pronas

Y para casa.

Muy sorprendido con la facilidad en las 3 series del power jerk.

23/11/2017
A.Clean
4x5 60kg

B.PM
3x3 135kg

C.Sentadilla frontal c/p
3x2 85kg

Buen entreno y con ganas de más. Para 1 vez que tenía tiempo para entrenar de manera tranquila va y se me rompe el pantalón a la 3ª serie de sentadillas así que para casa

Hoy entreno por la tarde que estoy mejor de tiempo y ya la semana que viene empiezo a entrar más tarde al curro así que podré entrenar sin prisas.

A ver si me pongo al día con los diarios.

Un abrazo!!

Buenos entrenos!

El lunes después de ese circuito los antebrazos acabarían calentitos, no?