TEMA:

A ver si no tardo mucho en pillar los 90kg porque los 80kg para varias singles se que son míos.

Ahí tienes: victorsntest. Efectivamente, no podrán verlo salvo que me sigan, no me gusta que cualquier persona pueda ver todo lo que subo, me da mal rollo. Con ustedes da igual lógicamente pero nunca se sabe con el resto del mundo.

20/09/2017
A1.Remo Pendlay
4x4 70kg 60kg
A2.Press banca c/p
4x1 80kg PR!
A3.Ab wheel
4x6

B1.Remo Meadows
3x10 20,22.5,25kg
B2.Fondos
3x10
B3.HLR
3x8

C.Flexiones plio
2x5

D.AMRAP 10'
2xpaseo de granjero c/m 30kg y 100 saltos a la comba.
Total: 5 rondas + paseo de granjero

Y finito. Muy contento con la banca, sólidas técnicamente y sin que la subida fuera eterna. Creo que por fin mi 1RM se está acercando bastante a las 90kg

Lo negativo del entreno ha sido que me he quedado con una molestia en el hombro izquierdo creo que debido a las fondos más que a la banca pero lo he notado en las flexiones y por eso me quedé en 2 series y no 4. A ver como va porque aunque está mejor sigue molestando por lo que ya veré si hoy tomo reposo. Espero que no sea nada grave

Un abrazo!

Felicidades por ese pedazo PR!!!

Pásate una pelota si puedes por el hombro y pectoral y procura meter trabajo compensatorio. No te agobies mucho que a veces las molestias huelen el miedo jajajajajajaja

Lo de la pelota lo haré ademas de poner crema de esa que quema jaja

Si, a mi me da que se alimentan del miedo como It porque joder cuanto más pienso en ella más me duele jaajaj

Enhorabuena por la banca señor.

Buena Senevi!! Enhorabuen!

Muchas gracias a todos! Espero continuar así.

El hombro ahí sigue, lo tengo un pelín inflamado así que si mañana sigue así iré a hacer patas pero en máquina. Esto es culpa mía solamente ya que llevo con una contractura en esa zona bastante tiempo pero como no me molestaba mucho pues no me había preocupado en masajearla y por lo que se ve ayer entre la postura en la siesta con la cabeza sobre el brazo y luego los fondos pues voila.

A ver mañana como la tengo.

A cuidarse todos!!

Hoy me desperté mucho mejor pero sin estar al 100% por lo que preferí reposar y ponerme hielo, crema y masaje. Mañana ya voy a hacer piernas y en función de como note el hombro le doy caña al clean y demás cosas con barra si no pues sentadilla hack, prensa y máquinas en general.

Un abrazo!

El hombro va recuperándose aunque no está al 100%. Hoy fui con la idea de hacer hombros y domis pero no hubo manera, en el momento que intento subir en las domis tira un poco el hombro y con el press igual. Intenté sentadillas traseras pero también notaba eso demasiado tenso así que PM aunque fui muy light ya que no me la quiero jugar y luego 6 series de prensa con 200kg y 3 drop sets.

La idea es seguir haciendo patas hasta que tenga el hombro recuperado para que no empeore que tengo la idea de sacar los 100kg en banca antes de fin de año y no es plan de retrasarlo. Rangos de hipertrofia y a buscar la fatiga muscular.

A cuidarse todos, un abrazo!

Vas al fisio? No es muy normal que moleste en ejercicios de empuje y tirón no? Cuídate