TEMA:

Francesc, esa es la cosa que para lo que dispondré esta tirado. Si estuve mirando imágenes del sitio y tienen logs, kettlebell para aburrir, cuerdas, vamos lo típico de un box pero que para mi es lo raro estando en un gimnasio comercial. La idea es mirar horario para que me cuadre con el resto y decidirme.

Cesar, las piernas estaban para sustituirlas por otras ya jaja

Surgeon, en Las Palmas tienes el primer box oficial de crossfit que abrieron en España: Crossfit Canarias. Te dejo la dirección: Av. República de Nicaragua, 35010 Las Palmas de Gran Canaria, Las Palmas. El que comento yo se encuentra en Las Huesas te pongo la dirección por aquí también: Jose Bergamin n°6 , las Huesas, 35212 Telde, Las Palmas. Como dices es caro pero si lo comparas con los comerciales ya que a mi el año en el que estoy ahora me salió por 130-140 creo recordar pero si piensas en el material del que dispone el box además de una asistencia directa pues merece la pena. El tema de poder tirar la barra sin preocupación es algo que también me hace ilusión jaja

Un abrazo a los tres!

Muchas gracias, Senevi.

Aquí, como comenté un día, me acerqué a uno, pero no tenían horarios donde me pudiera adaptar.

Más que nada era por probar un día con discos bumper y esas cosas

No hay de que, para eso estamos!

En Crossfit Canarias no sé pero Crossfit Crow por lo que mire el open box es durante todo el horario del box. Te dejo el horario por aquí: crossfitcrow.com/horarios/

Senevi escribió: No hay de que, para eso estamos!

En Crossfit Canarias no sé pero Crossfit Crow por lo que mire el open box es durante todo el horario del box. Te dejo el horario por aquí: crossfitcrow.com/horarios/

Ese es el de Telde?

Creo que me voy a pasar cuando vaya

El mismo. Está como a 5-10 minutos en coche de Telde ciudad.

Senevi escribió: No hay de que, para eso estamos!

En Crossfit Canarias no sé pero Crossfit Crow por lo que mire el open box es durante todo el horario del box. Te dejo el horario por aquí: crossfitcrow.com/horarios/

Pues yasta. Un lujazo. El precio es mensual sin límite o es X días por semana? En el que estuve de prácticas 3 días por semana ya salía más caro que este jajaja

Según una imagen de hace unos meses de instagram en su cuenta solo open box 50€, asumo que todos los días, y luego ya en plan 2,3 días en semana de clases 50 y 60 e ilimitado 70€ que está muy bien porque es acceso a las clases de crossfit, haltero, open box, además del material. Muy seguramente cuando me termine la cuota aquí en febrero me pegue un salto a informarme y probar a ver que tal. Eso si, me costará algo cambiarme ya que estoy acostumbrado a entrenar a mi bola y hay cierto apego emocionaal a este gimnasio.

Lo de ayer

09/11/2017
A1.Remo Pendlay
3x5 80kg PR!
A2.Floor press c/m
1x5 30kg
2x10 20kg
A3.Toes to bar
3x6

B1.Remo c/m
3x8,10,12 40kg,37.5kg,35kg
B2.Floor press
3x10 20kg
B3.Elevaciones de rodillas a L-sit en paralelas
3x4,5,5

C.EMOM 4'
Paseo de granjero c/m 40kg

D.Curl martillo c/m alterno
3x10 17.5kg

Muy contento con el entreno. Decidí meterle ya los 80kg al Pendlay y me llevé una buena sorpresa cierto que la última repe fue bastante fea pero es un peso que nunca antes había levantado para el remo.

El floor press como no siento ninguna molestia en el hombro con él y el trabajo lo noto bastante pues fue lo único que hice de pecho. Es un ejercicio que cada vez me está gustando más.

Dios como me he desacostumbrado a los paseos de granjero, va siendo hora de volver a darle caña mínimo 3 días a la semana si quiero llegar a los 50kg que aunque es un peso denigrante para este ejercicio me hace mucha ilusión

Luego patas, 1ª vez haciendo dobles con 75kg en el clean, a ver que tal sale!

Un abrazo

10/11/2017
A.Clean
4x2 75kg PR!!

B.PM
4x1 140kg PR!

C.Sentadilla frontal c/p
4x3 80kg PR!

D.AMRAP 10'
3 hang clean 50kg, paseo de granjero c/m 35kg y 20 air squat
Total 5 rondas y cleans

E.Nordic curl
3x10 Excéntricas

Joder, voy a tener que entrenar más veces tras tomar café.

Sesión brutal, el clean PR para 2 repes y para volumen total y sacadas con bastante solvencia aunque al principio iba algo inseguro. El PM lo sentía pesado y lento pero tras ver la grabación decir que podría haber hecho alguna doble o tirar singles con 145kg, muy buena herramienta el grabarme ya que así valoro objetivamente las series porque subjetivamente pensé que estaban saliendo chungas. Todavía para más sorpresa las frontales, no me creía que estuviera moviendo 80kg de la manera en la que lo hice, de hecho varias veces miré los discos por si me había confundido pero no. Esto me da un plus de confianza para las singles con 80kg en el clean ya que si puedo manejar para varias repes ese peso con solvencia tengo la parte de la sentadilla resuelta ahora queda poder subir el peso

Un buen AMRAP que hacía tiempo que no metía que me dejo KO y eso que pensé en añadir zancadas a la combinación pero mi cara tras terminar y sentarme era de muerte.

A ver si esta vez no acabo con tantas agujetas por el nordic curl que hasta ayer me estaba costando estirar los femorales.

Buen finde a todos. Un abrazo!

Edito: me estoy cargando los pantalones y mallas que uso para el gimnasio a causa de los clean y PM debido al roce de la barra en el muslo inferior ¿Alguna sugerencia? ¿Quizá influya la calidad al ser de decathlon? ¿Podría pasarme lo mismo si invierto en algo de ropa técnica?

Enhorabuena macho!! Si si, ya puedes entrenar más tras tomar el café jaja

Si tienes el hábito de escuchar U2, te augura un futuro repleto de récords.

Grabarse es una herramienta muy útil, puedes descubrir ciertos patrones que adoptas, cómo afecta al movimiento el haber cambiado un aspecto, resalta ciertas limitaciones que tengas...

Enhorabuena.