TEMA:

juanh17 escribió: muy bien todo tío! me alegro de verdad. Los 240 en sentadilla los tienes ahí ya. Y mejorarás tu último máximo de peso muerto fijo.


PD: buena espalda!

un saludo!

Así será. Muchas gracias Juan!

2x2x230. Me huele a que los 240 te salen solos. Felicidades Adrian!!! Cada dia le tengo mas ganas a la surovecky xD, pero nunca me decido si si o si no jaja

albertrodva escribió: 2x2x230. Me huele a que los 240 te salen solos. Felicidades Adrian!!! Cada dia le tengo mas ganas a la surovecky xD, pero nunca me decido si si o si no jaja

Muchas gracias!

Bueno, tienes muchos años por delante para probarla, así que no tengas prisa.

Menudo bicho! Esa espalda en el espejo de mi baño no entra jajaja

PD: buen agarre, me mola.

Anv110 escribió:

kesaryo escribió: Vaya pedazo peso muerto, no es de extrañar que saques semejantes espaldas. Impresionante!!!

Muchas gracias César!

PMB escribió: otro Vikingo en el foro...
independientemete de tu aspecto titánico (has ganado mucho desde la foto con Tarrako) tu progresión en fuerza está siendo muy muy buena...es un placer leerte ..


por otro lado es una pena...he decidido no entrenar contigo....pareceríamos bud spencer y terence hill ....ojo no por gordo bud spencer ...sino por tu el fuerte y yo el flaco...

ya estás en otra liga...felicidades...

Fíjate si he ganado peso desde esa foto, que la camiseta que llevaba ya no me la puedo poner por lo ajustada que me queda jajaja

No creas, mido poco más de 1,70. Aparento estar más gordo que fuerte aunque en la foto no lo parezca.

De eso nada, sigo esperando a que vengas un día a entrenar a mi gimnasio. Creo recordar que en el tuyo no había jaula, no?

Gracias por comentar Pablo!

Si que tengo ganas de entrenar contigo..yo entreno en mi piso de Pontevedra donde curro..pero el finde vuelvo a Coruña y me debo a la jefa y los niños...

por otro lado coprensible...me dice que por la semana puedo hacer lo que me sale de los ...
y tiene razón...

lo dicho..sigue así...que cuando se despiste la jefa...me acerco...

TCR escribió: Menudo bicho! Esa espalda en el espejo de mi baño no entra jajaja

PD: buen agarre, me mola.

Tienes un espejo pequeño entonces jajaja

Muchas gracias!

Estás hecho una bestia.

Frutos111 escribió: Estás hecho una bestia.

Esa es la intención.

Gracias!




MIÉRCOLES


Press militar:
-2x6 x60
-3x5 x65

Mi intención es darle constancia a este ejercicio, pero por ahora no utilizaré ninguna progresión preestablecida ya que todavía estoy aprendiendo a hacerlo, simplemente cogeré un peso que pueda manejar e iré tanteando las series y repeticiones por sensaciones. Cuando haya creado una base de fuerza, me plantearé alguna progresión. Se agradecen sugerencias, ya que no sé si plantearlo de forma similar a la banca o darle otro enfoque.

Press con mancuerna sentado:
-3x10 x30kg


Elevaciones:
-Biserie de frontales y laterales con 10 y 14kg respectivamente. Al fallo.


Curl de bíceps con mancuernas de 20kg:
-5x fallo

Curl de bíceps con barra prono:
-5x fallo con 30kg.


He probado el bálsamo de tigre por primera vez y la verdad es que es un gustazo, me ha dado un calor agradable en los hombros durante todo el entrenamiento.



Un saludo!

A mi el bálsamo me arde sobremanera, a lo mejor es que me paso poníendome

Buen entreno!

kesaryo escribió: A mi el bálsamo me arde sobremanera, a lo mejor es que me paso poníendome

Buen entreno!

Pues quizá pones demasiado, no lo sé. Yo al ser la primera vez tampoco quise pasarme por si acaso era muy fuerte, pero es agradable.


Gracias!