TEMA:

Anv110 escribió:

Surgeon escribió: El ejercicio de Coan?

No lo conozco.

Te importa comentarlo?

Minuto 08:45

Le llamo ejercicio de Coan porque no se como llamarle, la verdad.

Visto, muchas gracias.

Menuda bestia el tipo. Vaya antebrazos...

Yo en su día lo probé. No me convenció jajaja

A mí me gusta bastante, por lo simple y efectivo que es.

En una parte del vídeo Coan comenta que la primera vez que lo haces te sientes muy débil, pero es cierto lo que dice después, semana a semana vas notando la mejora.

Me parece un ejercicio muy muy interesante.

Anv110 escribió: A mí me gusta bastante, por lo simple y efectivo que es.

En una parte del vídeo Coan comenta que la primera vez que lo haces te sientes muy débil, pero es cierto lo que dice después, semana a semana vas notando la mejora.

Me parece un ejercicio muy muy interesante.

Lo probaré.

Muchas gracias

MIÉRCOLES

Hoy, tras hacer el militar tocó bodybuilding puro y duro. Tengo los hombros finos ahora...


Press militar:
-8 x50
-5 x60
-2 x70 Récord
-1 x75 Récord

Press sentado con mancuernas:
-3x10 x30 /mano

Superserie de elevaciones frontales y posteriores.

Superserie curl de bíceps supino y prono.

Curl con mancuerna sentado al fallo.


El récord en militar es un poco agridulce. Son solo 5 kg más y sigue muy descompensado con respecto a la banca. A ver si le doy un poco de frecuencia. Me gustaría llegar a 100 kg algún día.



Un saludo!

Llegarás a los 100 y los superarás con creces!!!

Gran entreno bidibilder jejeje

kesaryo escribió: Llegarás a los 100 y los superarás con creces!!!

Gran entreno bidibilder jejeje

Que así sea. Gracias!

VIERNES


Me levanté un poco cansado de ayer, que aunque no entrené me pasé la tarde trabajando en el campo en una finca que pertenece a mi abuela. Echaba de menos pasar unas horas en pleno monte alejado del ruido de la ciudad. Me sentó muy bien mentalmente.


Sentadilla santa:

-5x1 x220


A 10 kg de mi máximo y me encuentro muy cómodo con este peso. Bien.



Un saludo!

LUNES

Retomamos la banca con una progresión similar a la anterior, pero con frecuencia dos y añadiendo un día de trabajo específico de hombro. Vamos a atacar los puntos débiles.

Sentadilla:
-4x4 x190


Banca agarre cerrado:
-6x6 x105



Un saludo!

Ánimo!! A machacar esa banca tío!!