TEMA:

Entrenando en una discoteca, cualquiera.


Buenísima campeón

Me alegro mucho de verte con esos pesos que viene cae la comida después.

¡Muchas gracias a ambos!


Explico un poco cual ha sido el planteamiento de esta semana y el de las próximas.

He entrenado solo tres días, uno solo pectoral, otro solo brazo y el de hoy, de peso muerto y algún accesorio.
Si no he posteado nada de los dos primeros es porque han sido muy muy suaves para poder llegar fresco al de hoy.

La semana que viene serán solo tres días también, sin peso muerto. Descargaré y la siguiente intentaré récord.

Dejaré el entrenamiento de hoy, con récord a doble incluido:

Peso muerto:
-280x1
-285x2 BOOM
-265x1
-250x3x1

Me quedé absolutamente destrozado después de los 285x2, fueron durísimos.

Sentadilla con pausa:
-3x3 x140

Esta sentadilla más que nada por meter algo más de trabajo.

Y esto ha sido todo.

¡Un saludo!

venga hombre!! jajajajaj

justo cuelgo mi entreno y me encuentro ahora con esto.

Increíble tío, como siempre vaya. Enhorabuena por el récord. Esos 300 están al caer ya y me alegraré un montón cuando los tengas.

Un saludín compañero

juanh17 escribió: venga hombre!! jajajajaj

justo cuelgo mi entreno y me encuentro ahora con esto.

Increíble tío, como siempre vaya. Enhorabuena por el récord. Esos 300 están al caer ya y me alegraré un montón cuando los tengas.

Un saludín compañero

Justo ahora he visto tu vídeo calentando con 250 jajaja

Quiero pensar que están a la vuelta de la esquina

¡Un abrazo!

Bueno, pues voy a hacer un breve resumen de lo que ha sido esta semana, que como dije me la he tomado como una descarga.

El martes hice un entrenamiento de pectoral sin mucho que destacar, con un 3x10x42 en banca con mancuernas seguido de accesorios ligeros como aperturas, press horizontal en máquina y elevaciones.

El miércoles espalda, solo accesorios. Remos varios y algo de trabajo de agarre. Sin más.

El viernes brazo. Bíceps, tríceps y antebrazo. Este día ocurrió algo importante, ya que después de un par de meses por lo menos con molestias en le antebrazo, pude darle por primera vez mayor intensidad a los ejercicios. La sesión de fisio y sus recomendaciones han sido mano de santo. Por favor, no lo dudéis, a la más mínima molestia acudid un profesional.


Ayer sábado no tocó entrenar, pero si pude disfrutar como espectador del Campeonato nacional de powerlifting WPC. Fue un placer ver a grandes levantadores de este país moviendo pesos por encima de los 300kg. Sin duda es algo que motiva.


Al margen de lo deportivo, me gustaría dejar por aquí una lista de reproducción de Spotify que he creado con la música que utilizo yo para entrenar, a la cual además le he puesto el nombre de esta página.

open.spotify.com/user/adriannv1/playlist...8DnwhORSKM2Et_l3yMhg


No sé si esta es la manera correcta de compartir la lista, pero de todas formas es pública así que en teoría buscando "PRESSANDPULL" en Spotify aparece.

Se aceptan sugerencias musicales para añadir.


¡Un saludo!

Vale, iba a hacer un post resumiendo los entrenamientos de esta semana pero que le den, lo gordo ha sido hoy.

Dos semanas descansado, dos semanas mentalizándome para este momento. Dos semanas con el culo encogido. Creo que ya sabéis por donde voy.

Incalculables los miligramos de cafeína los que llevaba hoy en sangre.

En los auriculares "When legends rise" de Godsmack.


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Nada más que decir. Gracias a los que me leéis y a los que en algún momento dedicasteis un poco de vuestro tiempo a dejar un mensaje en este diario. Hoy cumplo uno de mis mayores objetivos deportivos, pero hay que ir a por más.


¡Un saludo!

Formas parte de un selecto grupo. Enhorabuena.

Muy buena tio y encima con facilidad. A seguir así!

Fáciles! Enhorabuena, compañero.