TEMA:

Bueno, pues aquí va el resumen de esta semana a falta del entrenamiento de hoy.


MARTES

Banca con mancuenras:
-3x10 x42

Press francés
Extensiones en polea
Curl alterno

MIÉRCOLES

Remo con barra:
-3x10 x100
-3x fallo x90

Remo hammer
Jalones

VIERNES

Banca con mancuernas:
-48x8
-5x12 x40 (lentas)

Remo al mentón
Curl alterno sentado
Cruces de polea
Extensiones de tríceps
Elevaciones en máquina
Press horizontal en máquina
Fondos: 75 repeticiones en series de 25


Pues este último entrenamiento mortal, la verdad.
En los fondos los tríceps me reventaron, quería hacer 100 pero llegué literalmente al fallo.

A ver que tal se da hoy el peso muerto.

Un saludo!

Ostras, el viernes si que hubo volumen. Llevas al gym en la mochila una camiseta de una talla más grande que con la que entras?

TCR escribió: Ostras, el viernes si que hubo volumen. Llevas al gym en la mochila una camiseta de una talla más grande que con la que entras?

¡Ojalá! Jajaja

A ver si crezco de una vez

SÁBADO

Peso muerto:
-270x1
-250x3
-220x5

Block pull:
-280x5
-280x3

Peso muerto agarre snatch:
-5x5 x180

Encogimientos:
-5x15 x120

Remo con barra:
-5x15 x90


Me notaba bastante fundido ayer, no sé por que. Aunque no pude meter el peso que quería al menos he metido algo de volumen.

He grabado una de las series de aproximación con 250, totalmente raw:

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Un saludo!

Buena ambientación, mejor tirada.

Un abrazo tío.

Al principio visto por encima pensaba que era un videoclip

Yo también quiero entrenar en una disco (y tener esa fuerza )

Esta muy bien decorado ese gym como mola con luces y todo, le falta el bar.

Pues tampoco creáis que está tan bien el gimnasio. Es llamativo por la decoración pero es la expresión máxima de gimnasio comercial. Tiene muchas máquinas y poco peso para hacer el burro. Lo bueno es que suele estar relativamente vacío y los monitores no son muy pesados.

Si os digo que en la recepción hay una peluquería...


Gracias a todos por los comentarios, por leerme y por estar ahí.

Un abrazo!

Dicen que ir bien peinado a entrenar aumenta el rendimiento un 1000% por encima de los valores normales