TEMA:

Surgeon escribió: Qué me encanta lo que leo, Adrián.

Siento hacerlo de tarde en tarde, y no como antes, pero sigues siendo el segundo más fuerte (después de Aimar)

Pero Aimar es vasco, proviene de una raza superior.

VIERNES

Banca con mancuernas:
-50x6 Mejor marca histórica
-46x8

Extensiones de tríceps.

Aperturas.



SÁBADO

Peso muerto:
-3x1 x250

Estaba muy muy cansado la verdad. Estuve a punto de no ir a entrenar.

Hice el esfuerzo y salió más o menos decente.

Tras el peso muerto, solo unas series de remo con barra y para casa.


Un saludo!

50x6
Solo coger las mancuernas ya tiene mérito xD

Buenos entrenos, como César, con ganas de verte los 300.

Un abrazo Adrián

Que banca con mancuernas mas buena. Henorabuena

MARTES

-Banca con mancuernas:
-3x8 x48

-Press francés.

-Extensiones de tríceps.

-Remo al mentón

-Aperturas

-Press horizontal sentado



MIÉRCOLES

-Remo hammer

-Remo agarre cerrado y abierto

-Jalones


Entrenamiento muy rápido el de ayer, tengo la espalda algo contracturada.


Un saludo!

TCR escribió: 50x6
Solo coger las mancuernas ya tiene mérito xD

Buenos entrenos, como César, con ganas de verte los 300.

Un abrazo Adrián

Pues fíjate que las de 48 las subo sin problemas, y con las de 50 necesito ayuda para subirlas al principio. Será algo psicológico, no sé.

Un abrazo!

jacks escribió: Que banca con mancuernas mas buena. Henorabuena

Muchas gracias!

Yo, para mí, que lo que te sobran son 2 kilos en cada mancuerna, para subirlas fácilmente

Pero qué bestia eres, Adrián, pero sigues siendo el segundo más fuerte

Surgeon escribió: Yo, para mí, que lo que te sobran son 2 kilos en cada mancuerna, para subirlas fácilmente

Pero qué bestia eres, Adrián, pero sigues siendo el segundo más fuerte

Me como un par de chuletones y me pongo de primero, ya verás

VIERNES

Banca con mancuernas:
-8x48
-8x44
-8x42

Remo al mentón.

Curl de bíceps.


Nada más, todavía arrastro algunas agujetas del anterior entrenamiento. Además quise dedicar media hora a caminar a buen ritmo en la cinta, para descargar un poco las piernas.

Hoy toca darle al rack pull otra vez, que lo tengo abandonado.


Un saludo!

¿Cómo haces el remo al mentón? Siempre me ha intrigado este ejercicio por ser el único básico que ataca el hombro lateral, aparte del trapecio, hombro posterior, etc. Sin embargo parece haber tantas ejecuciones como personas.

Un saludo