TEMA:

Surgeon escribió: Te ha pesado poco la barra, porque no les has puesto discos, sólo números, y esos pesan poco.

Ponle discos de esos grandes, y ya verás si pesa.

Bienvenido, maestro.

Pues debe ser por eso sí. En el próximo entrenamiento le meto peso de verdad a ver si me pongo fuerte de una vez.

MARTES

-Banca con mancuernas:
2x8 x46
2x8 x42

-Fondos

-Elevaciones laterales

-Extensiones de tríceps

-Curl alterno


MIÉRCOLES

Remos y jalones con diferentes agarres y ángulos.


Pues ya veis, inicio de semana tranquilo.

Echo en falta tener más tiempo para entrenar la verdad. Pero ya se sabe, cada uno hace lo que puede con lo que tiene.

Un saludo!

SÁBADO

-Peso muerto:
Rampa hasta 270.
3x3 x220 con pausa

-Buenos días

-Glute ham raise

-Zancadas

-Abdominales

-Curl con barra

-Sentadilla hack

-Extensiones de cuádriceps

-Jalones


Pues ya os imagináis como me levanté el domingo. Aún me duran las agujetas y no parece que se vayan a ir en un par de días.

Vi las historias de tu IG...que sensación más impresionante debe ser estar ahí, casi como sentirse minúsculo. Un golpe de las olas y todo se va.

Que pasada de entreno tío. Normal que te duren las agujetas, me casco yo uno así (ajustando los pesos obviamente) y no ando en 3 meses, tendría que pillarme la baja de nuevo jajaja

Un abrazo!!!

kesaryo escribió: Vi las historias de tu IG...que sensación más impresionante debe ser estar ahí, casi como sentirse minúsculo. Un golpe de las olas y todo se va.

Que pasada de entreno tío. Normal que te duren las agujetas, me casco yo uno así (ajustando los pesos obviamente) y no ando en 3 meses, tendría que pillarme la baja de nuevo jajaja

Un abrazo!!!

Es posiblemente mi lugar favorito. Te puedes creer que siempre que he ido lo he hecho solo? Es como un refugio. Por alguna razón la violencia del mar me relaja.

Fue un entrenamiento para redimirme de alguna forma.

Un abrazo!

Siempre que has subido alguna foto del estilo, te he comentado lo mismo.

Son muy bellas a la vista, la atmósfera que se tiene que respirar y sentir ahí debe ser sobrecogedor.

espíritu clásico escribió: Siempre que has subido alguna foto del estilo, te he comentado lo mismo.

Son muy bellas a la vista, la atmósfera que se tiene que respirar y sentir ahí debe ser sobrecogedor.

Aquí te dejo este vídeo, ese ese lugar:

SÁBADO

Peso muerto:
-255x5
-3x3 x255

+ Accesorios varios


MARTES

Banca con mancuernas:
-47x7
Quizá una de las mejores series de banca con mancuernas de mi vida.

-Press superior en máquina.

-Aperturas.

-Remo al mentón.

-Extensiones de tríceps.

-Curl con barra.


MIÉRCOLES

-Remos con varios agarres.

-Jalones.


Nada destacable en estos entrenamientos. Los disfruto a pesar de tirar muy ligero. Me empiezo a ver con más formas estéticamente. Veremos el resultado a medio plazo.


Un saludo!

VIERNES

Banca con mancuernas:
-46x8
-3x10 x42

Press horizontal senrtado.

Extensiones de tríceps.

Aperturas en máquina.


Madre mía me quedó el pecho fino.


Un saludo!

SÁBADO

Peso muerto:
-270x1 (por error, quería poner 250...)
-2x 5 lift off + 1 repe completa x240kg

Bastante duro eso último.

-Remo pendlay

-Jalones

-Remo en polea con cuerdas

-Curl con barra






Os aseguro, que aunque en la foto no parezca mucho, eran olas bastante grandes.