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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Adrián

TEMA:

Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #37907

MARTES

Banca con mancuernas:
-3x10 x44

Press superior en máquina.

Extensiones de tríceps.

Cruce de poleas a una mano.


Pues nada, cada día siento más ligeras las mancuernas y más cómodo en la técnica.


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #37921

300...cargando. Disculpa pero estoy ansioso de leértelo jajaja

Yo ayer me confundí de carga en peso muerto y sólo puse 2,5kg más de lo que me tocaba...casi igual jajajajaja
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #37925

kesaryo escribió: 300...cargando. Disculpa pero estoy ansioso de leértelo jajaja

Yo ayer me confundí de carga en peso muerto y sólo puse 2,5kg más de lo que me tocaba...casi igual jajajajaja



Estoy en ello! Cuesta más de lo que pensaba, pero hemos venido a jugar jajaja
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo

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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #37926

MIÉRCOLES

Remo con mancuernas.
-4x12 x50

Remo en máquina hammer:
-5x12 x140

Remo al mentón.

Curl alterno sentado + curl con barra.

Elevaciones posteriores.

Jalones + pull over en polea a media altura.

Elevaciones en polea baja a una mano.

Elevaciones en máquina.

Curl en polea a una mano.


Se nota que tengo el día libre? :lol:


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #37946

Da gusto ese tipo de días porque mentalmente estás liberado de toda presión.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo, Anv110

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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #37958

Frutos111 escribió: Da gusto ese tipo de días porque mentalmente estás liberado de toda presión.


Sí, es que vuelvo a casa con más energía incluso que cuando salí.

Es una sensación genial.

Un abrazo!
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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #38008

VIERNES

Banca con mancuernas:
-48x8

Mejor marca histórica con mancuernas. Cabe destacar que hice una serie previa con este mismo peso y fallé en la tercera repetición por un error técnico.

Banca inclinada con mancuernas.

Remo al mentón + elevaciones laterales.

Curl alterno.

Extensiones en polea unilateral.

Cruce de poleas unilateral.

Elevaciones en polea unilateral.

Curl en polea unilateral.

Aperturas en máquina.


Pues nada, un día más. Entrenamiento rápido porque no tenía nadie con quien hablar. Estoy bastante cansado y aún queda el entrenamiento de esta tarde de peso muerto, así que con vuestro permiso, me voy a meter un plato de callos entre pecho y espalda


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #38028

A mi también me pasa ese fallo técnico de no subir las mancuernas cuando pesan mucho :woohoo: :woohoo:

¿Qué tal fué la sesión de muerto?
El siguiente usuario dijo gracias: Anv110

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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #38087

kesaryo escribió: A mi también me pasa ese fallo técnico de no subir las mancuernas cuando pesan mucho :woohoo: :woohoo:

¿Qué tal fué la sesión de muerto?



Pequeños fallitos jajajaja



SÁBADO

Peso muerto:
-3x3 x260

Fácil todas las series. Como ves César, no fue mal jajaja

Remos, jalones, remos, remos y más remos...


LUNES

Banca con mancuernas:
-3x10 x42

Fondos

Press horizontal en máquina

Cruce de poleas unilateral


El pecho bien cargadito, voy a dejarle algo más de tiempo hasta el próximo entrenamiento.


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
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Diario de Adrián 7 años 8 meses antes #38112

Qué me encanta lo que leo, Adrián.

Siento hacerlo de tarde en tarde, y no como antes, pero sigues siendo el segundo más fuerte (después de Aimar) :whistle:
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110

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