TEMA:

SÁBADO

Bueno, primer y único día de entrenamiento, ya que he estado enfermo. Aún ando con congestión y dolor de garganta pero ya no podía pasar otro día sin entrenar.

Block pull:
Desde 5cm más o menos

-290x1
-5x3 x270
-2x5 x240

El 5x3 fue duro la verdad. Estuve a punto de desistir por el agotamiento general que arrastro, pero al final salió por cojones.


Voy a comer y dormir, que es lo que necesito ahora mismo.

Un saludo!

Para haber estado toda la semana enfermo no está nada mal jeje

TCR escribió: Para haber estado toda la semana enfermo no está nada mal jeje

El sábado fue como un oasis, el domingo y hoy sigo en la mierda...

Bueno, primero de todo disculparme (de nuevo) por la ausencia. Son días muy ajetreados en lo laboral.

Ha tocado entrenar cuando he podido, así que dentro de lo que cabe la semana ha sido buena.

MIÉRCOLES

Banca:
-3x5 x110

Fácil, para ir adaptándome.

Cruces de polea.
Press francés.
Curl alterno sentado.

JUEVES

Remo hammer.
Jalones.
Remo en polea abierto.

Como viene siendo habitual, en estos entrenamientos secundarios de espalda, el peso es muy bajo, las repeticiones muy lentas y buscando bombeo.

VIERNES

Pin press sentado.
Remo al mentón.
Elevacioes traseras.
Press francés.
Curl alterno sentado.
Extensiones en polea.


SÁBADO

Peso muerto:
-280x2
-3x3 x250

Encogimentos.
Agarre.

En la serie de 280x2 ha pasado algo buenísimo. He notado por primera vez una clara mejora en el bloqueo, ya que lo que más me ha costado ha sido despegarla, y lo que menos la parte final, justo al contrario de lo que me pasaba siempre. Va a resultar que el block pull funciona bastante bien para mejorar dicho punto.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.

Al margen de todo, las disculpas huelgan, puesto que sabemos que estás siempre ahí.

Me alegro de la constancia y de la mejora, así como de los propósitos, que espero se mantengan en el tiempo y podamos disfrutar ambos de lo mismo.

Surgeon escribió: Al margen de todo, las disculpas huelgan, puesto que sabemos que estás siempre ahí.

Me alegro de la constancia y de la mejora, así como de los propósitos, que espero se mantengan en el tiempo y podamos disfrutar ambos de lo mismo.

Pues justo me he acordado de ti cuando empecé, hace un par de días, Meditaciones de Marco Aurelio. Creo recordar que alguna vez has mencionado algo sobre los estoicos. Tras este le tocará a Séneca.

Si tienes alguna recomendación será bien recibida.

Anv110 escribió: empecé, hace un par de días, Meditaciones de Marco Aurelio

Es TREMENDO, lo vas a disfrutar muchísimo

Anv110 escribió: En la serie de 280x2 ha pasado algo buenísimo. He notado por primera vez una clara mejora en el bloqueo, ya que lo que más me ha costado ha sido despegarla, y lo que menos la parte final, justo al contrario de lo que me pasaba siempre. Va a resultar que el block pull funciona bastante bien para mejorar dicho punto.

¿Crees que es por un tema de mejora en el posicionamiento? ¿O por fortalecimiento de espalda? O un poco de ambas.

Un saludo

Ratman escribió:

Anv110 escribió: empecé, hace un par de días, Meditaciones de Marco Aurelio

Es TREMENDO, lo vas a disfrutar muchísimo

Pues sí, me ha encantado la verdad.

Y pensar que lo compré hace más de un año y ni lo había empezado...

El Rojo escribió:

Anv110 escribió: En la serie de 280x2 ha pasado algo buenísimo. He notado por primera vez una clara mejora en el bloqueo, ya que lo que más me ha costado ha sido despegarla, y lo que menos la parte final, justo al contrario de lo que me pasaba siempre. Va a resultar que el block pull funciona bastante bien para mejorar dicho punto.

¿Crees que es por un tema de mejora en el posicionamiento? ¿O por fortalecimiento de espalda? O un poco de ambas.

Un saludo

Creo que ambas, pero sobretodo la primera.

Me costaba mucho la parte del movimiento que viene justo al pasar la barra de las rodillas, y básicamente lo que creo que he hecho es mejorar la verticalidad en esa parte concreta. Noto una gran mejora con este simple cambio técnico.

Un saludo!