TEMA:

Increible! No pares, enhorabuena

Buena marca sin duda, parece que llegaras alto.

¡Muchas gracias a todos! Para mí ha sido muy simbólico este récord, ya que supone sobrepasar una barrera mental que tenía desde hace tiempo.

LUNES

Banca:
-125x1
-3x3 x115

Intentando coger algo de ritmo en esto.

Aperturas planas.
Press francés.

Y no me dio tiempo a más. Los lunes voy demasiado justo de tiempo.


MARTES

Entrenamiento mañanero aprovechando el festivo. Había poca gente y se agradece.

Remo hammer:
-5x10 x70 por lado

Iba con la idea de hacer más ejercicios de espalda, pero la tengo aún machacada del sábado. No por el récord, sino porque después hice 10 singles con 250 sin cinturón, que se me pasó ponerlo por lo que veo.

Triserie de bíceps:
Curl barra EZ + Curl prono + curl concentrado unilataral.

Elevaciones en máquina:
3 series con rest pause. Unas 40 repeticiones por serie salieron. Brutal.


¡Un saludo!

JUEVES

Banca con mancuernas:
-48x8
-44x11
-2x10 x48 lentas

Aperturas:
-3x10

Fondos en máquina:
1x Rest pause.

Aperturas en máquina:
1x Rest pause

Curl en banco unilateral:
1 series alternando brazos sin descanso hasta el fallo. (Como rest pause pero con algo más de tiempo entre series)


Bueno, me picó la curiosidad por esta técnica al ver a un compañero hacerlo y es impresionante la congestión que se consigue. Le veo como ventaja principal que se consigue mucho estímulo en muy poco tiempo.


¡Un saludo!

¡mecagoendios!

Acabo de ver los 300kg. Qué desconectado he estado joder.

Fua ajajaja

Enhorabuena tío. Nada más. Te lo curras día a día y has cumplido uno de los objetivos de tu vida.

Acojonante.

Eres mi ídolo ahora mismo.

¡Un abrazo!

juanh17 escribió: ¡mecagoendios!

Acabo de ver los 300kg. Qué desconectado he estado joder.

Fua ajajaja

Enhorabuena tío. Nada más. Te lo curras día a día y has cumplido uno de los objetivos de tu vida.

Acojonante.

Eres mi ídolo ahora mismo.

¡Un abrazo!

Ya llevaba demasiado tiempo peleando por ellos pero ya están aquí jajaja.

¡Muchas gracias Juan!


PD: Eres el siguiente y lo sabes.

SÁBADO

Primer entrenamiento de la nueva progresión de peso muerto. Esta vez intentaré llevarlo un poco más estructurado, para intentar evitar en la medida de lo posible los altibajos.

Peso muerto:
-3x1 x255
-5x5 x210

Por ahora todo sin cinturón. Además, las singles sin straps, a ver si mejoro algo el hook grip.

Como accesorios, algo de prensa suave y poco más.

Si veo que esta nueva progresión va bien quizá me animo y escribo un post detallándola.

¡Un saludo!

Simplemente brutal.

El Rojo escribió: Simplemente brutal.

Todo un halago tus palabras. Muchas gracias.

¡Un abrazo!