Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Adrián

TEMA:

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36535

Perdonad por estos días de ausencia, he estado con catarro desde el miércoles hasta hoy, que ya casi estoy bien.
Los entrenamientos han sido por cumplir más que nada.

VIERNES:
Banca:
-5x2 x122,5
-60x30

SÁBADO:
Peso muerto:
-270X2
-270X1

LUNES:
Banca:
-3x3 x120
-60x30

MARTES:
Entrenamiento de espalda en máquinas, a rangos de hipertrofia con series descendentes y al fallo.


No tengo tiempo para nada últimamente. A ver si me pongo al día con vuestros diarios.

Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Surgeon, espíritu clásico, miguelifter, riojano93, attack, El Rojo, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36644

JUEVES

Solo trabajo de hipertrofia. Tiempo bajo tensión continuo en todas las series, así que muy poco peso.

Banca con mancuernas.

Banca inclinada con mancuernas.

Aperturas en máquina.

Curl con mancuernas.

Extensiones de tríceps.



SÁBADO

Peso muerto:

-Rampa hasta 270 sin straps.
-285x1

Sale más lento de lo esperado así que paso directamente al trabajo accesorio.

Peso muerto barra hexagonal. (aguantando hasta fallar agarre)

Remo en máquina hammer.

Jalones en polea.

Estos tres ejercicios, igual que en el anterior entrenamiento, tut continuo y al fallo.



Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.



Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus, TCR, Senevi, Surgeon, miguelifter, riojano93, attack, El Rojo, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36650


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, Anv110

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36654


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, Senevi, Surgeon

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36658


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi, Surgeon, Anv110

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36676

Anv110 escribió:



Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, Senevi, Anv110

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36692


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi, Surgeon, Anv110

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36734


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi, Surgeon

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36735

LUNES

-Banca con mancuernas.

-Banca inclinada con mancuernas.

-Aperturas en máquina.

-Curl con barra.

-Extensiones en polea.


MARTES

-Remo en máquina.

-Jalón cerrado.

-Remo polea alta.


No especifico series ni repeticiones porque básicamente no las he contado. Buscando congestión y siempre cerca del fallo. Aproximadamente hago 6-8 series efectivas de cada ejercicio.


Un saludo!
Una hormiga en marcha hace más que un buey durmiendo.
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, TCR, Senevi, Francesc9, Surgeon, riojano93, attack, Lean

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrián 7 años 10 meses antes #36749


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi, Surgeon, Anv110

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Adrián
Tiempo de carga de la página: 0.231 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información