TEMA:

LUNES

Banca con mancuernas:
-2x6 x46
-2x8 x42

Y descendentes hasta acabar con 34kg.

Fondos, elevaciones y aperturas en máquina.

MARTES

-Remo hammer
-Remo polea alta con cuerdas
-Jalones
-Curl con mancuernas


Tengo algo de dolor en un antebrazo desde el entrenamiento del sábado. No sé que será pero espero que se pase antes del próximo.


Un saludo!

Vaya violadas le estás metiendo a la barra. Me flipa mucho tu sumo, potente y bonito. Y físicamente estás quedandote increible, firmaba tus patas con sangre y sudor.
Acabarás tirando 350 en "poco" tiempo sin ninguna duda.

Un abrazo Adrián!!

kesaryo escribió: Vaya violadas le estás metiendo a la barra. Me flipa mucho tu sumo, potente y bonito. Y físicamente estás quedandote increible, firmaba tus patas con sangre y sudor.
Acabarás tirando 350 en "poco" tiempo sin ninguna duda.

Un abrazo Adrián!!

Muchas gracias César. La verdad es que hasta yo estoy contento de como estoy mejorando la técnica jaja

Vamos a hacer míos los 300 de una maldita vez.

Road to 700lb

VIERNES

Banca con mancuernas:
-5x8 x46

Ayer me pesaban menos las mancuernas, no sé por que. No veo descabellado llegar muy pronto a poder hacer 8-10 repes con las mancuernas de 50.

Press inclinado con mancuernas.

Fondos.

Extensiones de tríceps.

Aperturas en máquina.


Un saludo!

SÁBADO

-Peso muerto:
3x3 x260
Algo peor de lo esperado, pero satisfecho.

-Peso muerto hexagonal.
Una repetición por serie y aguantando arriba hasta fallar agarre.

-Sentadilla hack.
Menudo invento del demonio. Me ardían los cuádriceps que no era normal.


Buen entrenamiento aunque me notaba algo cansado. Los 260 ya son una marca bastante fácil a pesar de suponer el 90% de mi actual récord así que parece que vamos bien. Trato de crear una base sólida antes de mi próximo ataque a los 300.


Un saludo!

Disculpad la ausencia de estos días. Os he estado leyendo pero no tenía nada que actualizar en el diario. La semana pasada estuve con catarro y los entrenamientos fueron casi testimoniales. Esta semana, aunque ya recuperado, tengo una contractura tremenda en la espalda, no sé muy bien por que. De todas formas mañana entrenaré peso muerto seguramente y algunos accesorios para compensar todo lo que no he hecho estos días.

Tengo que recuperar algo de ritmo.

VIERNES

Primer entrenamiento decente. De hecho me pesaba relativamente poco la barra.

Peso muerto:
-250x5
-250x4
-250x3


Después unos cuantos accesorios; jalones, remos con diferentes agarres...

Recuperando ritmo.

Un saludo!

Te ha pesado poco la barra, porque no les has puesto discos, sólo números, y esos pesan poco.

Ponle discos de esos grandes, y ya verás si pesa.

Bienvenido, maestro.

Tres series...Tarrako se acaba de levantar y va camino de tu casa a decirte que más es mejor jaja

Adri usabas straps o 8?

Un abrazo!

kesaryo escribió: Tres series...Tarrako se acaba de levantar y va camino de tu casa a decirte que más es mejor jaja

Adri usabas straps o 8?

Un abrazo!

Ya ves, tres series y ya estoy para el arrastre... Debo estar sobreentrenando.

Straps normales.

Un abrazo!