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Gracias Surgeon, me alegro mucho!!



hoy era día de peso muerto! el calor aquí en el mediterráneo empieza a ser agobiante. Llevo fatal el verano, sobre todo el principio cuando aún no estas "acostumbrado" al calor. Pero bueno, es lo que hay y toca entrenar igualmente y progresar. Así que sin excusas, a machacar la barra. Seguimos con peso muerto en deficit al final del entrenamiento.

24/05/17

PESO MUERTO RUMANO: 60kgx10, 100x10, 140x5, 160x20 muy bien! Cabía alguna más pero he decidido parar para darme margen de mejora la semana que viene.

YATES ROW: 130kgx20

DL STANCE BOX SQUAT: 60x5, 80x5, 100x3, 140x3, 160x20 duro, pero ha salido.

POWER SHRUGS: 100x10, 140x10, 180x25 creo que nunca había hecho tantas con 180.

REMO CON SOPORTE EN EL PECHO: 5xfallo con 60kg

REMO MANCUERNA: 50kg x 2 al fallo. Ni las he contado. Iba por sensaciones aquí.

BACK EXTENSION: 3xfallo con 20kg (5 más que la semana pasada)

PESO MUERTO EN DEFICIT: 60x1, 100x1, 140x20 venga!! cabía 1 más si la hacia touch n go.


He de decir que tenía un poco de miedo, porque creía que estaría peor para el final del entreno. Bien bien bien. Cuando he acabado la camiseta estaba empapada. Pesaba mucho por el sudor hahaha. La semana que viene será la última haciendo peso muerto al final. En principio. Depende de lo que haga alargo la progresión un poco porque va bien la verdad.

Estoy cansado jajaja


Un saludo a todos!




La semana que viene se cumplen 50 años de la publicación de Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band, probablemente el disco más influyente en la historia de la música. Me estoy leyendo el libro del ingeniero de sonido de los Beatles y no tiene desperdicio. De mis discos favoritos (y lo tengo en vinilo )

Y si te va bien porque quieres cortar ya la progresión? Falta de motivación? Gases? Son gases verdad?

Gran entreno hermano!

He de decir que tenía un poco de miedo...

No he leído eso, no lo he leído, no lo he leído, no lo he leído...

kesaryo escribió: Y si te va bien porque quieres cortar ya la progresión? Falta de motivación? Gases? Son gases verdad?

Gran entreno hermano!

jajajajaja cortarla no! alargarla! me refiero en hacer una semana más con peso muerto al final del entreno. Si consigo hacer 150x20 la semana que viene lo haré. Si no seguiré con lo estipulado. La verdad creo que me esta yendo muy bien. Me doy cuenta de que el cuerpo humano es capaz de lo que te propongas. Al hacer peso muerto en deficit al final del entreno el rendimiento se tendría que ver muy mermado pero la verdad es que estoy igualando mis mejores marcas, por lo que, una vez pase a hacer peso muerto al principio, las marcas subirán si o sí.


gracias por pasar tío! un abrazo!

Surgeon escribió:

He de decir que tenía un poco de miedo...

No he leído eso, no lo he leído, no lo he leído, no lo he leído...

Bueno quizás miedo no era la palabra jajaja ansiedad por un entreno importante (estoy seguro que a todos os ha pasado alguna vez)

Gracias por pasar, un saludo!

La ansiedad que comentas es el peaje que pagas por la magnitud de tus desafíos. Sientes miedo pero estas ahí de todas formas mirando a los ojos a tus fantasmas. Puedo entenderte, como puedo entender que el después no tiene precio. Y siempre que consigo algo pienso, ha terminado el infierno pero he de volver si quiero seguir escalando a cotas más altas. Esto es así. Sé que lo sabes. Un abrazo y fuerza.

no podría haberlo descrito mejor Frutos. Recuerdo cuando empecé a hacer una versión modificada del "Squats & Milk". Empecé el 8 de agosto del año pasado con un 120x20 y desde entonces en cada sesión de sentadilla siento esa ansiedad. Es como un "malestar" en el estómago, que no cesa hasta que acabo el entreno. Efectivamente, la sensación cuando acabas y logras lo que te has propuesto no tiene precio.

Un abrazo hermano!

Como cuando tienes un examen o entrevista. Esos nervios que se instalan en el estómago. Esas preguntas que te vienen a la mente tipo ¿Quién me manda meterme en estos desafíos? ¿Qué necesidad tengo? Pero sabes en el fondo de tu alma que te ascenderá a un lugar más alto, que te elevará y tu quieres volar y eso tiene más fuerza que el miedo. De hecho crea adicción, yo no podría vivir de un entrenamiento liviano, un día o dos por descarga o porque estoy este lesionado, pero no más. Necesito adrelanina, emoción, sentir que he de sobrevivir.

No te molesto más. Un abrazo.

en absoluto molestas Frutos! Me siento totalmente identificado con tus palabras.


Gracias!

Analicemos desde un punto de vista nada científico esa sensación:

1. Si es como mariposillas en el estómago, entonces estás enamorao
2. Si es un dolor punzante con cierta sensación de ansiedad, temblor y sudoración, entonces es que tienes un peo atravesao.
3. Si realmente es una sensación de opresión, en ese caso es un espasmo cardial.
4. Si por último y no menos importante, se acompaña de movimientos esterotipados inconexos, riff de guitarra imposibles antes de empezar, miradas a un lado u otro, miradas al techo, miradas a la de las mallas rosa de al lado, miradas al suelo y junto a eso, notas un cierto malestar general que se acompaña de lo que te dice Frutos, entonces es acojone grado III.

En cualquier caso, lo que hay que hacer es pegarle dos empujones a la barra, mientras está en el rack, coger aire y ponerse a mugir como toro en celo.