TEMA:

Comparto mismo sufrimiento por la congestión lumbar, solamente que a mi me pasa con las hiperextensiones por no ser capaz de hacer buenos días.
Gran vuelta a la sentadilla!!!

Un abrazo!

Sí, son una pesadilla jajajaj

Necesitaba hacer sentadilla. Me he dado cuenta de que si me dieran a escoger un solo ejercicio para hacer durante el resto de mi vida sería este.

gracias por pasar César, un abrazo!

Pump is the cure

Volvemos a la carga después de un finde movidito. Algunas cosas están pasando en mi vida personal que hacen que sienta como una mala energía y mala leche dentro de mí. Por suerte tengo la barra siempre para desahogarme. Hoy era uno de esos días de ir al gimnasio y descargar toda esa mala. Me ha venido muy bien la verdad. No sé que haría si no entrenara jajaja

16/05/17

PRESS BANCA: barrax10, 40x10, 60x5, 80x3, 90x2, 100x1, 112,5x1, 5x2 con 122,5kg muy fáciles todas, tenía al menos una repetición más en cada serie. La última serie ha sido con pausa por lo fácil que era.

PRESS INCLINADO superserie con FACE PULL: 3x6-10 y 3x25. última serie con las mancuernas de 42,5kg.


Ya esta, rapidito, pero ciñéndome al plan. Quedan 3 sesiones antes de del max. No puedo esperar para tener ya los 140 y empezar a meter más volumen/accesorios en los días de banca.

Un saludo amigos, mañana peso muerto.




Steven Wilson ha sacado el primer single del que será su próximo disco en agosto (creo). Me gusta mucho, a pesar de no ser tan progresivo. Está muy bien producido, como todo lo de este hombre, y la voz de Ninet Tayeb es impresionante (y ella está muy buena también).

Pedazo banca...y encima vas de sobrao diciendo que te salió fácil...te revientoh la vidah pavo!

Gran entreno como siempre. Espero que saques esos 140 igual de fáciles!

jajajaja sobrado nunca... pero salió fácil. Aunque mi banca seguirá necesitando mucho trabajo cuando tenga los 140 jajaja

gracias por pasarte César!

Un abrazo!

Día de peso muerto!! llevo unos días durmiendo mal, por el calor y algo de estrés por exámenes finales y trabajos a entregar. Intento manejar muy bien el estrés y lo he conseguido durante todo el curso, pero este mes está siendo intenso, porque se me junta lo que comento con el trabajo que tengo con el grupo y voy un poco agobiado. Por suerte en 2-3 semanas habrá acabado el curso e iré más relajado. ANYWAY!!

Segunda sesión de la progresión de peso muerto. Aun con peso muerto en deficit al final del entreno.

17/05/17

PESO MUERTO RUMANO: 70kgx2x10, 110x10, 150kgx25 la puta, he acabado muerto solo con esta serie. Mañana tendré agujetas en el femoral y en el culo.

YATES ROW: 70x10, 120kgx20

DL STANCE BOX SQUAT: 150kgx20 no sé si lo he dicho en alguna ocasión pero son sin rebote. Alguna más cabia, la semana que viene más.

POWER SHRUG: 160kgx25 muy bien.

REMO EN MAQUINA HAMMER: 5xfallo (50kg)

JALON AMPLIO: 4xfallo con 70kg intentando ser estricto. Este ejercicio lo iré rotando con el remo mancuerna según me dé.

BACK EXTENSION: 3xfallo con 15kg (5 más que la semana pasada)

PESO MUERTO EN DEFICIT: 120kgx23 bueno, quería 25 pero para ser después de todo el tute que me he metido no está del todo mal. Se nota mucho hacer peso muerto al final de la sesión.


Buen entreno a pesar de que no tenía el día. Bostezaba entre series, lo cual me jode mucho. Al acabar el entreno me he mirado en el espejo y tengo ojeras por la falta de descanso, joder. Voy a cenar pronto y me meteré en la cama. Intentaré dormir 9 horas esta noche.

Y esto es todo hasta el viernes!

un abrazo a todos!



Esta composición de Phillip Glass (uno de los pilares del minimalismo) siempre me ha gustado, hoy la escuchaba mientras volvía de clase en el tren.

crees que tu programa de banca sirva en sentadilla?

Por cierto, tiempo sin pasarme por acá y nos estas dando patadas a todos de lo volao que vas jajaja. Sigue asi

buenas Albert, no lo sé la verdad. Nunca he sido muy fan de coger un programa diseñado para un movimiento y aplicarlo a otros. Pruébalo, es lo único que puedo decir. No lo sabrás si no lo pruebas.

Gracias por pasarte, un saludo!

Ánimo hermano!