TEMA:

Juan ya saque los porcentajes, pero pasa esto:

1.-Con 90 kg de rm me queda el entreno demasiado facil
2.-Con 92.5 kg hay partes donde me quedan los porcentajes 71-73-74 kg entonces no tengo como poner esos kg entonces se descuadra todo porque tendria que poner el mismo peso en otra semana
3.-Con 95 quiza parezca excesivo, pero el primer dia seria 8x3x72.5 y ya he hecho 10x3 con ese mismo peso. Luego 6x3x75. Total que en la semana 4 es donde no se si ya se veran ganancias porque tendria que hacer 5x3x80kg y yo con 80 he hecho 2.

Que harias en mi caso? A ti te da mas facil redondear los porcentajes porque los saltos de peso son mas grandes, pero como te digo con mis 85-87.5 de banca (con parada) se hacen mas minusculos

kesaryo escribió: Te diría que te mataría por intercambiar tu banca por la mía pero viendo con que facilidad mueves los kilos (y la posibilidad que de una mirada me liquides) mejor te doy la enhorabuena por ir mejorando día a día jajajaja

Hombre no digas eso tio! te saco unos cuantos kilos César hahahaha con lo que pesas tu banca es muy buena tío! yo tendría que estar tirando más sin embargo hahaha


gracias por pasarte y por tus palabras!

luego te contesto albert! tengo que irme ahora! perdón!

SIENTO HABERTE HECHO ESPERAR ALBERT DE VERDAD...

entiendo lo que dices a la hora de redondear... pues en tu caso viendo lo que me dices me decantaría por:

1. hacer los porcentajes con 90kg y "conformarte" con 5kg en 6 semanas (que tampoco está nada mal). Al trabajar con pesos, según tu fáciles, podrás concentrarte más en la técnica y en desarrollar buenos patrones de movimiento. Esta es la opción más sensata, ya que de hecho tampoco deberías querer fallar levantamientos en el gym.

2. Calcula porcentajes con 95, pero en las semanas donde ves que no van a salir, como dices a partir de la semana 4, bajar 2,5kg a los pesos. Un poco autorregularte. Esto no tengo constancia de que pueda funcionar, porque cambias el programa en teoría. Pero por sentido común (mi sentido común, ojo) debería de dejarte con 92,5 si todo va bien.


no sé, elige tú hahaha

un saludo!

sentadilla!!! preparado, notaba la espalda fatigada la verdad, pero tocaba entrenar, no puedo saltarme sesiones ahora que estamos acabando este bloque. La putada es que he ido justo de tiempo y no me ha dado tiempo de hacer nada más después de las sentadilla. Pero vamos que he trabajado bien realmente hahaha.


22/04/17

SENTADILLA: 40x10, 60x5, 80x3, 100x3, 120x3, 140x1, 160x1, 180x1, 200x1, 215x1, 230kgx4



DIOOOS!! PRIMERA VEZ QUE TOCO 230 EN MI VIDA. tampoco han pesado tanto. Pero he de decir que en esta serie en particular, han ido mal algunas cosas, que me han hecho no hacer 5 repes. En primer lugar, justo antes de sacar los 230 me doy cuenta de que no tengo las muñequeras puestas... esto ya me ha hecho desconcentrarme un poco, porque he tenido que volver a colocarme y eso (todo esto con la adrenalina subidita). Después he sacado el peso y sin darme cuenta los he sacado descentrados en la espalda, así que la primera repetición ha subido torcida. Me he tenido que poner 230 centrados durante la serie... loquísimo. Una vez la tenia bien puesta he sacado 3 más. Quería hacer 5 pero después de esto me he dicho: a tomar por culo. Ahora en perspectiva supongo que ha sido peligroso ahahaha pero ya esta bien. Intentaré la semana que viene 235x4 porque estaré un poco más descansado que hoy y no volverá a pasar lo que me ha pasado hoy. También las he notado muy profundas las repes por lo que estoy contento con eso.


ahora a ensayar! un saludo amigos!



HAVALINA, uno de mis grupos nacionales favoritos.

Que bestia eres tío.

Enhorabuena, de verdad.

Tenemos toda las posiciones y disciplinas en el foro suplidas con deportistas galácticos. ¡Hay equipo señores!

Brutal tirada. Entiendo lo que dices, todos tenemos nuestro ritual y manías bajo la barra. Disfruta del día y que no falten lácteos.

gracias a los dos de corazón!! significa mucho para mi viniendo de dos titanes como vosotros.


un abrazo!!

Tocar por primera vez una carga y que sea de esa forma...debe ser una sensacion de dominación y poderío inmensa. Muy muy buena esa sentadilla! Felicidades Juan eres un grande!!

eso pienso cada vez que tengo que hacer sentadilla. Si dejas que el peso que tienes en la espalda te domine mentalmente, lo hará también físicamente.

Confianza, saca la barra con firmeza, respira y destruye ese peso.

gracias de verdad César, eres grande tu también!

un abrazo