TEMA:

uso bastante trampa y es un ejercicio que llevó mucho tiempo haciendo... aún con trampa no he encontrado ningún ejercicio que me dé ese estímulo en los trapecios.

gracias por pasarte tío, un saludo

Prueba los jalones de arranque igual con trampa y ves...

no me gustan, puedo conseguir lo mismo con encogimientos y remos pesados, y siempre que los he hecho algo iba mal (dolía el hombro, lo notaba mucho en el deltoide,...). De todas formas, hay mucha gente que les va genial, cada persona es diferente.

un saludo

Yo también los he probado y tampoco me gustó demasiado.

Efectivamente tenía esa misma sensación que comentas.

Notaba menos trabajo en el trapecio, y además con menos peso.

Pero en mi opinión la razón más interesante de hacer ese ejercicio con agarre normal es la transferencia que tiene con la última parte del recorrido en peso muerto. De hecho creo recordar que Coan lo comentó en alguna ocasión.

exacto, unos cuantos powerlifters de élite hablan maravillas los power shrugs (también otros dicen que no tiene ninguna transferencia). Para mi si soy capaz de hacer 15-20 repeticiones con el que es mi maximo de PM, algo bueno hará aunque sea acostumbras al CNS. Aparte de esto me gusta el aspecto de tener unos trapecios poderosos.


un saludo

pregunta (no se si sera tonta o no xD):

Si puedes hacer 15-20 con tu rm de peso muerto? Sacas la barra de donde? de los seguros de sentadilla o de los mismo bloques del rack pull?

de los seguros normalmente hahaha pero solo tengo que coger la barra en la primera repetición... una vez la tengo en las manos no la dejo hasta que acabo la serie..


saludos

viernes, último día de clase antes de las vacaciones de semana santa... porfín. No me malinterpretéis, me gusta ir a clase, pero 10 días de relax, sin tenerme que levantar superpronto etc... pues se agradecen hahaha. Tocaba, lo de cada viernes, pero como iba justísimo de tiempo he quitado las dos series de más del press cerrado.

Tengo que decir que ayer me desperté con unas agujetas que no eran medio normales.... o sea impresionante, desde los erectores hasta el trapecio. Hasta el deltoides posterior... creo que fue el remo en punta ese pesado. Hoy aún me duraban.

07/04/17

PRESS CERRADO CON PAUSA: barrax10, 40kgx5, 50x5, 60x3, 70x3, 80x1, 90x1, 95kgx12 bieen!

PRESS MILITAR: barrax5, 30x5, 40x3, 50x3, 62,5kgx15, 11, 10 vamos joder!! mucho mejor que la semana pasada, muy contento!

ELEVACIONES FRONTALES: 5x10-20

TRICEPS EN POLEA: 3x10-20 Y... descendiente MUERTE: 80kg,70,60,50,40,30,20kg todas al fallo sin descanso... se me caían los brazos despues de esto. Una buena manera de acabar el entreno.


Eso ha sido todo, entreno guay y agradecido, me gusta salir del gimnasio congestionado y notar como el pump se va yendo poco a poco a medida que camino hacia la estación de tren. Encima ha hecho un día primaveral cojonudo. Y mañana sentadilla, no podría ser más feliz hahaha.



AINA, otro grupo de la movida de Sant Feliu, me dan muy buen rollo y ha sido un descubrimiento de esta semana.


un saludo amigos!

Qué suerte la tuya.

Yo voy a empalmar 12 días seguidos trabajando, incluido este fin de semana y el jueves y viernes santo.

Así que descansa por los dos

Y esa descendente poleística.... el porrompompeo llama a tu puerta

Vaya... que sea leve Surgeon. Yo también tengo ensayos y un bolo pero al ser relacionado con la música es, en parte, trabajo pero sobre todo placer así que no lo puedo comparar con lo tuyo.

en el fondo soy un "porrompompero" (o quizás "porrompomperador") hahaha

gracias por pasarte, un abrazo!