TEMA:

Juan aka Machacakilos...como se nota el preentreno eh, viendo tus anteriores entradas en el diario cualquiera diría que no te metes nada antes de darle a la barra.
Cuando recupere mis kilos en el peso muerto pretendo meter rackpull, siento que soy un manta en ese movimiento (en los demás también pero el muerto sobretodo jajaja)
Los 200x10 los tienes, visualizalos y métete un buen bocata de pre, y verás como vuelan.

Un abrazo tío fuerte!!!

el machacacuerpos mejor dicho hahaha enserio hace como 10 horas que he entrenadoy me empiezan a venir las agujetas ya.... y no te llegas a hacer una idea de lo cansado que estoy hahaha

me está costando hasta cenar, voy a dormir 10 horas esta noche.


gracias por tus palabras, un abrazo!

No Pain....

Entrenazo te has tirado. Aqui hablando como los locos, te ves para 300 de peso muerto algun dia? Para cuando?

me veo con 300 algún día y natural. Si no me pasa nada para el año que viene lo tendría que tener. SI NO ME PASA NADA. Digo esto porque llegados ciertos pesos, es más importante mantenerse fuera de lesiones que nada más.

gracias por pasarte! un saludo

juanh17 escribió: me veo con 300 algún día y natural. Si no me pasa nada para el año que viene lo tendría que tener. SI NO ME PASA NADA. Digo esto porque llegados ciertos pesos, es más importante mantenerse fuera de lesiones que nada más.

gracias por pasarte! un saludo

Yo también te veo con los 300, toquemos madera y a seguir con hambre y fuerza

entreno de triceps/militar hoy, como cada viernes. Sensaciones antes de entrenar, normal. Ni bien ni mal...hahaha he descansado, he comido y toca entrenar así que a eso vamos.

24/03/17

PRESS BANCA CERRADA CON PAUSA: barrax10, 40x5, 50x5, 60x5, 70x3, 80x1, 90kgx14, 10, 9 wtf? no bajo de 14 repes o que? flipante, muy muy contento no me lo esperaba

PRESS MILITAR: barrax3, 30x3, 40x3, 50x1, 57,5kgx17, 13, 10 bua durísima la serie, la última repe ha sido luchadísima pero ha salido.

Después de esto quería pasarmelo bien y hacer ejercicios que no hago normalmente, lo que comúnmente se llama como porrompompeo vamos...

PRESS HAMMER INCLINADO: 40kg por lado x 4x10-15 superserie con APERTURAS INCLINADAS: 15kg x 4x10-20

TRICEPS EN POLEA: 5x10-20

FONDOS: yo x 3xfallo

FLEXIONES: 3xfallo


Buen entreno, tendré agujetas en el tríceps mañana, que tocará sentadillas a topeeeee!!


PD: un día como hoy hace 44 años se publicó en el Reino Unido uno de mis discos favoritos de todos los tiempos:





un saludo a todos!

sábado de sentadilla! muy concurrido el gimnasio hoy, pero me gusta que haya gente (supongo que porque nadie está en la jaula).


25/03/17

SENTADILLAS: 40x10, 60x5, 80x5, 100x3, 120x3, 140x2, 160x2, 180x1, 200x1, 210x1, 227,5kgx1 misma velocidad de la semana pasada, bien. Después, 210kgx9 PR! vamooos! (eso es lo que he gritado en la última repe)

PESO MUERTO RUMANO (SIN CINTURÓN): 60x6, 110x5, 150x5, 190kgx12 bien, contento. Quiero entrenar un poco sin cinturón.

LAT PULLDOWN: 5x10-20

DELTOIDES POSTERIOR: 7x10-20


buen entreno. La semana que viene será la última haciendo un single pesado antes de la serie realmente importante. Así que hare 230 e intentaré que sea igual de rápida que hoy y a partir de ahí solo dejaré la serie a repes, que total ya tocará hacer 220x? así que me vendrá bien estar un poco más fresco para esto.

Esta semana solo puedo descansar mañana y empezaré la semana de entreno el lunes, porque el sábado que viene no puedo entrenar.

un saludo amigos!

Muy grande Juan!!! Felicidades por ese pedazo de sentadilla!! En nada empiezas a romper las barras. Descansa que te lo tienes merecidísimo

Muy buena marca. Te gustan los entrenos densos e intensos como a mi, y pienso, no te hace en un futuro con tu fuerza darle más volumen a la sentadilla, con lo buena que es le sumas 4x10 190 e ir subiendo.


Comparte fotos de tus comidas, por favor.

Buen sábado!

Felicidades Juan, muy muy buena. Ojala todos rompieramos PRs como tu todos los entrenos xD.

Por cierto, el PMR siempre se hace sin cinturon, no le veo mucha gracia ponerselo para este ejercicio ya que la idea seria usarlo para muscular