TEMA:

Me tiene fascinado lo claro que tuviste tus metas desde que empezaste. Es curioso porque normalmente vamos dando bandazos sin saber que hacer.
Sigue así, que demuestras que el que realmente quiere, puede.

pues tienes toda la razón César. Para mí si tienes un objetivo ya tienes la mitad del camino hecho. Una vez sabes lo que quieres solo tienes que trabajar y ser constante/inteligente y tarde o temprano llegará. En cambio, lo veo siempre, con gente del gym o con amigos que entrenan.. No tienen un objetivo , ya no a largo plazo, si no para ese mismo entreno. Me flipa... yo no puedo ir al gimnasio sin saber que hacer jajaja... para cada entreno tengo un objetivo.. para cada bloque tengo un objetivo... para mí es la única manera de avanzar.


saludos

juanh17 escribió: ...
Para mí si tienes un objetivo ya tienes la mitad del camino hecho.
...

Y no lo pongo en fluorescente no se por que jajaja

Coincido al 1000% con la frase. Lo malo de hoy en día es que hay mil tentaciones y mil caminos diferentes. Hay que pararse a pensar a donde se quiere llegar, como hay que hacerlo y qué se está dispuesto a dejar en el camino.

Un saludo Juan, es mentida te llevará lejos

Un buen planteamiento con un objetivo mensurable y concreto, como el que expones, Juan, es la llave del éxito tal y como lo planteas, en esto y en todo lo demás que nos pueda concurrir.

El hecho práctico de no perder el tiempo en vaguedades y ambigüedades, sino, y participando del hecho concreto que te guía, el ganar más y más, levantar más y más, con una mentalidad fuerte y arrolladora que no decae en ningún momento que te he leído, ese binomio: objetivo y mente han de funcionar sí o sí y más cuando puedes apreciar la mejora casi de forma constante.

Ahora bien, si el objetivo hubiera sido un cuerpo fitness, por poner otro ejemplo, seguramente nos daríamos de bruces pues las ganancias no serían tan significativas en el tiempo invertido siempre y cuando nos hubiéramos mantenido en un estado "natural".

Así que aparte de felicitarte y augurarte mejores más y mejores números, tu ejemplo debería ser el común: planear una meta sin fin, una medida de cuantificación de la misma que suponga una recompensa continua (mueves cada día más) y un mecanismo de retroalimentación positivo (muevo más, luego puedo más)

Entiendo que el secreto no deja de ser la capacidad de manejar el momentum, vencer a la pereza mental de seguir tirando para adelante, no fijarte en el de al lado, sino en el que tienes enfrente del espejo, exigirle y saber que responderá.

gracias a los dos por vuestras palabras, me animan a no bajar el ritmo de verdad, gracias!

y hablando de no bajar el ritmo, aquí el entreno de hoy:

15/03/17

RACK PULL (DESDE LA RODILLA): 60kgx5, 100x5, 140x3, 180x3, 220x2, 275kgx6 desde la rodilla aún pero 1 cm mas abajo.

DL STANCE BOX SQUAT: 40x5, 60x5, 80x3, 100x3, 120x3, 160x3, 180x15 PR! bien.

PESO MUERTO DEFICIT: 60x5, 100x3, 140x3, 160x1, 180kgx13 PR! supero por 2 repes la última vez que hice este programa y igualo mi mejor marca desde el suelo (y cuando hice esto estaba fresco). Contento!

YATES ROW: 130kgx15

REMO EN PUNTA: 20kgx12, 40x12, 60x12, 80x12, 90kgx10 se me han congestionado los lumbares y he parado unos minutos.

REMO MANCUERNA: 50kgX15

POWER SHRUGS: 230kgx12

BACK EXTENSION: 37,5kgx10 20kgx2x15

LEG CURL: 4X10-15

ABS: 6x15-25

me he saltado la prensa otra vez porque estaba ocupada y se me acababa el tiempo... los últimos 3 ejercicios los he hecho en 15 minutos a lo sumo. No estaba de muy buen humor durante el entreno, no se por que. Un chaval que se suponia que estaba entrenando no paraba de contarme su vida... y mira que suelo ser simpático siempre pero hoy necesitaba concentración y no hablar con nadie. El objetivo es llegar a hacer 200x9-10 de peso muerto deficit en 2 semanas. Lo bueno de este programa es que cuando llegue a 10 repes quitaré las box squat, por lo que estaré menos fatigado para el peso muerto...

saludos

joder...juan...haces fácil lo difícil...es casi imposible subir todas las semanas y tu sigues ahí pr tras pr..con las marcas que ya manejas...

tienes las ganancias de los novatos ...que coño..yo soy novato y no tengo esas ganancias .....no sé que ganancias tienes...pero no pares.....ojalá te veamos en youtube compitiendo a lo grande...

bueno en primer lugar el peso sube siempre, pero las repeticiones también bajan hahaha eso sí intento mejorar las marcas del bloque anterior. Lo que es una periodización lineal de toda la vida, si es que en realidad es simple hahaha.


muchas gracias de todas formas, no pararé!

saludos

Qué vas a cenar?

arroz integral, ternera, algún huevo duro y leche jajaja hay que recuperarse de estas sesiones.

saludos

juanh17 escribió: arroz integral, ternera, algún huevo duro y leche jajaja hay que recuperarse de estas sesiones.

saludos

Me encanta la leche con colacao y más para dormir, ese punto dulce al terminar la cena.