TEMA:

Bueno, esta semana muy liado, llegando de noche a casa y esas cosas. Ademas estuve enfermo (todavia estoy, pero menos grave) de la gripe. El martes estuve tirado en la cama todo el dia. Asi que medio medio entrené el lunes un poquito de SQ y el miercoles y ayer algo ha caido:

Miercoles:

Press banca
ramp to 90 kg de competicion. Pausa correcta y sin levantar cabeza ni nalgas.

Jueves:

Sentadilla

ramp to 145 kg
3x3x135 kg
1x140 kg
3x130 kg
1x135kg
5x120 kg
5x110 kg sin cinto

Peso muerto rumano
3x6x90-100-110 kg




Hoy toca banca vamos a ver si da chance ir

Saludos y un abrazo a todos. Lamento no estar mas al tanto de ustedes, pero dejo evidencia de que aun sigo vivo xD

Buenos entrenos Albert!

Me alegra leerte, espero que pronto puedas estar al 100%.


Un abrazo!

Gracias Adrian, tambien espero recuperar el ritmo rapido mas que todo en sentadilla porque en banca no me afectó, en cambio en SQ me pesa todo demasiado jaja.

Escribo aqui y no edito el mensaje anterior porque no se por que no me deja editar bien:

El jueves fue banca ramp to 90 kg como dije y 2x3x80 + 1x5x80 kg (todas válidas) y 18x60 kg. Estas 18 las hice tocar y subir y fue horrible, no me gusta para nada esta técnica y me siento mas fuerte con parada

Te acabo de mencionar, viendo las noticias de tu país es la escueta entrada del telediario de la primera....

Sobre los 18x60... es que exige más que fuerza, exige coordinación, resistencia, ambición y estar un poco chaveta, que no chavista que para el caso es sinónimo pero en lo malo.

Cuídate

Prueba otro día, necesitas adaptación a ese rango

Surgeon escribió: Te acabo de mencionar, viendo las noticias de tu país es la escueta entrada del telediario de la primera....

Sobre los 18x60... es que exige más que fuerza, exige coordinación, resistencia, ambición y estar un poco chaveta, que no chavista que para el caso es sinónimo pero en lo malo.

Cuídate

Prueba otro día, necesitas adaptación a ese rango

DE mal en peor. Por lo menos han cesado un poco las barricadas, pero la comida horriblemente cara. Por lo menos en la uni me dan comida dos veces al dia y completo con lo de la casa.

bueno, quiza mi tono dejaba ver que me estaba quejando jaja. En realidad fue un PR porque saqué una rep extra.

Voy a lanzar cada dia una serie de estas. La idea es llega a 20 en primer lugar, pero las voy a hacer con parada

Hoy mal dia

Press banca ramp to 90 kg. El spotter me tocó la barra, pero estoy seguro que la sacaba igual ni me ayudo nada solo la ha tocado. Meti 95, pero no pude y el spotter (otro de confianza) me la ayudo a subir.

Deapues me resentí de la tendinitis y solo agarré y me fui

A descabsar hasta el lunes y a ver mañana al madrid campeon.

Saludos y perdon si escribi algo mal que estoy desde el movil

albertrodva escribió: Hoy mal dia

Press banca ramp to 90 kg. El spotter me tocó la barra, pero estoy seguro que la sacaba igual ni me ayudo nada solo la ha tocado. Meti 95, pero no pude y el spotter (otro de confianza) me la ayudo a subir.

Deapues me resentí de la tendinitis y solo agarré y me fui

A descabsar hasta el lunes y a ver mañana al madrid campeon.

Saludos y perdon si escribi algo mal que estoy desde el movil

Escribiste algo mal...lo de madrid campeón...

Es coña eh...en realidad ni soy futbolero pero me gusta meter alguna pulla..

en cuanto al entreno no te preocupes ..la sentadilla ya la sacas un día malo en 140-145 y el record de 150 fue hace nada..la banca con 90 está bien..no tengo que decirte lo lento que se sube en banca..

sigue así campeón.

Las marcas no sólo se mantienen si no suben. Vas de lujo y más si se tienen en cuenta las circunstancias en las que estas.

Muy buena Albert, sigue así

Press banca
Ramp to 90 kg. El spotter un loco. No me ha tocado la barra, pero como le he dicho que tras ayudarme a sacarla no me la tocara absolutamente nada el tipo se tomaba todo demasiado en serio y nada mas sacarla me la dejaba caer y casi se me resbala. Me lo hizo dos veces.

2x80 kg
2x5x75 kg

Maquina de hombros 3x8-15
Biceps