TEMA:

Buen entreno Albert!

Suerte con el nuevo gimnasio, seguramente te tengas que acostumbrar la primera semana a barras, racks (si los tiene), discos y demás. Pero en seguida se adapta uno y tú seguro que tardas poco.

Vamos!!

Press Banca
Ramp to 90 kg. PR
Al FINNNNNNN!!!!! Adios estancamiento


1x10x70 kg PR + 2 reps
3x5x70 kg

He solucionado lo del calzado. Facil, hice la banca descalzo xD.

Inclinado mancuernas con parada
3x6-5-4x25 kg

Press cerrado mancuernas
2x6x22.5 kg

Algo de triceps + laterales

La progresion la voy a alargar mas, dado el avance de hoy. La idea es hacer hasta 1x5x85 entonces.

Darian el levantamiento por valido? Me parece que la pausa es algo corta

Yo creo que sí.

Las costillas y el esternón bien?

Al rico PR!!! Vamooos! Felicidades!
Parar la barra para, cuida no levantar el culo del banco si buscas la validez en competición.
A seguir mejorando!

Buena Albert!! De ahí a 100 ni que Nah!

Lo de la pausa es lo de menos. Ya los has sacado, ahora sabes que puedes y puedes centrarte en alargarla.

Muchas gracias a todos por sus palabras. Lo minimo que hare estos dias es por lo menos postear mis entrenos para dejar constancia de que sigo vivo jajajaja

Aqui si la cosa sigue asi se va a prender una guerra civil que ni los vengadores y guns n roses juntos.

Sentadilla
Ramp to 130 kg
1x9x120 kg PR.

Creia que habia hecho solo 8, pero en el video que hice pues fueron 9 xD. Si lo hubiera sabido me habria tirado la rep 10, ya que salia, pero como pense que era 8 no quise ir mas alla. Total lo minimo era 8 y lo maximo 10 segun lo que dice Candito asi que bien.

Peso Muerto Rumano
8x80
8x90
8x100 kg

Muy facil y el agarre sólido. No me dio tiempo para más, de hecho llegué tarde a clases, pero no me importó porque era una clase de esas de relleno xD.

Mañana me toca banca por si acaso no me da tiempo colocarlo jaja

albertrodva escribió:

Candito dia 3

Sentadilla
Ramp to 130 kg
1x9x120 kg PR.

Creia que habia hecho solo 8, pero en el video que hice pues fueron 9 xD. Si lo hubiera sabido me habria tirado la rep 10, ya que salia, pero como pense que era 8 no quise ir mas alla. Total lo minimo era 8 y lo maximo 10 segun lo que dice Candito asi que bien.

Peso Muerto Rumano
8x80
8x90
8x100 kg

Muy facil y el agarre sólido. No me dio tiempo para más, de hecho llegué tarde a clases, pero no me importó porque era una clase de esas de relleno xD.

Mañana me toca banca por si acaso no me da tiempo colocarlo jaja

Vamos esos 120 machacados!! A seguir Albert!!

Press Banca

Ramp to 90 kg.
La pausa fue cortísima, seguro un juez me la daria nula, pero hoy la hice sin spotter asi que igual es progreso, tambien quiza por esto mismo estaba un poco mas nervioso y subo muy rapido.

4x80 kg PR



1x85 kg
3x3x75 kg
5x70 kg

Inclinado mancuernas
8x22.5
6x22.5
10x17.5

Press maquina
3x12-15