TEMA:

Y yo que tenía ganas de ver el 6x6 jajaja

Buen entreno Albert! Enhorabuena por los PR.

Sobre las paradas en peso muerto yo me suelo quedar con la misma duda jajaja así que ahí no opino.

Mucha suerte con lo que te rodea! Un saludo

Gran entreno y muy buenos kilos tío!!!

Yo ese peso muerto lo contaría como PR, a altas intensidades es difícil mantener un tempo estable y suele costar coger aire una vez has dado todo en cada repetición.

Espero que todo mejore cuanto antes Albert, debe ser por momentos un verdadero infierno tener que pasar por cosas así.

Un fuerte abrazo hermano!

Muchas gracias a ambos!!! La verdad es tambien espero (como todos los de aqui) que termine todo esto. Es una situacion lamentable.

Hoy no fui a entrenar porque me sentia mal descansado y mal alimentado tras todo lo de anoche. Ademas las clases las suspendieron porque secuestraron a una chica de la universidad (supuestamente fueron unos militares del gobierno que se encargan de eliminar a los "principales" de los que hacen las revueltas y la oposicion y todos los que hablan y van en contra del gobierno en estas situaciones), asi que igual no bajaria a la ciudad y decidi por quedarme en casita y terminé de jugar TES Oblivion.

Aimar, pues yo contento porque no llego ese 6x6 xD. No me gusta jajaa. Aunque por alla en lo mas recondito de mi quiza me hubiera gustado, solo por hacer algo fuera de lo comun xD

Sentadilla
3X2x130 kg

Sentadilla desde topes
8-10X130 kg
No recuerdo cuantas fueron, lo cierto es que le voy a meter mas peso

Press banca con parada
1x80 kg. Parecia un maximo, no se por que me ha costado tanto
3X2x72.5 kg

Press banca con mancuernas con parada
10X20 kg
8X25 kg
6X30 kg PR
Peso de cada mancuerna

Press cerrado con mancuerna agarre neutro
3X6-8x20 kg cu

Buena sentadilla!!

Por la banca no te preocupes. Le estas dando frecuencia, lo estas entrenando fuerte y va a mejorar. Dale tiempo, ya verás.

Un saludo Albert!

Press Militar
5x40 kg
3x45 kg
2x50 kg PR
0x55 kg asi que meti de una vez un push press y 1x55 kg
0x60 kg

Press Banca
3x3x72.5 kg

Press inc c/m con parada
10x20 kg c/u
10x22.5 kg c/u
7x22.5 kg c/u

Remo mancuerna otra vez me daba pinchazos en el lumbar asi que lo dejé.

Remo barra
10x40 kg
8x60 kg

Power shrugs
8x60 kg
8x90 kg

Es dificil hacer mas reps con la mano pelado y agarre doble prono.

Jalon de arranque
3x10-8x40 kg

Felicidades por ese militar!
Pero una cosa, si tienes molestias en el brazo porque decides meterle más frecuencia? Yo levantaría el pie del acelerador, sobre todo ahora que no deberías tener molestias ninguna al empezar de nuevo.

Gracias, aunque no las merezco jajaja. Hay gente que levanta eso en curl barra xD.

Lo del brazo estaba muy bien hasta ayer, sin rastro de nada, pero cuando hice militar senti un poco de frio en la zona, eso fue todo, por eso es que lo voy a eliminar porque cada vez que hago me molesta. Entonces haré F3 de banca y f1 de inclinado. Creo que el inclinado es mas transferible que el militar

Sentadilla
Ramp to 140 kg
3x3x130 kg

Sentadilla con pausa sin cinto
8x100 kg PR +15 kg

Peso Muerto
5x120
5x130
5x140 kg PR +2 Reps

PMR
10x100 kg

Observaciones
El ramp to 140 kg casi lo fallo porque abajo del todo el pantalon hizo raaaaaks y se abrió todo jajaja. Como la parte de sentadilla esta medio escondida seguí, pensé en irme, pero no iba a desperdiciar un dia de entreno por eso.

Las primeras dos series de 130 kg tambien me costaron mucho porque cada vez que bajaba el pantalon se abria mas y me desconcentraba. Creen que eso influya en el entreno? jajaja. Luego ya la ultima serie fue mejor (ya aqui el pantalon no daba para rajarse mas xD).

Tambien noto que estoy bajando demasiado. En una de las series la barra pegó en los topes de seguridad y eso para mi es casi atg.

La ultima rep de peso muerto a punto de perderla, pero gracias a la mejora en mi agarre pude lucharla, aunque no me queda del todo claro si clavé al 100% porque la barra empezaba a irse para un lado, pero salió.

Y para colmo me han nominado para las 30 sentadillas....Adriàn que lacayo que eres jajaja

Sí señor, buen entrenamiento!

Ánimo con las sentadillas.