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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18695

Ya son tuyos esos 150 sigue afianzando y cuando ya no te cuesten tanto ...ya sabes lo que toca.... :whistle:

Que no vas a vivir de los 150 siempre.. :lol:
El siguiente usuario dijo gracias: albertrodva

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18731

Esa es la idea. Lo proximo sera sacar 2x140, una vez ahi sacar varios entrenos 150 y despues ir 155. Reinicio ciclo y asi sucesivamente jeje. Sin apuros que estoy aprendiendo xD.

Gracias por tu tiempo Pablo
El siguiente usuario dijo gracias: PMB

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18768

ETL DIA 4

Sentadilla
2x140 kg PR. Vamos, llegué donde queria.
1x147.5 kg

Press Banca con Parada
ramp to 80 kg

Press con Tabla con Parada
6x80 kg
11x75 kg
10x70 kg

Aqui no se por que con 70 no pude sacar mas, quiza descanse poco o estaba cansado ya. Esperaba hacer 8 con 80, dado que hice 5x85 ayer, pero bueno, es un ejercicio nuevo y hay que ver como funciona

Hang Snatch
8x20
5x30
5x35
5x40 kg(creo, no estoy muy seguro si las hice o no porque no me acuerdo xD)

hoy no hubo tiempo de porrompompeo
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, TCR, Surgeon, kesaryo, astaroth, Anv110

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18773

Felicidades por esas 2 con 140, ya vas controlando mejor el peso, me alegro!!
El siguiente usuario dijo gracias: albertrodva

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18776

Va bien va bien, muchos números que vuelven a salir, se están haciendo tuyos, sigue ahí ;)
El siguiente usuario dijo gracias: albertrodva

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18856

ETL DIA 5

Sentadilla
2x140 kg. Vamos otra vez
1x150 kg. Nada que decir





Press con Tabla con Parada
3x80
2x85
1x90
1x95
1x100 kg

Venga!!!! Ya se lo que es tener 100 kg encima de la garganta xD




Y eso fue todo, no dio tiempo para mas. Una manera muy redonda de terminar la semana. Proximos objetivos SQ 155 kg / 140x3
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Fabixenon, TCR, JaviTG, kesaryo, astaroth, Anv110

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Última Edición: Post by albertrodva.

Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18928

Madre mia!!! Se me habia olvidado. Ayer hice un PR en Sentadilla, no se como se me ha pasado:

10x100 kg +2 reps
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Surgeon, kesaryo, PMB, juanh17

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #18962

Buenos pesos mueves!! Yo no habría mejorado tanto en tan poco, sigue así!!
El siguiente usuario dijo gracias: albertrodva

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #19062

Gracias César!!!



Dejo lo de hoy:

Pudo haber sido un dia genial, pero la termine cagando.

Sentadilla ramp to 150 kg. Fail 155 kg (aqui el primer pedo que se me salio)
Press banca ramp to 80 kg. Fail 87.5 kg (aqui se me salio un poquito)
Peso muerto rmap to 140 kg. Fail 165 kg.(aqui fue donde me llene hasta las botas)

Ni siquiera movi la barra con 165. Asi que no se si fue fallo o no porque no hice nada xD

Smolov jr de banca
6x6x60 kg con parada
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, TCR, Surgeon, kesaryo, astaroth, Anv110, PMB

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Diario de Albert - Powerlifting a lo Bruto 9 años 3 meses antes #19077

Está bien aprender a fallar pero no te frias a fallos y menos si te da por hacer una rampa de los 3 básicos. Por suerte con tu edad en un par de días estarás como nuevo, pero ve aprendiendo de tus errores.

Otra cosa, cuánto dura la smolovjr.?
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, albertrodva

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