TEMA:

Hpy entrenamiento semi-light jeje

Press banca con parada
12x40kg
2x60 kg
1x60 kg con pausa de 10 s
1x60 kg con pausa de 15 s
1x60 kg agarre cerrado con pausa de 5 s

Estas ultimas 2 series me costaron un poco, creen que la haya cagado? Era porque no tenia ni idea de lo que hacia jaja. No es que fue un 9 RPE o que tuve que parir, solo que no salieron fluidas y explosivas, entonces no se si me haya pasado con el "descanso activo"

Curl barra 2x8

Sea como sea me arrepenti de ir al gym porque no siento motivacion de entrenar si no voy a hacer un basico con progresion asi que termine aburriendome y me fui, solo dure como 15 min.

Y para porrompompear un requisito que me pongo es haber dado todo en un entreno duro, no solo ir a hacer el preplaya jajajja perdonenme chicos jaja.

Asi que mañana no ire y sera full descanso hasta el lunes, aunque sabado y domingo trabajo de vendedor ambulante y camino mcuho de verdad a veces desde las 4pm hasta las 11 pm, pero espero no me repercuta

albertrodva escribió: Perfect muchachos jeje. Quiero sentar cabeza y hacer todo bien. Para llegar a la novena semana a mi marca tendria que empezar con 127.5 kg x 14 x 2.

Lo que pasa es que tantas semanas sin apenas tocar un peso elevado espero que no me fruste y me aburra jeje.

Para banca deberia hacer lo mismo? Porque sino tendria que empezar con 60 kg mas o menos y con eso hago 18 repeticiones jaja, creo que alargarlo a banca a tocar el maximo a la semana 9 es muy lejos xD

Y Juan, lo del tiempo es lo unico que te voy a contradecir, si, se que estudias y tenes la banca y aparte te tiras 3 h entrenando, pero a mi para llegar al gym hay dias que me tardo mas de 1 1/2 h.

Aqui hay probelmas de transporte enormes xD. Salgo a las 9 de casa y entro a clase a la 1, pero a las 11 y media debo estar en el comedor para que no me dejen sin comida jaja. Salgo a las 6 de clases y no puedo entrenar a esa hora porque el ultimo autonus a casa sale a las 7. Y no puedo salir mas temprano que las 9 am. Del resto tenes razon jeje

comprendo lo que dices, cada uno tiene sus circunstancias y nos lo montamos como podemos para entrenar.. Como sea sigue dandole duro, poco a poco seguirán subiendo tus marcas. Ni te frustres ni tengas prisa!

un abrazo tio

Nunca hay que arrepentirse de ir al gym sino de no ir, por poco que hagamos siempre será más que si nos quedamos en el sofá. Ahora a descansar el finde si el curro lo permite y seguro que el lunes vas más motivado y sale todo rodado!

Asi es Juan, lo importante es no abandonar. Tambien tengo un gym cerca de casa a dos calles, pero es una basura jajaja. Hay solo 500 kg en total y cuando hay gente haciendo pecho y biceps que yo fly xD

Astaroth, tienes razon, es mejor que no hacer nada jeje, pero falta motivacion cuando no tienes un reto que cumplir, aunque para mi es mi primera descarga y eso es un reto enorme jaja porque no me gusta parar. Gracias por pasarte por mi diario guapa jeje

No gente no. Estoy cagado por hacer el EDT en sentadilla. Por que? Poruqe nunca he metido tanto volumen en sentadilla, en press de banca si, de eso estoy seguro que aguanto, pero en sentadilla no lo creo, siempre termino mas fatigado. No, no no. No me quiero arriesgar.

Parezco una ecuacion con 10 variables jaja.

Quiero empezar algo y terminarlo y estoy seguro que abandonare el EDT de sentadilla, lo se, me conozco. Como dije en press de banca estoy acostumbrado, he hecho 10x3, ya se lo que es un trabajo largo, pero en sentadilla nunca he pasado de 5-6 series.

No se que hacer. Voy a meditar...

NENAZA!

Si, lo se. Esa es la palabra. Te digo que prefiero hacer smolov antes de hacer 14 series de sentadilla en un dia jaja.

Soy una NENA, asustada por el coco

albertrodva escribió: No gente no. Estoy cagado por hacer el EDT en sentadilla. Por que? Poruqe nunca he metido tanto volumen en sentadilla, en press de banca si, de eso estoy seguro que aguanto, pero en sentadilla no lo creo, siempre termino mas fatigado. No, no no. No me quiero arriesgar.

Parezco una ecuacion con 10 variables jaja.

Quiero empezar algo y terminarlo y estoy seguro que abandonare el EDT de sentadilla, lo se, me conozco. Como dije en press de banca estoy acostumbrado, he hecho 10x3, ya se lo que es un trabajo largo, pero en sentadilla nunca he pasado de 5-6 series.

No se que hacer. Voy a meditar...

Puedes de sobra. Si puedes en banca puedes en sentadilla con mas. Solo es miedo. no es capacidad lo que te falta. Te sobra miedo. Ve a una mas y verás que llegas

Creo que es exactamente como te dicen...las piernas las usas para todo son un grupo grande y soportan más volumen y frecuencia...
yo no soy el ejemplo a seguir pero en teoría es así...si puedes con la banca con la sentadillas tienes que poder
otra cosa es que te sientas fatigado o prefieras ser pruedente pero por poder lo que se dice poder puedes de sobra..

abrazos ...buenos progresos albert.

Si muchachos, es asi. Tengo miedo. Ya me estoy animando otra vez. A veces tenemos que exigirnos mas alla para ver que podemos dar mucho mas de lo que pensamos.

Surgeon, si me lees, me dijiste que le diera tres meses con EDT. Mas o menos a cuanto calculas que podria llegar mi maxima en ese tiempo? En sentadilla.

Bueno el programa dice 4 rm y 2 rm para los pesos, pero haré caso y comienzo con 5 rm y 3 rm.

Serian 130kg y 135 kg, subiendo de a 2.5 kg por semana.

Dia 1 14x2x130 y Dia 2 7x1x135 kg.

Yo hago 3x130 kg aceptablemente facil, guardandome una o dos reps. Esta bien entonces? Porque como subire lento tampoco quiero empezar muy atras. Con estos pesos llegaria a la semana 8 con mi marca, que es lo que me recomendaron.

Deberia usar el cinturon para todas las series?

Si, pregunto mucho y quiza sean cosas tontas, pero quiero hacerlo bien