TEMA:

Veo buenos pesos para empezar, mejor 2 pasos para atrás y así cojes más impulso jeje.
Yo si no es muy ir al límite no me suelo poner cinturón como bien sabes, pero va por personas, cada uno es un mundo y tiene diferentes sensaciones.
Ármate de valor, la barra no muerde, muérdela tú! Respétala pero no la temas. Se fuerte, al fin y al cabo es el objetivo común!

Un abrazo Albert!

No te preocupes por las marcas Albert. Tu entrena que ya subirán. Por cierto has subido 5kg a los pesos con los que vas a iniciar el ciclo jajaja llegas a los 150 en la semana 7, no es lo mismo que llegar en la quinta pero podrías alargarlo más. Las marcas no se pierden por no tocarlas. Keep calm and stay strong.

Pd: mi inglés es nefasto, si esta mal dicho ya lo siento xD.

Si bueno, habia puesto 5 kg menos antes porque iba a subir de 5 en 5, pero ahora que subire de 2.5 en 2.5 pues hago con lo que deberia jeje. En realidad el articulo propone que empiece con 142.5 kg de sentadilla y 135 kg de sentadilla o algo asi. Creo que seria el punto medio entre conservador y hacer la locura xD.

El cinto, bueno es que como son pesos que he hecho con el no se si intentar si el puesto. Esa seria la duda

Ya lo decidi. No hare EDT para sentadilla, hare surovecky. EDT para press banca si, porque me apetece darle muchas series, a la sentadilla no.

En peso muerto no se si pillarme una rutina de Ed Coan, que dura 10 semanas, asi que se compagina con surovecky y puedo tomar maximas en la semana 11

Bueno gente tengo un lio con la rutina y los esquemas porque revise el calendario y se vienen muchos feriados aqui y de paso semana santa, entonces analizando tendre que saltarme muchos entrenamientos y no creo que sea beneficioso.

Asi que no me queda otra que hacer el entreno por sensaciones. Hare f3-f5 en sentadilla y banca y f1-f3 de peso muerto. La idea seria mejorar mis 3 rm y mis 8 rm en sentadilla y en banca 5-3-8 rm. Una vez que saque una rep extra subo el peso. Esa seria la idea.

Luego cuando vea el calendario despejado pues me pillo una rutina larga y preprogramada

No te aconsejo f5 de sentadilla si nunca la has probado, o si no sabes programarte el volumen y la intesidad. Porque suele acabar en dolor/lesión.
De todas formas te estás liando demasiado, no hagas como Kira y simplemente ve a entrenar. Si por la época que viene no puedes cumplir ninguna programación lineal pues no la hagas.
Disfruta del entreno y deja de agobiarte, en serio, no vale la pena.

Sentadilla a f5 es de lo que vengo. Vengo del metodo bulgaro jeje. La unica diferencia es que en vez de ir a un max ire a un back off. En banca hice f4 asi que toca probar f5 a ver.

Y si, la idea es disfrutar y mejorar en algo cada dia, sin importar que sean kg o rpes. Tambien puede ser mejora mental. Como dije no estare sujeto a progresiones sino hacer del entreno un disfrute en la vida

Abrazo César

La que has liado, pollito.

Después de tantas vueltas al final queda en eso?

Ummmm

Dale a lo que sea, y despreocúpate de programaciones raras y experimentos varios.

Y hazle caso a tu madre.

No te rayes mucho.. yo aprovecharía esta etapa que dices que no puedes planificar, para experimentar. Que no estés siguiendo una progresión escrita en un papel no significa que no puedas progresar.

Surgeon, si, al final me acabe quedando con algo que ni se bien como es. La idea mas que nada seria disfrutar, porque tampoco puedo meterme de lleno al gym porque las clases me tienen loco tambien jeje.

Rubén, lo que pienso es eso, experimentar y ver que sale. Ver si puedo progresar con esquemas propios e ir progresando de a poco.

Abrazo a ambos