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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #21991

El viernes me levanté con dolor de cuello asique estos días han sido de relax. De mientras hoy un poco de cardio por Gaztelugatze, un lugar precioso pero lleno de escaleras jaja





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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22061

Calentamiento: 10 minutos de comba
Banca: 4x8 con 45 (con un minuto de descanso)
Press inclinado: 4x10 con las mancuernas de 16
Fondos: 8x1 (entre las series de las dos bancas)
Accesorios: ABS, triceps, biceps, face pull

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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22078

Que buena banca! Y con dolores...una auténtica guerrera!!

Cuida ese cuello

Edito: paciencia con las masificaciones, pronto será verano y dejarán de ir jajaja
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Última Edición: Post by kesaryo.

Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22246

17/05/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba
Sentadillas: 1x5 con 42.5 con pausa
box squat: 2x20 con 57.5 y 2x15 con 62.5
prensa: 2x15 con 60
Hip trust: 5x10 con 80
Accesorios: Biceps, triceps
Cardio: 5 rondas de cien saltos a la comba, diez burpess, veinte swing y veinte zancadas

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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22503

19/05/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba
Banca: 2x10 y 2x8 con 42,5
Press inclinado: 4x10 con las mancuernas de 16
Fondos: 8x1 (entre las series de las dos bancas)
Remo con maquina Hammer: 4x10 con 35 kilos a cada lado
Jalones: 4x10 con 45 kilos
Dominadas: 8x1 (entre las series de remo y jalones)
Laterales: 4x10 con las mancuernas de 6
Accesorios: ABS, triceps, biceps
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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22506

Vamos esa buena banca!!!
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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22544

kesaryo escribió: Vamos esa buena banca!!!

Gracias! Poco a poco a ver si va subiendo, la idea es en unos meses sacar 4x10 con 50
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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22754

22/05/2017
5 rondas del siguiente circuito:


100 saltos a la comba intentando dobles saltos
30 sentadillas con salto con pesas de diez kilos
50 zancadas con pesas de diez kilos
15 burpis
3 minutos de plancha
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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22757

zancadas con pesas de 100kg??

Es un error no?
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Diario astaroth 9 años 2 meses antes #22760

PMB escribió: zancadas con pesas de 100kg??

Es un error no?


Jajaja, va a ser que si, sería la ostia XD con las de diez que son las que tengo en casa me conformo
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